Als je op zoek bent naar een snel, gezond en super smaakvol recept, dan is kip en broccoli in de pan precies wat je nodig hebt! Het is een van die gerechten die ik maak als ik lekker wil eten zonder uren in de keuken te staan.
Ik vertel je stap voor stap hoe ik het maak, zodat jij het ook kunt proberen.
Dit recept van kip en broccoli is perfect voor wie houdt van simpele maar krachtige smaken. De broccoliroosjes worden in een paar minuten gekookt, waardoor ze hun mooie heldergroene kleur en al hun knapperigheid behouden. Ondertussen snijd ik de plakjes kipfilet, bestuif ik ze licht met bloem en bak ik ze in de pan met een beetje gesnipperde ui. De geur die vrijkomt is al een belofte van heerlijkheid!
Ik voeg een scheutje witte wijn toe, laat het verdampen en voeg dan de broccoli toe. Op dit punt komt het gerecht tot leven: de smaken mengen zich, de kip wordt smakelijker en de broccoli onweerstaanbaar. Een snufje sesamzaadjes voordat je het serveert, en voilà een licht, voedzaam hoofdgerecht met een oosters tintje.
Makkelijk, snel en perfect voor elke gelegenheid: sla alstublieft dit kip en broccoli recept op tussen je favoriete gerechten!
- Moeilijkheidsgraad: Erg makkelijk
- Kosten: Erg goedkoop
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter, Alle seizoenen
Ingrediënten
- 300 g kipfilet
- 250 g broccoli
- 1 ui
- 1/2 glas witte wijn
- naar smaak extra vergine olijfolie
- naar smaak sesamzaadjes
- zout
Gereedschappen
- 1 Pan antikleefpan
- 1 Snijplank snijplank
- 1 Spatel spatels
Stappen
Kook de broccoli: breng een pan met gezouten water aan de kook en kook de broccoliroosjes ongeveer 5 minuten. Ze moeten groen en knapperig blijven.
Bereid de kip: snijd de kipfilet in plakjes of stukjes, bestuif ze lichtjes met bloem en zet ze apart.
Snijd een ui en laat deze zacht worden in een pan met een scheutje olie.
Wanneer het goudbruin wordt, voeg dan de kip toe en bak tot het kleur krijgt.
Blus af met witte wijn: giet de wijn erbij en laat op hoog vuur verdampen.
Voeg de broccoli toe: voeg de gekookte roosjes toe, meng goed en laat een paar minuten op smaak komen. Breng op smaak met zout en peper.
Verdeel de kip en broccoli over de borden, strooi er sesamzaadjes over en serveer onmiddellijk.
✨Adviezen
Perfecte krokantheid: na het koken van de broccoli, leg ze onmiddellijk in koud water met ijs. Zo behouden ze hun mooie heldergroene kleur en blijven ze knapperig.
Meer smaakvolle kip: voordat je het met bloem bestuift, kun je de kip 15 minuten marineren met een scheutje olie, zout, peper en een snufje zoete paprika. Dit geeft een intensere smaak.
Witte wijn: als je een andere draai wilt, probeer het dan te vervangen door sojasaus of een eetlepel appelazijn. Dit verandert de aromatische profiel volledig.
Sesamzaadjes: rooster ze lichtjes in de pan voordat je ze over het gerecht strooit. Ze geven een onweerstaanbare geur af en worden knapperiger.
Bijgerecht: om het recept om te toveren tot een complete maaltijd, serveer de kip en broccoli met basmatirijst of noedels. Het is een eenvoudige manier om een oosterse draai te geven.
Lichte variant: als je een lichtere versie wilt, kun je de bloem weglaten en de kip direct koken met ui en een scheutje olie.

