Za’atar. Mengsel van specerijen en kruiden

De za’atar (maar ook: za’atar, zatar, zahtar, zaktar, zatr, satar) is een mengsel van specerijen en kruiden afkomstig uit het Midden-Oosten, dat in de basis bestaat uit tijm en sesam (en zout, maar niet noodzakelijk), en vaak ook verrijkt wordt met andere specerijen en kruiden, afhankelijk van de herkomst, tradities of familievoorkeuren. Het gaat meestal om oregano en marjolein, maar ook sumac, komijn, bonenkruid, venkelzaad en koriander, en hysop.

Sommige van deze specerijen en kruiden worden hier in Nederland traditioneel weinig gebruikt, met name sumac en hysop, die slechts regionaal bekend zijn: sumac, een specerij met een zure smaak, is vooral bekend op Sicilië, terwijl hysop een aromatisch en geneeskrachtig kruid is, van dezelfde familie als tijm en oregano en met een intense bittere mintsmaak, dat spontaan groeit in de bergachtige gebieden van Noord-Italië.

De aanwezigheid of afwezigheid van bepaalde specerijen of kruiden bepaalt meestal de herkomst van de za’atar. De Libanese za’atar (ook wel Libanese tijm genoemd) bevat geen sumac, die juist wel wordt toegevoegd aan de Syrische za’atar en de Siciliaanse variant.

Za’atar kan worden bereid met gedroogde of verse kruiden, in het laatste geval wordt het bewaard in olie.

Het kan voor alles worden gebruikt als smaakmaker, van vlees tot vis en kaas, of het wordt op brood gesmeerd, terwijl het op Libanese flatbreads op het deeg wordt gesmeerd voordat het wordt gebakken.

Ik heb dit mengsel leren kennen niet tijdens een vakantie in het Midden-Oosten zoals degenen die iets meer dan ik hebben gereisd (😃), maar het was een van de ontdekkingen in mijn voortdurende zoektocht naar alternatieve manieren om gerechten op smaak te brengen zonder zout toe te voegen. Deze zoektocht leidde mij aanvankelijk naar sumac, een specerij die onlangs herontdekt en gebruikt is door grote chef-koks als zoutvervanger in sommige gerechten. En als direct gevolg heb ik daarna za’atar leren kennen.

Sumac heeft een zeer karakteristieke smaak, van nature smakelijk, het is een beetje zuur en heeft een vleugje citroen en azijn. Bovendien heeft het een prachtige rode kleur, waardoor het ook geschikt is als decoratieve specerij. Vanwege deze kenmerken besloot ik mijn huisgemaakte za’atar te maken met toevoeging van sumac.

Klaar voor het recept? Het is heel eenvoudig!

〰〰〰

zaatar o zahtar mengsel van specerijen en kruiden
  • Moeilijkheidsgraad: Zeer eenvoudig
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Porties: schaaltje: 1
  • Kookmethodes: Zonder koken
  • Keuken: Midden-Oosters
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen

Ingrediënten

  • 1 eetlepel tijm
  • 1 eetlepel oregano
  • 1 eetlepel sumac
  • 1 eetlepel sesamzaad

Gereedschappen

  • Vijzel

Stappen

  • Er zijn slechts twee handelingen nodig om de za’atar te bereiden: rooster het sesamzaad als het nog niet geroosterd is, en maal het mengsel met behulp van een vijzel of een hakmolen.

    Het roosteren van sesamzaad is een eenvoudige en snelle handeling, je hoeft alleen een pan te verwarmen en de sesamzaadjes erin te doen, niet te veel, alleen die nodig zijn om de bodem van de pan te bedekken. Na een paar minuten zijn ze klaar (wanneer je ze hoort knappen, zet dan het vuur meteen uit). Verplaats ze onmiddellijk naar een bord, om ze niet in de hete pan te laten waar ze blijven roosteren (indien te veel geroosterd worden ze bitter).

    Als de sesamzaadjes afgekoeld zijn, is het voldoende om ze in de vijzel of in de beker van de hakmolen samen met de andere ingrediënten kort te malen om een korrelig mengsel te verkrijgen, niet te fijn.

    Mijn hakmolen is de laatste tijd niet erg effectief met sesamzaad, daarom geef ik de voorkeur aan het gebruik van de vijzel (die ik ook gebruik voor de gomasio), het kost een paar minuten meer, maar het resultaat is uitstekend.

  • De za’atar wordt eenvoudig bewaard in een potje met een deksel. Aangezien het gedroogde kruiden en specerijen betreft, zijn er geen speciale voorzorgsmaatregelen nodig voor het bewaren.

    In het geval van gebruik van verse tijm en oregano moet het mengsel worden bedekt met extra vierge olijfolie.

    De combinatie van za’atar met olie is sowieso gebruikelijk bij de bereiding van recepten.

    zaatar o zahtar o za'atar
  • Zoals vermeld in de inleiding, kan het mengsel van specerijen en kruiden behoorlijk variëren. Je kunt ook marjolein toevoegen (of het gebruiken ter vervanging van oregano of tijm) of munt, en je kunt venkelzaad, komijnzaad of koriander toevoegen, maar in mindere mate dan de hoofdingrediënten, die gewoonlijk in gelijke hoeveelheden worden gebruikt.

    zaatar o zahtar

Tips zonder zout

Senza sale De za’atar die je verpakt koopt bevat vaak zout, maar het is zo eenvoudig om dit mengsel thuis te maken dat het niet de moeite waard is om tijd te verliezen met het zoeken naar een verpakte za’atar die zonder zout is.

Let daarom goed op de etiketten. Ook sumac is er zowel zonder als met zout, dus let altijd goed op de etiketten.

Sumac is het enige ingrediënt dat weinig verkrijgbaar is in supermarkten, het is voornamelijk te vinden in natuurvoedingswinkels (of online). Alle andere kruiden en het sesamzaad hebben we zeker allemaal in onze keukens (als je ze niet hebt of moeite hebt om ze te vinden, heb ik in de ingrediëntenlijst voor het gemak alle links toegevoegd).

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud altijd:
▫ Verminder het zout geleidelijk, je smaakpapillen moeten er langzaam aan wennen en mogen de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Gebruik specerijen. Paprika, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Gebruik kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Gebruik zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Gebruik pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Gebruik mijn groentegranulaat zonder zout en de gomasio.
▫ Geef de voorkeur aan verse voedingsmiddelen.
▫ Vermijd koken in water, geef de voorkeur aan kookmethoden die de smaken behouden (grill, pakket, stoom, magnetron).
▫ Vermijd het meenemen van het zoutvaatje naar de tafel!
▫ Sta jezelf af en toe een zonde toe. Het is goed voor je humeur en helpt om vol te houden.

Als je niet wilt, of niet kunt, afzien van zout:
▫ Je kunt mijn recepten toch proberen, met zout naar jouw gebruik.

Volg me!

Op mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, koken en meer en Precies wat ik zocht! en als je het wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

Op mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, koken en meer en Precies wat ik zocht! en als je het wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog