De crêpes, zoals iedereen weet, zijn het symbool van de Franse keuken en worden gemaakt met enkele simpele ingrediënten: melk, eieren en bloem. Echter, net als veel basisbereidingen, hebben ook crêpes in de loop van de tijd verschillende variaties ondergaan, van hartig tot licht en zelfs eiwitrijk en glutenvrij. Hun gevarieerde universum biedt ons de mogelijkheid om hun volledige potentieel te benutten! En zo is dit veelzijdige recept met pompoenmeel ontstaan! In feite is het mogelijk om in het beslag ook verse pompoen te gebruiken, maar zeker biedt het meel van deze herfstgroente een praktischere, snellere en gezondere manier om een boost van eiwitten, vezels, vitamines (vooral Vitamine A en Vitamine C) en mineralen (Fosfor en IJzer) op tafel te zetten. Bovendien, zonder eieren en boter, zijn ze cholesterolvrij. Een groot voordeel voor het welzijn van ons lichaam, nietwaar? Dit recept dat ik vandaag voorstel, is de opmaat naar een andere heerlijke bereiding die je al op mijn YouTube-kanaal kunt vinden en die ik binnenkort op de blog zal laten zien, dus volg me om het niet te missen!
Andere ideeën met peulvruchtenmeel:
- HARTIGE PANNENKOEKEN MET ERWTENMEEL (Veganistisch en glutenvrij recept)
- AUBERGINENBALLETSJES MET LINZENMEEL (Recept zonder eieren)
- WORTELFRITTATA'S UIT DE OVEN MET KIKKERERWTENMEEL (Glutenvrij recept)
- KIKKERERWTEN SCHNITZELS (Veganistisch recept zonder kikkererwtenmeel)
- CHIPS VAN LINZENMEEL (Veganistisch, glutenvrij en lactosevrij recept)
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 8/10 crêpes
- Kookmethodes: Grillplaat
- Keuken: Frans
Ingrediënten
⚠ IN DIT RECEPT ZIJN EEN OF MEER AFFILIATE LINKS AANWEZIG. De producten die ik aanbeveel, zijn dezelfde die ik in mijn recepten gebruik; door ze via mijn blog te kopen, steun je mij en mijn werk, terwijl het jou niets extra’s kost!
- 200 g bloem 00
- 80 g pompoenmeel
- 460 ml sojamelk (of koemelk of water)
- 1/2 theelepel kurkuma poeder (of paprikapoeder)
- 1 theelepel bieslook
- 2 eetlepels extra vierge olijfolie
- 2 snufjes zout
Gereedschappen
- 1 Kom
- 1 Houten lepel
- 1 Zeef
- 1 Lepel
- 1 Crèpemaker
- 1 Spatel
Voorbereiding
Zeef de bloem 00 met het pompoenmeel in een kom (fig. 1).
Voeg het zout toe (fig. 2).
Voeg de bieslook en het kurkumapoeder toe en meng met een houten lepel (fig. 3).
Voeg de olie toe en giet de melk er langzaam bij terwijl je blijft roeren eerst met de houten lepel en daarna met een handgarde (fig. 4).
Je moet een glad en homogeen mengsel krijgen (fig. 5).
In een goed verwarmde en ingesmeerde crèpemaker of anti-aanbak pan van 20 Ø, giet een soeplepel beslag, verdeel het snel met de lepel zelf of met een speciale crêpespatel als je die hebt, of kantel de pan eenvoudig en draai hem zodat het beslag gelijkmatig verdeeld wordt (fig. 6).
Laat het 2′ aan één kant bakken, draai het dan voorzichtig om en laat het ook aan de andere kant bakken (fig. 7).
Ga op dezelfde manier verder met de andere crêpes, waarbij je de pan steeds met olie insmeert.
En voilà… de crêpes met pompoenmeel zonder eieren zijn klaar om van te genieten!
Smakelijk eten van La Cucina di FeFè!
Bewaren
👉Je kunt je crêpes ook van tevoren bereiden en maximaal 1-2 dagen in de koelkast bewaren in een gesloten container.

