Raapstelen met aardappelen

in

De rubriek Light and Tasty vroeg ons vandaag om te koken met “de kleuren van de winter”, en tussen de winterse recepten in mijn fotoarchief heb ik dit recept gekozen dat ik al een tijdje wilde schrijven: mijn pan van raapstelen met aardappelen, een troostrijk recept zoals alleen eenvoudige recepten kunnen zijn. 😊

Ik had het een tijd geleden gekookt na een tip van Lina Felicia, een speciaal iemand die me vaak recepten voorstelt, vooral uit Campanië, die ik niet ken, en die me altijd waardevolle tips geeft over koken en typische ingrediënten. Natuurlijk, met dit recept was ik niet echt een modelleerling, want op het moment van uitvoering eindigde ik met koken op mijn gevoel zoals ik altijd doe, en vergat zo de aardappelen te pletten zoals Lina me had gezegd. 😇

Maar we zijn hier, in deze maandagrubriek, niet om perfect te zijn (ik dan? 😅) maar om plezier te hebben in koken en om nieuwe dingen te leren, en deze keer heb ik dankzij dit recept behoorlijk wat geleerd.

Ik heb geleerd dat er verschillende soorten raapstelen bestaan, elk verbonden met hun eigen gebied en dus met een typisch verschillende regionale naam (zoals de beroemde friarielli of broccoli). Ik heb geleerd dat het bloeiwijzen zijn en dat ze geplukt moeten worden als ze in de knop zitten, dat wil zeggen gesloten. Ik heb geleerd dat ze meestal worden gekookt omdat koken hun bitterheid vermindert, maar dat ze ook gestoomd of gestoofd kunnen worden in de pan, en dat ze, als ze klein en zacht zijn, zelfs rauw gegeten kunnen worden.

Ik heb ze tot nu toe slechts een paar keer gekookt (een keer om de pizzoccheri te kruiden, herinner je je?), beide keren in de pan en beide keren een beetje op gevoel, omdat het voor mij een geheel nieuwe groente was omdat het niet tot mijn traditie behoort. Maar ik hou ervan om te proberen te koken wat ik niet ken, vooral groenten!

Lina Felicia stelde me voor om dit recept ook te proberen door de raapstelen te vervangen door witlof of andere wilde kruiden, dus houd je klaar want ik heb nog andere variaties op het thema om te experimenteren! En wie weet, misschien om voor te stellen als toekomstige maandagrecepten! 😃

〰 〰 〰

Hieronder laat ik je nog 3 geweldige recepten zien die ik niet kende en die zijn geleerd door Lina Felicia en mijn vriendin Rossana 💛👇

raapstelen met aardappelen
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 10 Minuten
  • Porties: 2
  • Kookmethodes: Fornuis, Magnetron
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Winter

Ingrediënten

  • 1 bosje raapstelen (500 g)
  • 3 aardappelen
  • 3 theelepels extra vergine olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • hete peper (naar smaak)

Gereedschap

  • Pan met deksel
  • Magnetron

Stappen

  • Was de raapstelen met stromend water.

    Snijd ze in stukken en doe ze in de pan zonder ze te veel te laten uitlekken. Bak ze met een theelepel olie, een teentje knoflook en een stukje hete peper.

    Laat ze ongeveer 15 minuten op middelhoog vuur en met een gesloten deksel stoven, voeg indien nodig een paar eetlepels heet water toe.

    Terwijl de raapstelen in de pan koken, schil de aardappelen, snijd ze in stukjes, zet ze in koud water en kook ze in de magnetron (of kook ze heel en schil ze na het koken).

    👉 Voor het beste resultaat van het koken van aardappelen in de magnetron verwijs ik naar mijn tutorial –> QUI

    Doe de aardappelen in de pan met de raapstelen en laat ze een paar minuten op smaak komen.

    raapstelen met aardappelen
  • Maak het af met een scheutje rauwe olie en serveer de raapstelen met aardappelen direct warm.

    raapstelen met aardappelen

Zoutvrije tips

Zonder zout Zoals altijd is mijn belangrijkste suggestie voor het koken van groenten om ze niet te koken in water, omdat dit het grootste deel van de mineralen (en smaak) verliest. Daarom heb ik mijn raapstelen direct in de pan gekookt zonder ze eerst te blancheren.

Een van de kwaliteiten van raapstelen is dat ze een uitgesproken, enigszins bittere smaak hebben, waardoor ze bijzonder geschikt zijn om zonder zout te worden gekookt, met hun eigen karakteristieke en intense smaak.

Het gebruik van hete peper en knoflook is ideaal, omdat ze beide uitstekende smaakmakers zijn, altijd geschikt voor alle groenten.

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
■ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet geleidelijk wennen en mag de progressieve vermindering niet opmerken.
■ Kruiden te gebruiken. Hete peper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
■ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
■ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
■ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
■ Mijn zoutloze plantaardige korrels en gomasio te gebruiken.
■ Verse voedingsmiddelen te prefereren.
■ Het koken in water te vermijden, en de voorkeur te geven aan kookmethodes die de smaken niet verspreiden (grill, folie, stoom, magnetron)
■ De zoutvaatje niet op tafel te zetten!
■ Soms een uitzondering te maken. Het is goed voor de stemming en helpt door te zetten.

Als je niet zonder zout wilt of kunt:
■ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen met zout naar jouw gewoonte.

Volg me!

Op mijn WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest en in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief.

De andere Light and Tasty-recepten van vandaag:

En hier zijn de andere voorstellen van het team:

Carla Emilia: Venkel uit de oven
Daniela: Venkel in salade met yoghurt en walnoten
Elena: Kleurige kippensalade
Milena: Gekleurde bloemkoolsoep met hazelnoten
Serena: Soep van snijbiet en borlottibonen

Auteursafbeelding

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Lees de blog