VOLKOREN PASTASALADE MET KABELJAUW EN AVOCADO

In deze periode, ik geef het toe, ben ik strikt op dieet! Laten we zeggen dat ik bewust deze beslissing heb genomen na een grondig gewetensonderzoek. En laten we ook zeggen dat deze keuze is ontstaan na de onlangs afgelopen quarantaineperiode thuis. Het ontbreken van enige vorm van lichaamsbeweging, die niet uitsluitend gericht was op het kneden van dit of dat, mijn plotselinge luiheid en mijn verlangen om op elk moment van de dag te eten, hebben verwoestende gevolgen gehad voor mijn figuur!!! Om heel eerlijk te zijn, die extra kilootjes op mijn heupen hebben me ertoe gebracht om mijn ongezonde coronagewoonten achter me te laten en de schade zo snel mogelijk te beperken! Dus, ongeveer tien dagen maak ik geen nieuwe recepten en schrijf ik niet op de blog! Ik weet het, het is een triestheid, maar het is een plichtsgetrouwe daad die ik mezelf verschuldigd ben en anderzijds zou ik jullie vervelen met mijn talloze versies van salades. Ze zijn allemaal heel smaakvol, gezond en compleet vanuit voedingsoogpunt, maar altijd nog salades! Maar vandaag dacht ik dat dit recept het waard zou zijn om met jullie te delen. Het is een licht en zeer eenvoudig te bereiden hoofdgerecht, perfect voor een lichte lunch of voor degenen, zoals ik, die besloten hebben om een beetje gezond te diëten met het oog op de zomer. Een volkoren pastasalade met verse kabeljauwfilets, stukjes avocado en rauwe cherry tomaatjes, op smaak gebracht met alleen olie en een scheutje citroen. Je kunt ook bevroren kabeljauw gebruiken, die eerst ontdooid moet worden, maar ik raad altijd de verse aan! Mijn restje was trouwens van een vorige avondmaaltijd, dus ik heb het gebruikt voor de lunch de volgende dag! Het geheim om het smakelijk te maken, ondanks de eenvoud van de bereiding, is om enkele speciale ingrediënten aan het kookwater toe te voegen. De kabeljauw wordt zo bijzonder smakelijk en tegelijkertijd delicaat. Ontdek hoe…

  • Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
  • Kosten: Gemiddeld
  • Rusttijd: 10 Minuten
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Porties: 4
  • Kookmethodes: Koken
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten voor het koken van de kabeljauw:

  • 2 verse kabeljauwen
  • 1 1/2 glas witte wijn
  • 1 1/2 onbehandelde citroen
  • 1 bosje peterselie
  • 4 bessen jeneverbessen
  • 1 snufje zout
  • 320 g volkoren penne rigate
  • 1 avocado
  • 250 g cherry tomaten
  • 4 blaadjes basilicum
  • 1 bosje gehakte peterselie
  • 1 citroensap
  • naar smaak extra vierge olijfolie
  • naar smaak zout
  • naar smaak zwarte peper

Voorbereiding:

  • Was de cherry tomaten, droog ze en snijd ze in kwarten. Doe hetzelfde met de avocado. Voeg ze samen in een kom en breng op smaak met het sap van een halve citroen, een scheutje olie, een beetje zout en een draai van de pepermolen (fig. 1).

  • Was de kabeljauwen, kook ze dan een paar minuten in gezouten water, voeg schijfjes citroen, de witte wijn, de peterselie en de jeneverbessen toe. Zodra ze gaar zijn, laat ze 10 minuten in hun kookwater afkoelen en maak ze schoon, waarbij je alle graatjes en botjes verwijdert. Haal de filets eruit en snijd ze in stukjes. Breng op smaak met het sap van een halve citroen, een scheutje olie en basilicumblaadjes. Breng op smaak met zout en peper (fig. 2).

  • Kook de volkoren penne in ruim gezouten water. Zodra ze gaar zijn, giet je ze af en meng je ze met de salade van cherry tomaten en avocado, goed roeren om smaak te geven (fig. 3).

  • Doe alles in een grote slakom en voeg ook de kabeljauw toe met al zijn kruiden en garneer met veel gehakte peterselie en andere basilicumblaadjes.

  • Serveer lauw of op kamertemperatuur met een scheutje rauwe olie.

  • En voilà… uw volkoren pastasalade met kabeljauw en avocado is klaar om te worden geserveerd!

  • Smakelijk eten vanuit de keuken van FeFe!

  • U kunt, als u dat lekker vindt, ook een handvol ontzoute kappertjes toevoegen, het zal nog lekkerder zijn!

Author image

lacucinadifefe

Mijn blog richt zich op een eenvoudige, lichte en snelle keuken, met aandacht voor de gezonde aspecten van de gerechten die op tafel worden gezet, zonder ooit in banaliteit te vervallen.

Read the Blog