Volkoren Calamarata met twee soorten tomaatjes

De rubriek Light and Tasty staat op het punt om op de welverdiende vakantie te gaan. Vandaag nemen we afscheid (maar we zijn maar even weg, we zien elkaar weer in september) met een selectie zomerse recepten. Het recept dat ik heb gekozen is een hoofdgerecht, en mijn collega’s zullen me vergeven als ik me deze keer niet helemaal aan het thema houd (dat is ‘koude gerechten’). Deze volkoren calamarata met twee soorten tomaatjes was oorspronkelijk geen koud gerecht, maar de gebeurtenissen van de afgelopen dagen hebben me ertoe gebracht dit recept te maken, en nu ben ik te laat om het te vervangen.

Het is echter een recept dat niet mag ontbreken in de zomer, dat niet vereist dat je lang achter het fornuis staat, alleen de kooktijd van de pasta, en dat je gemakkelijk kunt eten, zo niet helemaal koud, op kamertemperatuur, misschien met de toevoeging van wat mozzarella’s, om dat vleugje frisheid te geven en om het gerecht om te toveren tot een zomers eenpansgerecht. 😊

Waarom heb ik dit recept gekozen? Omdat ik veel gedachten in mijn hoofd had (de zomer, de familie, de behoefte aan rust, de vakantie…) en tussen de foto’s in mijn archief lieten deze me zeggen ‘ik schrijf deze!’ omdat ze mijn gedachten van dat moment vertegenwoordigden, mede dankzij een beetje het thematische placemat. 😊🐟🐠🐡

De calamarata is een pastavorm die me veel doet denken aan de zomer, ik heb het voor het eerst gegeten tijdens een vakantie en sindsdien kan ik het niet meer laten om het elke keer te associëren met zomervakanties. Meestal is het ook dat type pasta dat ik graag mee naar huis neem als souvenir, een van de vele gastronomische souvenirs die ik graag koop wanneer ik reis (of moet ik zeggen reisde… maar laten we dat detail even buiten beschouwing laten! 😅).

Het is een van mijn passies, ik hou erg van gastronomisch toerisme, zowel tijdens als na de reis. Ik vind het leuk terwijl ik weg ben, omdat het ronddwalen in lokale kruidenierswinkels voor mij een waar plezier is, en ik vind het leuk daarna, als ik eenmaal thuis ben en kook wat ik heb gekocht, iets dat soms vele maanden later gebeurt, wanneer de producten lang houdbaar zijn zoals in het geval van pasta. En daar komen meestal die snufjes nostalgie en die gesprekken aan tafel van het soort ‘weten jullie nog toen we daarheen gingen’ en ‘herinneren jullie je dat we daar aten’. Mooie dingen.

Hé, maar weet je dat ik honger heb gekregen? 😀 En zijn jullie klaar om het recept te lezen?

Voordat ik jullie verlaat, zoals gebruikelijk vanaf een paar recepten geleden, laat ik jullie de links naar enkele van mijn eerdere recepten die je kunt raadplegen om wat extra inspiratie te krijgen. En aangezien ik het over vakantie en souvenirs had, heb ik de recepten gekozen die ik had geschreven na een bezoek aan Salento, Gargano en Cilento. Neem een kijkje! 😉

volkoren calamarata met tomaatjes
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 5 Minuten
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Zomer

Ingrediënten

Ik had dit recept niet gefotografeerd met de bedoeling het te publiceren, ik had deze paar foto’s in mijn archief voor puur persoonlijk aandenken, en om die reden kan ik jullie het gewicht van de ingrediënten niet geven, ik weet het niet! 😀 Maar dit is een recept dat je ook op gevoel kunt maken, in ieder geval zal ik jullie wat meer details geven in de procedure.

  • calamarata (volkoren)
  • tomaatjes (cherry- of dadeltomaatjes of soortgelijke)
  • zongedroogde tomaatjes
  • basilicum
  • paneermeel
  • extra vergine olijfolie

Gereedschap

  • Pastapan
  • Koekenpan

Hoe volkoren calamarata met twee soorten tomaatjes bereiden

  • Voor degenen die dit pastavorm niet kennen, hier is de volkoren calamarata die ik heb gebruikt.

    volkoren calamarata
  • 1. Breng het water voor de pasta aan de kook en kook het als het kookt. De kooktijd van de pasta is meer dan genoeg om de saus te bereiden.

    2. Was de tomaatjes en snijd ze doormidden. Doe ze in een wokpan samen met enkele zongedroogde tomaatjes, een teentje fijngesneden knoflook, een paar basilicumblaadjes en een scheutje olie.

    👉 Ik heb gedroogde pachino tomaten gebruikt (maar grotere tomaten, zoals San Marzano, goed in stukjes gesneden, werken ook goed) die weer gehydrateerd en daarna gekruid zijn, op de manieren die ik je had verteld in deze twee recepten: Zongedroogde tomaatjes met knoflook en olijven en Zongedroogde tomaten met Tropea-uitjes.

    3. Roerbak alles kort. Een paar minuten zijn genoeg, de tijd die nodig is om de tomaatjes zacht te maken, terwijl ze heel blijven.

    tomaatjes voor calamarata
  • 4. Als de pasta gaar is, giet het af en doe het in de pan.

    5. Roerbak

    6. Voeg tijdens het roerbakken een beetje paneermeel toe (een kleine hoeveelheid is genoeg).

    Meteen serveren of… gezien de hitte van deze dagen, op kamertemperatuur serveren. 😊

    volkoren calamarata met twee soorten tomaatjes
  • En nu, na een bord volkoren calamarata met twee soorten tomaatjes, wat kan je verfrissen? Bekijk de voorstellen van mijn Light and Tasty collega’s:

    Carla: Rolletjes met geitenkaas

    Daniela: Smoothie van kefir, banaan, amandelen en bessen

    Elena: Watermeloen taart

    Franca: Jasmijn sorbet

    Milena: Yoghurt en aardbei ijsjes

    Serena: Lemon mint

    Fijne zomer Light and Tasty, tot september! 🤗

Zoutvrije tips

Zonder zout Voor de zoutvrije tips van vandaag slechts twee eenvoudige opmerkingen:

1. de aanwezigheid van zongedroogde tomaten maakt elk extra zout overbodig,

2. je kunt chilipeper toevoegen.

2. je kunt chilipeper toevoegen.

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
– Het zout geleidelijk te verminderen, de smaakpapillen moeten langzaam wennen en mogen de geleidelijke vermindering niet opmerken.
– Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
– Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
– Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
– Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
– Mijn zoutvrije groentegranulaat en gomasio te gebruiken.
– Verse voedingsmiddelen te verkiezen.
– Kookmethodes die smaken niet verspreiden te verkiezen (grill, folie, stoom, magnetron).
– Vermijd de zoutvaatje aan tafel!
– Gun jezelf af en toe een uitzondering op de regel. Het is goed voor de gemoedstoestand en helpt vol te houden.

Als je niet wilt, of niet kunt, zonder zout:
Je kunt mijn recepten nog steeds proberen door naar jouw zoutgewoonten te zouten.

Als je niet wilt, of niet kunt, zonder zout:
Je kunt mijn recepten nog steeds proberen door naar jouw zoutgewoonten te zouten.

Volg mij!

In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal, op Instagram en op mijn Facebook-pagina.

Bovendien kun je mijn Pinterest-borden bekijken en je ook inschrijven voor mijn Nieuwsbrief en mijn groep -> De groep van Catia, in de keuken en verder

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog