- Moeilijkheidsgraad: Heel gemakkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Zonder koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer
- Stroom 301,24 (Kcal)
- Koolhydraten 37,37 (g) waarvan suikers 28,33 (g)
- Eiwitten 7,51 (g)
- Vet 14,61 (g) waarvan verzadigd 9,06 (g)waarvan onverzadigd 4,76 (g)
- Vezels 3,15 (g)
- Natrium 61,93 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 257 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Simo en Cicci adviseren
Het is aan te raden om de bananensmoothie meteen te consumeren.
Om het frisser te maken, kunt u ook ijsblokjes toevoegen en bananen in plakjes gesneden en ingevroren gebruiken om een nog romigere milkshake te krijgen.
U kunt vanille-ijs vervangen door roomijs, fiordilatte of bananenijs. Of zelfs kokos- of chocolade-ijs.
Als u elke keer een andere bananenmilkshake wilt maken, probeer dan pindakaas of amandelboter toe te voegen, of zelfs hazelnootpasta of Nutella.
Voor een lichtere smoothie kunt u het ijs vervangen door zowel Griekse yoghurt als banaan of lactosevrije of plantaardige varianten.
Natuurlijk, voor degenen die lactose-intolerant zijn, volstaat het om zowel melk als ijs zonder lactose of van plantaardige oorsprong te gebruiken, zoals soja, kokos of amandel. In dit geval is het ook perfect voor veganisten.
Om uw bananenmilkshake te versieren, kunt u ook een karamel of chocoladetopping gebruiken of kersen of rode vruchten zoals aardbeien of frambozen.
