Voor de rubriek Light and Tasty presenteer ik jullie vandaag een lekker bord romige tagliatelle met kaas, gekookt door niemand minder dan… mijn dochter. 😀
Hier is de foto die Flavia me heeft gestuurd. 😊 Niet slecht voor een snelle lunchpauze tussen de universitaire lessen, toch? 💛
Vandaag is het onderwerp van het recept voor de maandagrubriek Light and Tasty een nieuw onderwerp, een beetje anders dan normaal. We hebben het getiteld “Lunchpauze alleen”. Of, om het in een meer informele toon te zeggen: “Vandaag ben ik alleen thuis (of alleen) dus kook ik wat ik wil, en alleen voor mezelf!”.
Het gebeurt me zelden om alleen te eten, en de laatste twee keer dat het gebeurde, eindigde ik met: de eerste keer een ijsje als lunch, en de tweede keer zonder pauze werken en niet lunchen (😂). Dus al een paar dagen was ik aan het nadenken over wat ik voor mezelf in een enkele portie zou koken om hier vandaag voor te stellen, toen Flavia me echt leek te lezen. Ik hoorde een dlin van de telefoon en raad eens? Het was zij die me de foto’s van haar lunch stuurde met tagliatelle met kaassaus (zelfs in een lichte versie en zonder zout!). Hoe zei men vroeger? Oh ja, telepathie breng me weg!!! 😁
Ze had alleen voor zichzelf romige tagliatelle gekookt, waar ze zo enthousiast over was dat ze ze de volgende dag weer kookte en erop aandrong dat ik ze ook zou proberen. Wat ik meteen deed, inclusief een telefonische uitwisseling van berichten en foto’s en vragen en uitleg… kortom, een prachtige culturele uitwisseling op afstand.
En zo werd het recept het perfecte recept voor Light and Tasty, omdat het de lunch van Flavia was – die dag alleen thuis – in de pauze tussen de ochtendlessen en de middagdienst: een perfect voorbeeld voor het thema van vandaag!
Ik ben heel trots op hoe Flavia heeft geleerd zichzelf te organiseren in haar drukke leven als student-werknemer, en de tijd (en de wil, laten we eerlijk zijn!) vindt om echt smakelijke dingen te koken zoals deze romige tagliatelle, die zelfs in minder tijd klaar zijn dan de beroemde student tonijnpasta of een gevulde sandwich. Wat kun je nog meer wensen? 🤩
〰 〰 〰
De recepten van Flavia die hier op de blog staan, zijn bijna allemaal afkomstig uit de tijd dat ze kleiner was en (uiteraard!) weinig ervaring in de keuken had. Maar nu voorspel ik dat de categorie Recepten van Flavia iets vaker kan worden bijgewerkt, en met best leuke recepten.
Als je nieuwsgierig bent naar haar recepten van een paar jaar geleden… hier zijn er een paar: de wortelcrème die ze op 11-jarige leeftijd maakte, de quiche die ze alleen wilde koken (en me de keuken uitjoeg!), de ‘beroemde’ regenboogkoekjes en het laatste recept in de tijd, de vruchtentaart: 👇
- Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 1
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten voor 1 portie
- 65 g tagliatelle (een nest)
- 3 eetlepels melkkefir (45 g)
- 1 eetlepel smeerkaas (30 g)
- 1 eetlepel geraspte Parmezaanse kaas (15 g)
- 1 licht kaasplakje (of 20 g stracchino)
- 1 noot boter (5 g)
- pikante paprika
- peper
Gereedschap
- Pan
- Rasp
Stappen
Zet eerst het water op om de tagliatelle te koken.
Bereid ondertussen de saus in een anti-aanbakpan.
Laat op laag vuur een nootje boter smelten samen met de kefir, de smeerkaas en het kaasplakje of 20 g stracchino of een andere kaas.
👉 Wie geen kefir heeft, kan, zoals ik altijd suggereer, deze vervangen door naturel yoghurt.
👉 Het lichte kaasplakje is afkomstig uit het originele recept van Flavia (het perfecte ingrediënt voor een studentenrecept!). Toen ik het recept opnieuw maakte, gebruikte ik – na haar goedkeuring gevraagd te hebben 🤪 – de stracchino (20 g, equivalent aan het gewicht van het kaasplakje).
Roer. Wanneer alles goed is gesmolten, voeg de geraspte Parmezaanse kaas toe.
Roer om de Parmezaanse kaas goed te laten smelten.
Voeg een snufje paprika en een van peper toe.
Wanneer de tagliatelle gaar is, giet ze af en bewaar 2-3 eetlepels kookwater, nuttig om de saus beter te mengen.
Bak snel in de pan.
Serveer onmiddellijk de romige tagliatelle goed heet, zolang de kaassaus nog zacht is.
En dit is mijn versie, gemaakt met stracchino in plaats van het lichte kaasplakje. 😊
Naar smaak kan er nog een extra snufje paprika (of peper, of beide) direct op de borden worden toegevoegd.
Eet smakelijk!
Advies zonder zout
Tot voor kort was het niet eenvoudig om een laag zout gerecht te maken met alleen kaas, omdat het vrijwel onmogelijk was om laag zout kaas op de markt te vinden.
🔹 Recentelijk begint er echter iets te veranderen: laag zout mozzarella en stracchino bestaan nu (met 30% minder zout), hier had ik het voor het eerst over bij het recept van de gegratineerde spelt gnocchi, herinner je ze nog? Het zijn producten van Granarolo, dus voor iedereen toegankelijk omdat ze ook in supermarkten verkrijgbaar zijn.
🔸 Maar een geweldige ’truc’, die ik altijd aanbeveel, is om zelf kaas te maken. Natuurlijk, het gaat om verse kaas of ricotta of smeerkaas, niet om gerijpte kazen, maar ze stellen ons toch in staat om altijd een voorraad kaas zonder zout in de koelkast te hebben, en om veel kaasgerechten te maken met drastisch verlaagd zoutgehalte. Zoals bij de romige tagliatelle van vandaag, waar het gebruik van gekochte kazen (dus zout bevattend) beperkt kan worden tot alleen Parmezaanse kaas. 😉
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud altijd om:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet merken.
▫ Specerijen te gebruiken. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentekorrels en gomasio gebruiken
▫ Verse voedingsmiddelen te prefereren.
▫ Koken in water te vermijden, voorkeur te geven aan kookmethoden die de smaken niet verspreiden (grill, folie, stoom, magnetron)
▫ Het zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering te maken. Dat is goed voor de moraal en helpt door te zetten.
Als je het zout niet wilt, of niet kunt, opgeven:
▫ Je kunt nog steeds mijn recepten proberen met zout volgens je gewoonten.
Volg mij!
In mijn WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op de Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op de Nieuwsbrief
In mijn WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op de Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op de Nieuwsbrief
Light and Tasty:
En mijn collega’s van het Light and Tasty Team wat zullen ze gegeten hebben die keer dat ze alleen moesten lunchen! 😀 Ik ben benieuwd om erachter te komen!
Carla Emilia: Carpaccio met venkel en ansjovissaus
Cinzia: Gevulde koolrolletjes met vlees
Daniela: Broodje met omelet, rucola en Raspadura
Elena: Salade van jonge spinazie, peren en walnoten
Milena: Bruschetta met citroenricotta en pittige catalogna

