Bloemkoolkroketten, een vegetarisch makkelijk en smakelijk recept, voor een hoofdgerecht dat zelfs door degenen die niet van deze groente houden, gewaardeerd zal worden. Ik heb ze gefrituurd, maar voor een lichtere versie kunnen ze ook in de oven worden gebakken. Je hoeft ze alleen maar in te smeren met olie, op een bakplaat te leggen en in een warme oven te bakken op 180° voor ongeveer 20 minuten. De bloemkoolkroketten kunnen gegeten worden als secondo piatto, geserveerd met salade of als antipasto. Ze zijn onweerstaanbaar!
Je kunt ook lezen:
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Rusttijd: 1 Uur
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 4
- Kookmethodes: Frituren
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Winter, Lente
- Stroom 313,18 (Kcal)
- Koolhydraten 22,52 (g) waarvan suikers 4,75 (g)
- Eiwitten 10,04 (g)
- Vet 21,63 (g) waarvan verzadigd 5,91 (g)waarvan onverzadigd 2,88 (g)
- Vezels 3,43 (g)
- Natrium 1.442,74 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 175 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten voor de Bloemkoolkroketten
- 500 g bloemkool (al gekookt)
- 1 ei (of 2 indien nodig)
- 1 teentje knoflook
- 1 bosje peterselie
- 80 g kaas
- 80 g paneermeel
- q.b. zout
- 60 g extra vergine olijfolie
Benodigdheden voor de Bloemkoolkroketten
- 1 Pan
- 1 Vergiet
- 1 Kom
- 1 Koekenpan
Stappen voor het maken van de Bloemkoolkroketten
Maak de bloemkool schoon door de bladeren en het dikste deel van de stam te verwijderen. Snijd hem in roosjes en indien deze groot zijn, verdeel ze verder.
Zorg ervoor dat de stukjes ongeveer even groot zijn, zodat ze gelijkmatig kunnen garen.
Was de bloemkool onder stromend water en laat hem uitlekken. Intussen zet je een pan met ruim gezouten water op het vuur.
Zodra het water kookt, doe je de bloemkool erin, doe het deksel erop en wacht tot hij gaar is.
De bloemkool is gaar als hij geen weerstand biedt wanneer je erin prikt met een vork. Laat hem dan uitlekken en afkoelen.
Doe hem nu in een grote kom en prak hem goed met een vork. Voeg de gehakte knoflook toe, indien gewenst, de gehakte peterselie, het ei, de geraspte kaas, het paneermeel en het zout.
Kneed, totdat je een zacht maar stevig deeg krijgt. Voeg indien nodig extra kaas en paneermeel toe.
Afhankelijk van de vloeistof die de bloemkool vasthoudt, kan het deeg vochtig zijn. Als het te hard is, klop dan een ei en voeg het beetje bij beetje toe, totdat je de juiste consistentie bereikt.
Vorm de kroketten door wat deeg te pakken, het tussen je handpalmen te rollen en een langwerpige vorm te geven.
Eventueel kun je je handen invetten met olie voordat je de balletjes maakt. Hierdoor zullen ze niet aan je handen plakken en krijgen ze een gladdere oppervlakte.
Plaats de kroketten na elkaar op een bord. Zet ze ongeveer een uur in de koelkast, zodat het deeg kan opstijven.
Doe olie in een anti-aanbakpan en laat deze opwarmen. Plaats de kroketten erin, met wat ruimte ertussen.
Bak ze op matig vuur, totdat ze goudbruin zijn. Draai ze dan om.
Zodra de kroketten klaar zijn, haal je ze uit de pan en leg je ze op een bord met keukenpapier om het overtollige vet te verwijderen.
Nu zijn de bloemkoolkroketten klaar. Ze kunnen warm of lauwwarm geserveerd worden. Eet smakelijk!
Volg mij op social media
Ik nodig je uit om je te abonneren op mijn YOUTUBE-KANAAL en de meldingen in te schakelen om op de hoogte te blijven van mijn videorecepten.
Als je fan wilt worden van mijn Facebook-pagina om op de hoogte te blijven van mijn nieuwe recepten en in contact te blijven met mij, klik dan HIER en geef een vind-ik-leuk.
Annamaria tussen oven en fornuis is ook op Instagram, Pinterest en Twitter, volg me in grote aantallen.
Je kunt de Pushmeldingen inschakelen om gratis mijn recepten op je smartphone te ontvangen. Het aanmeldingsformulier bevindt zich rechtsboven.
BEDANKT VOOR JE AANDACHT EN VEEL SURFPLEZIER.
FAQ (Veelgestelde Vragen)
Het deeg is vochtig
Voeg meer kaas en paneermeel toe om het steviger te maken. Afhankelijk van de bloemkool kan het meer of minder vochtig zijn.
Hoe kan ik ze bewaren als er iets overblijft?
Je kunt ze in een luchtdichte container in de koelkast bewaren voor twee tot drie dagen.
Ik hou niet van knoflook
Je kunt het gerust weglaten.
Met welke kaas kan ik pecorino vervangen?
Met elke andere gerijpte kaas. Ik heb een gepeperde pecorino gebruikt en geen peper toegevoegd. Als je een andere kaas zonder peper gebruikt, kun je deze specerij toevoegen als je dat lekker vindt.

