De smoothie met yoghurt en bosbessen is een frisse en voedzame drank, laag in calorieën, perfect voor wie op de lijn wil letten zonder aan smaak in te boeten. Een smoothie maken is echt heel eenvoudig. Natuurlijk kun je hem maken met de meest uiteenlopende vruchten, afhankelijk van je smaak en het seizoen en aan het einde van het recept vind je nog meer tips over hoe je deze voedzame en super snelle drank kunt variëren!
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 1 proteïne smoothie
- Kookmethodes: Zonder koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 80 g blauwe bessen
- 80 g aardbeien
- 1 theelepel ahornsiroop
- 1/2 eetlepel chiazaad
- 200 g natuurlijke yoghurt
- q.b. natuurlijke yoghurt
- q.b. bosbessen, aardbeien, frambozen (voor serveren)
Stappen
Om de smoothie te maken, was je de blauwe bessen en aardbeien en snijd je de aardbeien in stukjes. Doe het fruit samen met ahornsiroop, natuurlijke yoghurt en chiazaad in de blender. Zet de blender aan tot je een gladde smoothie krijgt.
Giet in een glas, garneer met een lepel natuurlijke yoghurt en fruit naar keuze en serveer.
Aanbevelingen
Als je een dikkere smoothie wilt, voeg dan wat ijsblokjes toe aan de blender of laat de smoothie 10 minuten in de koelkast staan voor je hem consumeert, zodat de chiazaadjes hun gelatineachtige deel loslaten en hem dikker maken.
Als je echter de voorkeur geeft aan een meer vloeibare consistentie, voeg dan wat water of melk naar smaak toe.
