Tofu in korstje van tahin met citroen
Dit recept heeft geen uitgebreide uitleg nodig, de titel zegt alles. 😀
Herinner je je de cursus vegetarisch en veganistisch koken die ik (al een aantal jaren) geleden heb gevolgd? Van de vele recepten die ik dankzij deze cursus heb geleerd – allemaal te vinden in deze verzameling (bevat, naast de recepten, ook de links naar de artikelen die aan elke les zijn gewijd) – is de tofu in korstje van tahin een van de meest succesvolle recepten hier thuis, zo vaak heb ik het herhaald.
Als je houdt van de smaak van citroen, als je van tahin houdt, en als je van … ik bedoelde te zeggen … als je tofu waardeert (of als je het wilt leren waarderen 😀) dan is dit het juiste recept. Ik verzeker je dat het combineren van tofu met tahin, en met citroen, een uitstekende manier is om dit ongewone (voor velen is het ongewone) voedsel lekker te laten smaken, dat niet door iedereen wordt gewaardeerd, maar dat, als het op de juiste manier wordt gekookt, wel kan smaken, dat beloof ik. 🙂
Wil je het proberen? Kom op!
👉 Voor meer recepten met tofu, hier zijn een paar ideeën en ook de volledige verzameling:
- Moeilijkheidsgraad: Heel makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 15 Minuten
- Porties: 4
- Kookmethodes: Oven
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 300 g Tofu (2 blokjes, het gewicht van de verpakkingen is niet standaard)
- 6 eetlepels Tahin (ik maak het zelf)
- 5 eetlepels Citroensap
- 1 theelepel Extra vierge olijfolie
Gereedschap
- Bakplaat
Bereiding
Ten eerste de tahin maken:
Ik heb deze tofu in korstje meerdere keren gemaakt, waarbij ik elke keer een andere tahin maakte. Daarom geef ik je drie varianten, allemaal uitstekend en geschikt voor gebruik in dit recept, en allemaal te transformeren in tahin met citroen door simpelweg (het is misschien banaal om te zeggen, maar zo is het) citroensap toe te voegen aan de zojuist bereide saus.
1) Tahin gemaakt met ongebrande en geweekte sesamzaadjes, een recept dat ik had geleerd dankzij de kookcursus;
2) Tahin gemaakt op de manier die iedereen kent, namelijk met geroosterde sesamzaadjes;
3) Tahin met zonnebloempitten (of met beide zaden, d.w.z. half sesam en half zonnebloem), die zowel met geroosterde zaden als met de zaden direct, d.w.z. zonder roosteren of weken, kan worden gemaakt, en die heel snel kan worden gemaakt door de zaden rechtstreeks uit de zak te malen.
Beslis welke van de drie je wilt proberen, rekening houdend met het volgende:
– Voor tahin nummer 1 (met ongebrande sesamzaadjes) kun je het volledige recept hier bekijken.
– Als je tahin nummer 2 wilt proberen, heb ik geen gepubliceerd recept, maar ik verzeker je dat het heel eenvoudig te maken is, je hoeft alleen de sesam te roosteren voordat je het samen met de olie pureert (of in een vijzel stampt). Rooster de zaden een paar minuten in een pan en gebruik, net als bij n. 1, een verhouding van 150 g geroosterde zaden en 50 g olie. Voor meer informatie verwijs ik je naar het recept van de wortelen met sesam en paneermeel waarin ik had uitgelegd hoe je de sesam roostert.
– Voor tahin nummer 3 zijn er geen bijzondere uitleg: de zaden (of ze nu zonnebloempitten of gemengd zijn) moeten op dezelfde manier behandeld worden als de sesamzaadjes, geroosterd of direct met de olie gepureerd. Het resultaat is een delicate en romige saus, dankzij de zonnebloempitten die meer … pasta-achtig zijn. (Voor meer informatie kun je het recept bekijken: tahin met zonnebloempitten).
Zodra de saus klaar is, pers de citroen (of citroenen) uit en voeg het sap toe door te roeren met een lepel.
