Snelle peperonata met voorgekookt in de magnetron

in

Vandaag heb ik een snel recept voor jullie, snel gekookt en snel geschreven. 😀 Het is de snelle peperonata met voorgekookt in de magnetron, een recept dat ik een avond kookte toen ik een gast had voor het diner, om precies te zijn een “piada-avond”.

Voor wie geen Romagna is en niet weet wat het voor ons betekent om eenvoudig te zeggen “vanavond maken we de piada”, twee woorden om het te beschrijven: een, een redelijke hoeveelheid zelfgemaakte piada (het is essentieel dat het zelfgemaakt is) en twee, een reeks gemengde gerechten bereiden (hoe meer, hoe beter) waarmee tijdens het diner meerdere, verschillende, gemengde vullingen voor de piade kunnen worden samengesteld.

Met uitzondering van aankopen die als zodanig worden gedaan, zoals kazen (squacquerone, stracchino, caciotta, pecorino) en vleeswaren (het onmisbare prosciutto maar ook salami of droge worst, eventueel porchetta), worden bij de piada ook verschillende gerechten van rauwe en gekookte groenten bereid, die vervolgens door elke eter in de piade worden gedaan, meestal in een gecombineerde combinatie.

De rauwe groenten die worden gebruikt om de piada te vullen zijn meestal gemengde sla en rucola (samen of apart), soms gesneden tomaten, vaak uien (het topje is om ze aan de salade toe te voegen).

Maar de gekookte groenten zijn de baas. De gekookte groenten die goed bij de piada passen, zijn talrijk, van veldkruiden, bietjes, sperziebonen, tot kool, allemaal strikt gebakken in een pan met knoflook en olie, tot de koninginnen van de vullingen: de gegratineerde groenten. Voornamelijk tomaten, aubergines, paprika’s en uien, maar ook courgettes. Sommige van deze recepten staan al op de blog en als je ze nog niet hebt geprobeerd, raad ik je aan dat wel te doen, 😊 ik laat de links aan het einde van de inleiding achter.

Een andere gekookte groente die bij ons thuis een lekkere piadavulling is – een van de recepten van mijn moeder – is de peperonata. Zoals ik al uitlegde in het toegewijde recept (dat ik caponata noemde, hoewel we het zo niet noemen), heet het bij ons thuis, peperonata hoewel het niet alleen van paprika’s is gemaakt maar ook van aubergines. Een mysterie van onze familietraditie dat ik nog steeds niet heb opgelost. 😀

Nou, dat was de inleiding. Daarna de avond van het dineruitnodiging waar ik het over had.

Ik had verschillende groenten bereid maar niet de peperonata. Mijn dochter merkte het op en klaagde erover, dus besloot ik op het laatste moment mijn fout te herstellen 😀 en om tijd te besparen gebruikte ik wat ik beschouw als het nuttigste gebruik van de magnetron: het voorgekookte.

Het voorgekookte in de magnetron is voor mij nu een gewoonte geworden, tot een paar jaar geleden gebruikte ik het niet zo vaak als nu, maar toen ik begreep dat het de kooktijd van bijna alles wat ik kook versnelt, waarom zou ik het dan niet gebruiken? 🙆‍♀️ Ik kook de aardappelen voor in de magnetron voordat ik ze in de oven doe, ik kook de wortelen voor voordat ik ze in de pan met paneermeel bak, ik kook de venkel voor voordat ik ze gratineer, ik heb zelfs geprobeerd de courgettes voor te koken voordat ik ze grill en ik moet zeggen dat het geweldig werkte omdat het me in staat stelde de kooktijd te verkorten, zelfs als ik ze dikker had gesneden dan normaal.

Oké, ik dwaalde af door je over alle groenten uit de tuin te vertellen 😅 maar nu ben ik klaar om je het recept van de snelle peperonata (in dit geval alleen van paprika’s, zonder aubergines) te vertellen, klaar in slechts 10 minuten dankzij de voorgekookte in de magnetron. 💪

Zijn jullie klaar?

