- Moeilijkheidsgraad: Heel makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Rusttijd: 20 Minuten
- Bereidingstijd: 15 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Magnetron
- Keuken: Italiaans
- Stroom 307,20 (Kcal)
- Koolhydraten 30,98 (g) waarvan suikers 7,89 (g)
- Eiwitten 5,84 (g)
- Vet 20,44 (g) waarvan verzadigd 2,91 (g)waarvan onverzadigd 1,18 (g)
- Vezels 7,88 (g)
- Natrium 355,50 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 145 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Variaties voor eiwitrijke havermout in een pot
Om uw havermout te verrijken met eiwitten, kunt u na het openen van de pot 60 ml eiwitten toevoegen, roeren en anderhalve minuut koken op uw geteste vermogen (ik op 750 watt).
Als alternatief voor eiwit kunt u 60 g uitgelekte tonijn in olie gebruiken.
Veganistische havermout in potkoken
In plaats van dierlijke eiwitten kunt u na het openen van uw pot 30 g gehakte cashewnoten toevoegen.