In alle drie de versies kan de saus meer of minder korrelig zijn, afhankelijk van hoe fijn je het pureert, zonder dat de textuur de uiteindelijke smaak beïnvloedt.
Hier laat ik je de foto’s zien die ik bij twee verschillende gelegenheden heb gemaakt, waar je duidelijk de grotere korreligheid kunt zien (met goed herkenbare, dus minder gepureerde sesamzaadjes) van de eerste, en de grotere romigheid van de tweede (half sesam en half zonnebloem). De verschillende kleur komt door de verschillende zaden die zijn gebruikt en het roosteren in het eerste geval (en ongebrande zaden op de tweede foto).
Zodra de tahin klaar is, bereid de tofu voor:
Spoel de tofu af om de resten van de conserveringsvloeistof te verwijderen en dep het droog.
Snijd het dun. Het tofu blokje is meestal een niet al te hoge tegel. Voor dit recept kan het zowel aan de korte als aan de brede kant worden gesneden, afhankelijk van of je grotere plakjes wilt.
Leg de plakjes in een licht geoliede bakplaat. De plakjes kunnen naast elkaar worden gelegd, zodat de tahin elke plak volledig kan bedekken, of ze kunnen enigszins overlappen zoals ik heb gedaan. Voor de uiteindelijke smaak maakt het geen verschil, terwijl het esthetisch gezien misschien beter is om ze niet te overlappen als je wilt dat elke plak tofu volledig bedekt en dus volledig gegratineerd is.
Bedek de tofu met de tahin met citroen.
Bak in de oven op 180 graden ongeveer 15 minuten, tot de tahin goudbruin is.
En hier is mijn net gebakken tofu in korstje:
Een extra tip:
Een van de dingen die me tijdens de kookcursus werd geleerd, is dat tofu voor gebruik even in water zou moeten worden gekookt. Het doel van deze behandeling zou zijn om de tofu zachter te maken – en het werd ons aangeraden voor de bereiding van sauzen en smeersels – maar het zou ook, en vooral, bedoeld zijn om de bittere nasmaak die tofu soms heeft te verwijderen. Ik ben eerlijk, ik heb het maar één keer geprobeerd te koken, daarna heb ik het niet meer gedaan omdat ik tofu lekker vind zoals het is, en ik had niet de behoefte om de bereidingstijd te verlengen door het te koken.
Toch geef ik je deze informatie door omdat ik het nuttig vind, vooral omdat het een idee kan zijn voor degenen die niet van tofu houden: als een paar minuten koken het naar je smaak kan maken, waarom zou je het dan niet proberen? 🙂
Zoutvrije tips
Tahin is smaakvol en buitengewoon lekker, zelfs zonder toegevoegd zout.
Wat tofu betreft, raad ik aan om de ingrediënten en voedingswaarden op de verpakking te controleren, omdat ik heb gemerkt dat de aangegeven natriumwaarde kan variëren. Het controleren van het etiket is altijd de beste manier om het product te kiezen dat het beste bij je behoeften past.
Ik nodig je uit om te koken zonder toegevoegd zout (of het in ieder geval te verminderen!). Pas mijn gebruikelijke tips toe die ik hieronder opsom:
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, vergeet dan niet om altijd:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagels, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije plantaardige granulaat te gebruiken
▫ De voorkeur te geven aan verse voedingsmiddelen.
▫ Koken in water te vermijden, geef de voorkeur aan kookmethoden die de smaken niet verspreiden (grill, pakket, stoom, magnetron)
▫ De zoutvaatje niet op tafel te brengen!
▫ Soms een uitzondering op de regel te maken. Dit is goed voor de moraal en helpt om vol te houden.
Als je niet zonder zout wilt of kunt bereiden:
▫ Je kunt mijn recepten toch proberen en zouten naar jouw gebruikelijke gewoonten.
Volg mij!
Op mijn Facebook-pagina en op mijn Pinterest-borden
in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht!
en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

