Zoals jullie weten, hou ik van tofu (wij houden ervan). En aangezien de ‘alla pizzaiola’ kookmethode een van onze favorieten is, raden jullie het al… de tofu alla pizzaiola is een van de recepten met tofu die ik het vaakst maak! 🙂😉
Hoewel men de ‘alla pizzaiola’ kookmethode meestal associeert met vlees, vinden wij het lekker met alles, met vlees, vis, eieren, zelfs met peulvruchten en alternatieve producten zoals tofu, maar ook met seitan en tempeh, hoewel ik die laatste minder vaak gebruik. Maar alles wat ‘alla pizzaiola’ gemaakt kan worden vinden wij lekker en verveelt nooit. Is dat ook bij jullie zo?
En dan is het een kookmethode van extreme eenvoud, naast gegarandeerd succes. Heel vaak redt het mijn diner, in alle versies en met elk ingrediënt. Ook omdat de ‘scarpetta’, onmisbaar, geeft alles een extra kick (zelfs tofu!).
Probeer het ook, wanneer je niet weet wat te koken, tover een ‘pizzaiola’ tevoorschijn, het werkt altijd! En als je een criticus van tofu bent, probeer het dan met veel tomaat en veel goede oregano, de tofu krijgt perfect smaak, mijn woord. Gisterenavond heb ik het weer gekookt en wij vier hadden een tweede ronde gedaan als het niet zo snel op was. Echt lekker.
De Light and Tasty rubriek van maandag biedt vandaag recepten voor eenvoudige en snelle hoofdgerechten, en dit is mijn voorstel, een veganistisch hoofdgerecht met een zeer laag caloriegehalte, eenvoudig te bereiden en klaar in een half uur, en heerlijk. Kortom, de tofu alla pizzaiola is light en ook lekker! 😋
〰 〰 〰
Als je ook van tofu houdt, net zoals wij, laat ik hier drie andere ideeën + de verzameling voor jullie: 👇
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Kookplaat
- Keuken: Vegan
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 250 g tofu (2 blokjes)
- 400 g tomatenpuree
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1 teentje knoflook
- 2 theelepels extra vergine olijfolie
- 1 snufje peper
Gereedschappen
- 1 Koekenpan anti-aanbaklaag
- 2 Borden rechthoekig
Stappen
Spoel de tofu kort af met water om het pekel te verwijderen en dep het dan droog met keukenpapier.
Snijd het blok in plakjes, dun of dik naar wens.
Snijd de knoflookteen in stukjes en laat het een paar seconden fruiten in de pan met de twee theelepels olie.
Voeg de tofu-plakjes toe en bak ze aan beide kanten goudbruin voor een paar minuten.
Giet de tomatenpuree erbij en voeg een flinke snuf oregano en een snufje peper toe (of chilipeper als je het pittig wilt maken).
Kook ongeveer 30 minuten, of totdat de saus is ingedikt.
Serveer op een bord en dien heet op, garneer het bord naar wens met extra oregano.
Of… breng gewoon de pan naar de tafel 😉 en vergeet het brood voor de ‘scarpetta’ niet! 😋
Zoutloze tips
Voor wie het nog niet weet, ik kook zonder zout toe te voegen. Als je nieuwsgierig bent, ik heb alles uitgelegd in dit artikel. 😊
Als je wilt verminderen of stoppen met zout, onthoud altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet beetje bij beetje wennen en mag de progressieve vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chili, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutloze groentegranulaat en de gomasio te gebruiken.
▫ Voorkeur te geven aan verse producten.
▫ Het koken in water te vermijden, geef de voorkeur aan kookmethoden die de smaken niet verspreiden (grill, pakket, stoom, magnetron)
▫ Voorkom dat de zoutvaatje op tafel komt!
▫ Soms een uitzondering te maken. Het is goed voor je humeur en helpt om door te gaan.
Als je niet wilt of kunt stoppen met zout:
▫ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen en zouten naar jouw gewoonten.
Volg mij!
In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op mijn Facebook-pagina, op mijn Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief
Light and Tasty:
En mijn collega’s van het Team Light and Tasty wat hebben zij als hoofdgerecht gekookt! 😀 Ik ben nieuwsgierig om het te ontdekken!
Carla Emilia: Hart met witte wijn
Cinzia: Vegetarische Turkse Börek met filodeeg
Daniela: Kalkoenrolletjes alla pizzaiola
Elena: Lever met sinaasappel
Milena: Ricotinha met groenten uit de oven

