De Gevulde pompoenkoteletten zijn een zeer eenvoudig te maken gerecht en erg, erg smakelijk. Zeker een hoofdgerecht als we de hoeveelheden vergroten, of gewoon een snack als we ervoor kiezen om niet te overdrijven. Rijk aan vitamines, mineralen en weinig calorieën (18 per 100 gram), is het uitstekend voor wie een caloriearm dieet volgt, maar vooral ideaal voor diabetici, vanwege het lage suikergehalte. Dus eet er veel van en kook het op verschillende manieren, omdat het niet alleen geschikt is voor zoete en hartige bereidingen, maar ook erg goed is voor onze gezondheid.
Het is een recept dat mijn oma maakte toen dit soort voedsel als kind niet echt populair was. Op deze smakelijke manier lukte het haar altijd om ons grote hoeveelheden pompoen te laten eten zonder ook maar één klacht te horen. Bovendien, door de koteletten in de oven te bakken, voorkwam ze dat we onszelf met frituren zouden bederven, wat moet ik zeggen… oma’s zijn echt onvervangbaar, ze bedenken altijd iets nieuws!!!
Voor dit recept heb ik de Verstelbare bakplaat
Als je de reel van dit recept wilt zien, zoek me dan op Instagram
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 4 personen
- Kookmethodes: Elektrische oven
- Keuken: Italiaans
Ingrediënten
- 16 plakken pompoen
- 150 g provola in plakken
- 100 g gekookte ham niet te dun gesneden
- 2 eieren
- q.b. paneermeel
- q.b. zout
- q.b. extra vergine olijfolie
Gereedschappen
- 1 Bakplaat
- bakpapier
- 1 Diep bord
- 1 Bord plat
- Aardappelschiller
Hoe maak je de Gevulde pompoenkoteletten
Om de Gevulde pompoenkoteletten te maken, organiseer je je werktafel met alle ingrediënten al afgemeten, zodat je alles binnen handbereik hebt.
Maak de pompoen schoon door eerst de zaden en alle draden die erin zitten te verwijderen.
Gebruik een aardappelschiller om de buitenste schil te verwijderen, en waar je er niet met het gereedschap bij kunt, gebruik je een scherp mesje.
Van het meest vlezige deel, waar het oppervlak het grootst is, snijd je 16 dunne plakken en vul je ze met een plak provola en een portie gekookte ham.
Zodra je deze soort sandwiches hebt gemaakt, dompel je ze in het losgeklopte ei, dat je van tevoren met zout hebt gekruid.
Haal ze door het paneermeel en leg ze uiteindelijk in een bakplaat die je vooraf met bakpapier hebt bekleed.
Besprenkel ze met een beetje olie en bak ze dan in een voorverwarmde oven op 180°C, gedurende ongeveer 30/40 minuten.
De baktijd hangt sterk af van de dikte van de pompoen, dus haal ze niet uit de oven voordat ze mooi goudbruin zijn.
Je kunt altijd proberen ze met een prikker te controleren op zachtheid.
Serveer de Gevulde pompoenkoteletten heet, want als je ze gaat snijden, zullen ze draden trekken.
Ik kan je echter verzekeren dat ze ook heerlijk zijn op kamertemperatuur.
Tips en varianten
De Gevulde pompoenkoteletten heb ik gepaneerd met halfvolkoren paneermeel, omdat ik dat maak met mijn zelfgebakken brood.
Ik laat wat brood drogen en rasp het dan, maar door het gebruik van type 2 meel kan het nooit licht van kleur zijn.
Je kunt de koteletten gerust een paar dagen in de koelkast bewaren en ze dan opnieuw opwarmen in de magnetron.
Als je wilt, kun je ze na het paneren ook invriezen en in deze staat in de oven zetten, alleen moeten ze dan langer bakken.
Hou je van pompoen? Mis dan het volgende recept niet: Lasagnette met pompoen en worst
Hou je van pompoen? Mis dan het volgende recept niet: Lasagnette met pompoen en worst
Vond je mijn recept voor Gevulde pompoenkoteletten leuk? Volg me op de pagina Facebook en Instagram om geen enkele nieuwigheid te missen!!

