Gepocheerde kipfilet met caponata van aubergines en courgettes, een complete en heerlijke tweede gang, ook perfect voor de zomer omdat het op kamertemperatuur kan worden geserveerd. Ik heb de kipfilet heel in een pan gekookt, daarna heb ik het laten afkoelen en in dunne plakjes gesneden. Ik heb de caponata op de klassieke manier bereid, met zoetzure tomatensaus, maar ik heb ook courgettes toegevoegd (als je ze niet lekker vindt, kun je ze weglaten). Probeer dit recept, het is heel eenvoudig maar echt lekker en smakelijk!
Hier zijn nog meer ideeën voor jullie:

- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 4 Personen
- Kookmethodes: Fornuis
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer en Herfst
Ingrediënten
- 1 kipfilet (ongeveer 600-650 g)
- 1 ronde aubergine
- 3 courgettes
- 220 g tomatenpulp
- Half rode ui
- 1 stengel selderij
- 1 eetlepel kappertjes
- 2 eetlepels olijven (groene of andere naar smaak)
- 1 eetlepel suiker
- 2 eetlepels azijn
- basilicum
- extra vergine olijfolie
- kruiden (naar smaak)
- zout
Gereedschappen
- Pan
- Koekenpan
- Snijplank
- Kom
Bereiding
Begin met het bereiden van de caponata: was de aubergine en snijd deze in blokjes, bak ze in een koekenpan met een scheutje extra vergine olijfolie en een snufje zout. Wanneer de blokjes zacht en goudbruin zijn aan de buitenkant, leg ze dan op een bord.
Snijd de uiteinden van de courgettes en snijd ze in ringen of blokjes. Bak ze in dezelfde pan, met een beetje olie en een snufje zout. Wanneer ze klaar zijn, haal ze dan van het vuur en voeg ze toe aan de aubergines.
Hak de ui en de selderij grof, doe ze in de pan met een beetje olie, de kappertjes en de olijven. Laat even verwelken, voeg de tomaat toe en kook op laag vuur totdat het iets is ingedikt.
Meng in een kommetje de suiker en azijn, voeg dit toe aan de saus en kook nog enkele minuten op middelhoog vuur.
Voeg ten slotte de aubergines en courgettes toe (1). Laat de caponata nog een paar minuten op smaak komen en breng op smaak met zout indien nodig.
Neem nu de kipfilet, scheid de beide helften door peesjes en botjes te verwijderen.
Masseer het vlees met zout, kruiden en specerijen naar smaak (je kunt ook al gearomatiseerd zout of een mix voor gebraad gebruiken).
Verwarm een pan met een beetje olie, voeg de kip toe en bak deze aan beide zijden (2).
Voeg een beetje water of vleesbouillon toe aan de pan, dek af en laat ongeveer 20 minuten op middelhoog vuur koken.
Haal aan het eind de kipfilets uit de pan, laat ze afkoelen en snijd ze in dunne plakjes (3).
Kipgebraad met caponata is klaar, leg de plakjes vlees op een schaal en voeg de caponata toe, geurend met enkele verse basilicumblaadjes.
Ik raad aan om het te serveren op kamertemperatuur of licht warm.
Adviezen en notities
U kunt het recept aanpassen met kalkoenborst of varkensfilet.
U kunt de caponata op de traditionele manier maken, alleen met aubergines.
U kunt het vlees in de oven bakken in plaats van in een pan.
U kunt zowel de caponata als het gebraad de dag ervoor bereiden, bewaar alles in de koelkast en verwarm indien nodig.
Als je me wilt blijven volgen
Je vindt me op Facebook, Instagram en Pinterest!
Om gratis het recept van de dag te ontvangen, kun je je abonneren op mijn Telegram-kanaal.
Als je de recepten leuk vindt en mijn werk wilt ondersteunen, kun je me een koffie aanbieden op Ko-fi.