Raapstelen met aardappelen

De Light and Tasty rubriek vroeg ons vandaag om te koken met “de kleuren van de winter”, en tussen de winterrecepten in mijn fotobestand koos ik dit recept dat ik al een tijdje wilde schrijven: mijn pannetje raapstelen met aardappelen, een troostend recept, zoals alleen eenvoudige recepten kunnen zijn. 😊

Ik had het een tijd geleden gekookt volgens een tip van Lina Felicia, een bijzondere persoon, die me vaak recepten suggereert, vooral uit Campanië, die ik niet kende, en die me altijd waardevolle tips geeft over koken en typische ingrediënten. Natuurlijk was ik met dit recept niet echt een voorbeeldige leerling, omdat ik tijdens het uitvoeren eindigde met improviseren, zoals ik altijd doe, en daardoor vergat de aardappelen te pletten zoals Lina me had gezegd te doen. 😇

Maar we zijn hier, in deze maandagrubriek, niet om perfect te zijn (en ik zeker niet? 😅) maar om plezier te hebben met koken en nieuwe dingen te leren, en deze keer heb ik dankzij dit recept veel geleerd.

Ik heb geleerd dat er verschillende soorten raapstelen bestaan, elk verbonden met hun eigen gebied en daarom met verschillende typische regionale namen (zoals de beroemde friarielli, of de broccoletti). Ik heb geleerd dat het bloeiwijzen zijn, en dat ze moeten worden geoogst wanneer ze in knop zijn, dat wil zeggen gesloten. Ik heb geleerd dat ze meestal worden gekookt omdat koken hun bitterheid vermindert, maar dat je ze ook kunt stomen of in een pan kunt bakken, en dat je ze, als ze klein en mals zijn, rauw kunt eten.

Tot nu toe heb ik ze maar een paar keer gekookt (een keer om de pizzoccheri te kruiden, herinner je je?), beide keren in een pan en beide keren een beetje intuïtief, omdat het voor mij een volledig nieuwe groente is die niet tot mijn traditie behoort. Maar ik hou ervan om gerechten te proberen die ik niet ken, vooral groenten!

Lina Felicia heeft me aangeraden om dit recept ook te proberen door de raapstelen te vervangen door andijvie of andere veldkruiden, dus bereid je voor, want ik heb nog meer variaties om te proberen! En wie weet, misschien om voor te stellen als toekomstige maandagrecepten! 😃

〰 〰 〰

Hieronder vind je nog 3 geweldige recepten die ik niet kende en die me zijn aangeleerd door Lina Felicia en mijn vriendin Rossana 💛👇

raapstelen met aardappelen
  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Bereidingstijd: 10 Minuten
  • Porties: 2
  • Kookmethodes: Fornuis, Magnetron
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Winter

Ingrediënten

  • 1 bosje raapstelen (500 g)
  • 3 aardappelen
  • 3 theelepels extra vierge olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • pikante peper (naar smaak)

Gereedschappen

  • Pan met deksel
  • Magnetron

Stappen

  • Was de raapstelen onder stromend water.

    Snijd ze in stukken en leg ze in de pan zonder ze te veel uit te laten lekken. Kook ze met een theelepel olie, een teentje knoflook en een stukje pikante peper.

    Stoof ze ongeveer 15 minuten op middelhoog vuur en met het deksel erop, en voeg indien nodig een paar eetlepels heet water toe.

    Terwijl de raapstelen in de pan koken, schil de aardappelen, snijd ze in stukjes, dompel ze in koud water en kook ze in de magnetron (of kook ze heel en schil ze na het koken).

    👉 Ik verwijs je naar mijn tutorial om de aardappelen optimaal in de magnetron te koken –> HIE

    Voeg de aardappelen toe aan de pan met de raapstelen en laat ze een paar minuten op smaak komen.

    raapstelen met aardappelen
  • Maak af met een druppel rauwe olie en serveer de raapstelen met aardappelen direct goed warm.

    raapstelen met aardappelen

Zoutloze Tips

Zonder zout Zoals altijd is mijn belangrijkste tip voor het koken van groenten om ze niet in water te koken, omdat dit een groot deel van de mineralen (en de smaak) laat verdwijnen. Daarom kookte ik mijn raapstelen direct in de pan zonder ze eerst te blancheren.

Een van de eigenschappen van raapstelen is dat ze een uitgesproken, iets bittere smaak hebben, waardoor ze een bijzonder geschikte groente zijn om zonder zout te koken, omdat ze een eigen kenmerkende en intense smaak hebben.

Het gebruik van pikante peper en knoflook is ideaal, omdat het uitstekende smaakmakers zijn, altijd geschikt voor alle groenten.

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
– Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
– Kruiden te gebruiken. Pikante peper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
– Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
– Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
– Pikante groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
– Mijn zoutloze groentegranulaat en de gomasio te gebruiken.
– Verse voeding te verkiezen.
– Kookmethodes te vermijden die smaken verspreiden (grill, papillote, stoom, magnetron)
– Het zoutvaatje van tafel te houden!
– Soms een uitzondering te maken. Dat is goed voor de stemming en helpt vol te houden.

Als je niet zonder zout wilt of kunt:
Kun je mijn recepten toch proberen en naar eigen smaak zouten. 

Volg me!

In mijn WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, in Pinterest en in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en  Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

De andere Light and Tasty recepten van vandaag:

En hier zijn de andere voorstellen van het team:

Carla Emilia: Venkel uit de oven
Daniela: Venkel in salade met yoghurt en walnoten
Elena: Kleurrijke kipsalade
Milena: Soep van gekleurde bloemkool en hazelnoten
Serena: Snijbiet en borlottibonen soep

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog