Ken je die dagen waarop je zin hebt in iets fris, lichts maar ook super smaakvols? Nou, de koude couscous met biet, courgette en makreel is mijn redding als ik niet weet wat ik moet koken maar toch iets gezonds en anders op tafel wil zetten.
Het is een unieke zomerse maaltijd perfect voor wanneer het warm is, vooral omdat je het van tevoren klaarmaakt en het koud eet.
Ik ontdekte het bij toeval, op zoek naar recepten voor zomerse couscoussalades, en sindsdien maak ik het heel vaak. De biet geeft een geweldige kleur die alles meteen mooier maakt (en ook Instagram-waardig, toegegeven!), de gegrilde of gebakken courgettes voegen een knapperige en frisse noot toe, en de makreel geeft een extra touch met zijn sterke smaak en voedingswaarde.
Het is ook een geweldig recept voor wie op zoek is naar ideeën voor koude visgerechten.
Het mooie is dat je het naar wens kunt personaliseren: ik voeg soms wat verkruimelde feta of tomaatjes toe. Perfect om mee naar werk te nemen, voor een picknick in het park of als lichte avondmaaltijd met vrienden. Geloof me, als je het eenmaal probeert, wordt het een must voor je zomer.
Ideaal voor wie op zoek is naar gezonde recepten zonder aan smaak in te boeten.
- Moeilijkheidsgraad: Heel makkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer, Alle seizoenen
Ingrediënten
- 200 g couscous
- 200 ml water
- 2 bieten
- 2 courgettes
- 80 g Asiago
- 160 g makreel
- citroenschil
- basilicum, zout, olijfolie naar smaak
Gereedschappen
- anti-aanbakpan
- stalen potten
- snijplank
Stappen
Om de koude couscous met bieten, courgettes en makreel te maken, begin je met de bieten:
was ze, schil ze en snijd ze in kleine blokjes. Kook ze in gezouten water.
Bewaar het water zodra ze gaar zijn.
Snijd ook de courgettes in blokjes en bak ze in een anti-aanbakpan met een beetje olie.
Giet 200 ml van het kokende bietenwater over de couscous en voeg een beetje extra vierge olijfolie toe. Maak het goed los met een vork en dek af met een bord zodat het water wordt opgenomen.
Voeg de courgettes, de kaas, de bieten, de citroenschil, de makreel toe, breng op smaak met zout en voeg verse basilicum toe.
Meng alles en bewaar in de koelkast tot het moment van serveren.
Eet smakelijk!

