De ricottacrème en vers fruit is een dessertlepel dat direct klaar is, een uitstekende mousse voor een lichte maaltijd, ontbijt of tussendoortje. Oma Benedetta maakt het thuis voor haar kleinkinderen als licht en fris tussendoortje. Zonder suiker is het een dessert dat ook diabetici of mensen die een gezond dieet volgen, waarderen.
Welk fruit te gebruiken? Natuurlijk seizoensgebonden fruit.
#abrikozen – van mei tot augustus
#watermeloen – van juni tot september
#Italiaanse bananen – van april tot november
#Barattiere – van mei tot augustus
#Carosello – van mei tot augustus
#kersen – van mei tot begin augustus
vijgen – van juli tot oktober
#aardbeien – van maart tot september
#bosbessen – de hele zomer
#frambozen – van juni tot augustus
citroen – het hele jaar, met name de lente zijn goed
#meloen – van juni tot september
#bosbessen – van mei tot augustus
#bramen – van juli tot oktober
peren – van juni tot december
#perziken – van mei tot september
pruimen – van juni tot oktober
#aalbessen – van juni tot september
Oogsttijd herfst – winter fruit:
#sinaasappels – van oktober tot juli
#avocado – van oktober tot juni
#clementines – van oktober tot februari
#feijoa – van september tot december
#kiwi – van september tot april
#kumquat – van eind november tot begin april
#mango – van eind juli tot november
#mapo – van oktober tot januari
#appels – van augustus tot december
wintermeloen – van september tot november
#miyagawa satsuma – van september tot december
#peren – van juni tot december
#druiven – van eind juli tot november
Exotisch fruit – het hele jaar verkrijgbaar omdat het geïmporteerd is
– ananas
– kokosnoot
RECEPTEN met gemengd fruit
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Betaalbaar
- Bereidingstijd: 15 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Geen koken
- Keuken: Gezond
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
- Stroom 181,60 (Kcal)
- Koolhydraten 17,00 (g) waarvan suikers 13,40 (g)
- Eiwitten 10,43 (g)
- Vet 8,30 (g) waarvan verzadigd 5,17 (g)waarvan onverzadigd 2,66 (g)
- Vezels 1,43 (g)
- Natrium 84,35 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 200 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ricottacrème en fruit
gebruik SEIZOENSGEBONDEN FRUIT van die periode
- 150 g ricotta
- 40 g natuurlijke witte yoghurt (of 60 gram kefir of 20 gram melk)
- 1 eetlepel suiker (en/of 1 theelepel vegan honing – je kunt elke zoetstof weglaten)
- 2 abrikozen (of meloen)
- 60 g watermeloen (of druiven)
- 60 g perziken (of bosvruchten)
Indien gewenst, voeg een poedervormig aroma toe (versgemalen): vanille, kaneel, kardemom, tonkaboon, lange peper, chilipeper of gember.
Gereedschap
- 1 Staafmixer
Ricottacrème en fruit
Bereid de ricottamousse
Plaats in een kom of de mengbeker: de ricotta, de yoghurt* (de kefir of de melk) en eventueel ahornsiroop (of de suiker), meng met een handklopper of met de mixer tot een glad en homogeen mengsel ontstaat. Laat het rusten in de koelkast.
* voeg beetje bij beetje yoghurt (kefir of melk) toe om de gewenste consistentie te bereiken
Bereid het fruit: was en snijd het in plakjes
of in blokjes
Plaats plakjes fruit op de bodem van de kom
en daarboven een laag ricottamousse
bedek alles met een fruitmix.
Bestrooi naar wens met geraspte kokos, zaden (van zonnebloem of pompoen), stukjes gedroogd fruit (pinda’s, amandelen, hazelnoten, walnoten, pijnboompitten, pistachenoten), verbrokkelde meringues of chocoladekorrels of cacaobonen.
Versier met muntblaadjes of ananassalie.
Heerlijke Alternatieven
Maak een basis van koekjes en olie (of gesmolten boter), zoals bij een cheesecake.
Mix de stukjes fruit met de mousse en versier met slagroom.
Superlekkere combinatie: vul met nutella of vegan hazelnootcrème.
BEWAREN
De ricottamousse kan van tevoren worden gemaakt en maximaal 3 dagen in de koelkast worden bewaard.
Het is beter om de bekers met fruit net voor het serveren samen te stellen.