〰️ 〰️ 〰️

Hier zijn de links naar de bovengenoemde recepten: 👇

snelle peperonata
  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Bereidingstijd: 3 Minuten
  • Porties: 3
  • Kookmethodes: Fornuis, Magnetron
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen

Ingrediënten

  • 2 paprika's (groot)
  • 1 ui (klein)
  • 2 tomaten (of 2-3 eetlepels tomatensaus)
  • oregano
  • groene olijven (naar smaak)
  • kappertjes (naar smaak)
  • 1 eetlepel extra vergine olijfolie

Gereedschappen

  • Braadslede voor magnetron
  • Koekenpan
  • Magnetron
  • Houten lepel

Stappen

  • Was en snijd de paprika’s in repen en leg ze in een geschikte container voor magnetronkoken.

    Sluit de container met het deksel.

    Zet de magnetron op maximale kracht en stel 8 minuten kooktijd in.

    Na 5 minuten stop je de magnetron en roer je de paprika’s. Controleer de kookstatus en pas de resterende kooktijd indien nodig aan. In mijn geval waren nog 3 minuten voldoende.

    👉 De kooktijd kan variëren afhankelijk van het gewicht van de paprika’s, het gebruikte bakje en de kracht van de magnetron.

    👉 Voor gedetailleerde informatie over het gebruik van de magnetron raad ik je aan het recept gekookte aardappelen in de magnetron en de inleiding tot de verzameling recepten met de magnetron te lezen.

    paprika's koken in de magnetron
  • paprika's koken in de magnetron
  • Terwijl de paprika’s in de magnetron koken, begin je met het koken van de ui en tomaat in de pan (gesneden ui en in stukken gesneden tomaat) met een eetlepel olie en enkele olijven en kappertjes naar smaak.

    👉 Zowel olijven als kappertjes zijn optioneel, het is een kleine variatie op het recept van mijn moeder (een variatie die ik heb aangenomen na het ontdekken van Siciliaanse caponata’s). 😊

    👉 In plaats van verse tomaten kun je een paar eetlepels tomatensaus gebruiken. Maar het kan ook wit, zonder tomaat.

    Als de paprika’s gekookt zijn, breng ze dan over naar de pan, inclusief de eventuele vloeistof die tijdens het koken is ontstaan.

    gegaarde paprika's in de pan gieten
  • Meng met een houten lepel of spatel, voeg een flinke snuf oregano toe en laat op smaak komen (en indikken, in geval van gebruik van tomatensaus) voor een paar minuten.

    snelle peperonata
  • En de snelle peperonata, gekookt met behulp van de magnetron is klaar om geserveerd te worden.

    En eventueel gebruikt als vulling voor een piadina, samen met een paar plakjes verse pecorino of gemengde kaas, crescenza of stracchino… wat je het lekkerst vindt. 😋

    snelle peperonata

Zoutloze tips

Zonder zout Geen zout in dit recept, de olijven en kappertjes, omdat ze in pekel zijn, bevatten zout.

Bovendien herinner ik je eraan dat de magnetron een waardevolle bondgenoot is in de zoutarme keuken, omdat deze kookt – en vooral groenten en fruit – zonder de smaken te verspreiden.

Als je geïnteresseerd bent om het zout te verminderen of te elimineren, onthoud dan altijd om:
▪️ Zout geleidelijk te verminderen, de smaakpapillen moeten langzaam wennen en mogen de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▪️ Specerijen te gebruiken. Peper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▪️ Gebruik van aromatische kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▪️ Gebruik van zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▪️ Gebruik van pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▪️ Gebruik van mijn zoutvrije groentegranulaat en de gomasio.
▪️ Verkies verse voedingsmiddelen.
▪️ Vermijd koken in water, geef de voorkeur aan kookmethoden die geen smaken verspreiden (grill, folie, stoom, magnetron)
▪️ Vermijd het meenemen van een zoutvaatje naar de tafel!
▪️ Gun jezelf af en toe een uitzondering op de regel. Het is goed voor de stemming en helpt je vol te houden.
Als je niet wilt of kunt afzien van zout:
▪️ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen door te zouten volgens je gewoonten.

Volg mij!

Op de WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt, schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

Op de WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt, schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

Auteursafbeelding

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Lees de blog