Tijdens de druivenoogst die elk jaar op het platteland bij mijn ooms plaatsvindt, had ik het geluk om, naast goede wijn, ook twee mooie en grote ronde courgettes te ontvangen. Eerder had ik ze gevuld met Bulgaarse feta en paprika bereid, maar die waren veel kleiner! Wat ermee te doen? De eerste helft van een, in waarheid, heb ik gewoon gegrild op de grill, hoe origineel, maar toen kreeg ik zin om het te paneren, dus heb ik de tweede helft in plakjes van ongeveer een halve centimeter gesneden, door de bloem gehaald, daarna door een losgeklopt ei en tenslotte door het paneermeel om het vervolgens te bakken. Echt heerlijk, maar toen ik ze ging proeven, kwam ik op het idee om ze nog lekkerder te maken door ze dunner en dubbel te maken, met een smeltende kern van kaas. Zo gezegd, zo gedaan! En zo ontstond dit recept, gebruikmakend van de tweede courgette die voorhanden was! Ik vertel je, ze zijn een smaakexplosie! Met deze medaillons, die eruit zien als schnitzels met een super smeltend hart en echt onweerstaanbaar zijn, zet je een vegetarisch hoofdgerecht op tafel dat smaakvol, lekker en ook vrij licht is. Ze zijn snel klaar en ik weet zeker dat ze echt door iedereen lekker gevonden zullen worden, zelfs door je kinderen, die altijd terughoudend zijn om groenten te eten!
Als je net als ik van deze super veelzijdige groente houdt, mag je deze andere suggesties absoluut niet missen:
- COURGETTESCHNITSELS EN PROVOLA (Recept zonder eieren)
- DUIZENDBLAD VAN AARDAPPELEN EN GELE COURGETTES
- COURGETTEMANDJES GEVULD MET ZALMMOUSSE EN AROMATISCHE KRUIDEN (Glutenvrij recept)
- COURGETTEROLLETJES MET TONIJN, KAPPERTJES EN CITROENSCHIL
- SMELTENDE TAGLIATELLE NESTJES MET COURGETTESAUS EN RUCOLAPESTO
- Moeilijkheidsgraad: Zeer makkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 15 Minuten
- Porties: 8 medaillons
- Kookmethodes: Elektrische oven, Airfryer
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer en Herfst
Ingrediënten
⚠ IN DIT RECEPT ZIJN EEN OF MEER AFFILIATIELINKS AANWEZIG. De producten die ik aanbeveel, zijn dezelfde die ik in mijn recepten gebruik; door ze via mijn blog te kopen, ondersteun je mij en mijn werk, terwijl het jou niets extra’s kost!
- 1 ronde courgette (groot)
- 2 eieren
- 8 plakken gerookte provola
- 2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas
- 20 ml melk
- q.b. rijstmeel
- q.b. paneermeel
- q.b. aromatische kruiden
- q.b. extra vergine olijfolie
- q.b. zout
- q.b. gemengde peperkorrels
Benodigdheden
- 1 Snijplank
- 1 Mes
- 3 Kommetjes
- 1 Bord
- 1 Vork
- 1 Bakplaat
- 1 Bakpapier
Stappen
Begin met het wassen en afsnijden van de courgette. Snijd deze in plakjes van ongeveer 3 mm.
Leg in een kom de rijstmeel met een snufje zout, in een tweede kom het paneermeel gemengd met aromatische kruiden zoals munt, tijm en basilicum, en ten slotte, in een derde grotere kom, bereidt u een losgeklopt ei met de eieren, de geraspte Parmezaanse kaas en een snufje zout en peper.
Voeg ook de melk toe en meng alles met een vork.
Nu haal elk plakje courgette eerst door de rijstmeel, zorg ervoor dat het aan beide zijden hecht. Laat het overtollige eraf vallen en leg de met meel bestoven plakjes in het losgeklopte eimengsel.
Leg elke schijf die door het ei gegaan is op een bord en beleg het met een plak gerookte provola.
Sluit het als een sandwich met een andere schijf die eerder in rijstmeel en vervolgens in ei is gegaan.
Haal tenslotte de medaillons door het paneermeel*, zorg ervoor dat het ook aan de randen hecht.
Leg ze één voor één op een bakplaat bekleed met bakpapier, besprenkel ze met een klein beetje olie aan de bovenkant en bak ze in een voorverwarmde oven op 190°C gedurende 25′, draai ze dan om en voltooi het bakken gedurende nog eens 5′ of tot ze goudbruin zijn.
Zet uit en serveer direct!
En voilà… de smeltende courgettemedaillons zijn klaar om van te genieten!
Smakelijk eten van La Cucina di FeFè!
Bewaring
👉 U kunt de courgettemedaillons ook koud de volgende dag consumeren of ze enkele minuten opwarmen in de magnetron voordat u ze serveert. In elk geval kunt u ze maximaal 2-3 dagen in geschikte koelkasten bewaren.
Tips, notities, varianten en suggesties
🟣*De veelzijdigheid van paneren met rijstmeel is geweldig: u kunt verschillende soorten rijstmeel gebruiken, zoals volkoren of zeer fijn, met verschillende resultaten qua textuur en smaak.
🟣U kunt ook de panering verrijken met andere ingrediënten, zoals witte of zwarte sesamzaadjes, lijnzaad voor extra knapperigheid en voedingswaarde.
🟣Voor een glutenvrije versie: paneren met rijstmeel wordt vaak beschouwd als een lichtere optie vergeleken met traditionele paneermeel op basis van tarwebloem. Dit komt omdat rijstmeel een lagere glycemische index heeft en glutenvrij is. U hoeft alleen maar het tarwepaneermeel te vervangen door glutenvrij paneermeel of gebruik ander rijstmeel of maïsmeel om te paneren.
🟣 Als alternatief voor het bakken in de oven, kunt u frituren in veel hete olie (van goede kwaliteit) enkele minuten per kant of tot ze goudbruin zijn. Het is echter van essentieel belang om te onthouden dat frituren, ongeacht het gebruikte type paneermeel, veel vet kan bevatten. Daarom, om een evenwichtig voedingsprofiel te behouden, raad ik altijd aan om alternatieve kookmethoden te kiezen die een lager caloriegehalte hebben, zoals koken in een airfryer. In deze gevallen bak de courgettemedaillons bij 200°C gedurende 15-18′.
🟣 Als u wilt, voor een meer smakelijke versie, kunt u deze medaillons transformeren in echte cordon bleu door naast de kaas ook plakken gekookte ham toe te voegen. Heerlijk!

