De gezonde en glutenvrije snack: ovengebakken polentachips met Parmezaan

in

De ovengebakken, niet vette en knapperige polentachips zijn een smakelijke en lichte snack, perfect voor wie op zoek is naar een gezonder alternatief voor klassieke chips.

Dit recept met polenta is eenvoudig, eerlijk en wordt gemaakt met weinig ingrediënten, verrijkt met Parmezaan die tijdens het bakken een goudbruin en onweerstaanbaar krokant korstje vormt zonder te hoeven frituren.

Knapperig van buiten en smaakvol van binnen: ze zijn niet vet maar wel geurig en heerlijk, ideaal voor aperitieven, buffetten of als tussendoortje anders dan gewoonlijk; bovendien zijn ze van nature glutenvrij, goedkoop, makkelijk te personaliseren met specerijen en kruiden en vallen ze echt bij iedereen in de smaak, groot en klein.

Het is ook een uitstekend recept om voedselverspilling te voorkomen: als er polenta overblijft, gooi je niets weg.

Ze zijn relatief laag in calorieën en leveren energie dankzij de complexe koolhydraten uit maïs, en leveren eiwitten en calcium dankzij de Parmezaan.

Dit vind je misschien ook interessant

De gezonde en glutenvrije snack: ovengebakken polentachips met Parmezaan
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Voordelig
  • Bereidingstijd: 10 Minuten
  • Porties: 4Personen
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Het hele jaar door

Ingrediënten voor polentachips

  • 250 g instantpolenta
  • 50 g geraspte Parmezaanse kaas
  • 1 l water
  • 1 theelepel grof zout
  • 2 eetlepels extra vergine olijfolie

Gereedschap

  • 1 Kookpan
  • 1 Houten lepel
  • 1 Garde
  • 1 Bakschaal
  • 1 Bakpapier
  • 1 Spatel
  • 1 Koelrek

Stappen voor polentachips

Om de heerlijke polentachips te bereiden, breng je in een anti-aanbakpan het gezouten water aan de kook. Strooi de polenta er al roerend in en blijf constant roeren met een handgarde om klontjes te voorkomen, en kook volgens de aanwijzingen op de verpakking. Blijf roeren met een houten lepel.

Als de polenta klaar en nog heet is, zet je het vuur uit en voeg je de geraspte Parmezaanse kaas toe, goed doorroeren tot volledig gesmolten. Voeg eventueel peper of specerijen toe om op smaak te brengen.

Bekleed een bakblik met bakpapier en giet de nog warme polenta erin; strijk deze gelijkmatig glad met een spatel. Maak een dunne laag van ongeveer 3-5 mm. Besprenkel het oppervlak met extra vergine olijfolie en bak in de oven op 200°C gedurende 15-20 minuten tot goudbruin. Laat aan het einde van de baktijd een paar minuten afkoelen en knip het vervolgens in blokjes met een schaar. Dit is de snelste methode die ik meestal gebruik.

Als je de polenta liever rauw snijdt, laat hem dan volledig afkoelen nadat je hem in de schaal hebt uitgesmeerd, snijd hem daarna in de gewenste vorm, leg de stukjes op afstand op een met bakpapier bekleed bakblik en bestrijk ze met extra vergine olijfolie. Bak vervolgens volgens dezelfde tijden als hierboven aangegeven.

Haal de chips uit de oven en laat ze afkoelen op een koelrek: juist tijdens het afkoelen worden ze nog krokanter. Eet smakelijk van Barbara!

Bewaren van polentachips

Polentachips kun je, eenmaal koud, in een luchtdichte verpakking op kamertemperatuur bewaren gedurende maximaal twee tot drie dagen op een droge plaats, uit de buurt van vocht: ze blijven ongeveer 2–3 dagen krokant. Vermijd de koelkast, omdat het vocht ze zacht zou maken. Als ze hun krokantheid verliezen, kun je ze opwarmen in een voorverwarmde oven op 180°C gedurende 5–7 minuten en ze daarna laten afkoelen op een koelrek zodat ze weer knapperig worden.

Om mijn recepten niet te missen, IK WACHT op je op mijn pagina’s op
INSTAGRAM met 100.000 VOLGERS en op
FACEBOOK met 80.000 VOLGERS
Om altijd op de hoogte te blijven van mijn nieuwe recepten kun je DE PUSHMELDINGEN VAN MIJN BLOG ACTIVEREN

FAQ (Veelgestelde vragen)

  • Welke specerijen kan ik toevoegen?

    Je kunt toevoegen:
    Zoete of gerookte paprika
    Chilipoeder of vlokken
    Milde kerrie
    Kurkumapoeder (ook voor een intensere kleur)
    Zwarte peper of gemengde peper

  • Welke aromatische kruiden kan ik toevoegen?

    Fijngehakte rozemarijn
    Gedroogde oregano
    Tijm
    Fijngehakte salie
    Knoflookpoeder

Auteursafbeelding

ricettesalutari1

De naam "Gezonde Recepten" komt voort uit een idee van gezonde en authentieke voeding, zonder noodzakelijkerwijs vegetarisch of veganistisch te zijn. Een verzameling eenvoudige recepten die voor iedereen toegankelijk zijn, met weinig vet, op basis van groenten, fruit en geselecteerde ingrediënten.

Lees de blog