De gevulde koolbladeren zijn een echt smakelijk gerecht, lekker en vol met groenten.
Geserveerd als tweede gang of zelfs als aperitief, zijn ze altijd zeer geliefd.
Ik heb ze leren kennen dankzij mijn oma, en sinds ik ze heb geprobeerd ben ik verliefd geworden.
Er zijn veel versies van gevulde koolbladeren, maar deze vind ik het lekkerst. De vulling bestaat voornamelijk uit groenten, dus zoals altijd gezond.
Kool is rijk aan veel vitamines, met name die van de B-groep. Het bevordert het welzijn van de huid en ogen. Ik gebruik het ook vaak rauw als salade, heel dun gesneden.
Gevulde koolbladeren hebben een lange traditie in de Italiaanse keuken, vooral in de noordelijke regio’s zoals Lombardije en Piemonte, waar kool een wijdverbreide teelt is en een symboolingrediënt van de winterkeuken. Dit gerecht is verbonden met de boerenkeuken, die eenvoudige en toegankelijke ingrediënten gebruikte om voedzame en smakelijke gerechten te creëren, perfect om de winterse strengheid te trotseren.
In Piemonte worden gevulde koolbladeren met vlees vaak geassocieerd met de traditie van herfstgerechten, bereid met kool die zacht wordt na de eerste vorst. Hier worden ze ook “capunet” genoemd en kan het recept overgebleven vlees van de bouillon bevatten, gemengd met kaas en aroma’s. In Lombardije maken ze deel uit van de rustieke keuken, waar varkensvlees of een mix van vlees wordt gebruikt. Deze gerechten weerspiegelen de vindingrijkheid van de boeren om voedzame en hartige maaltijden te creëren met weinig ingrediënten.
In mijn Ligurië worden ze previ genoemd en worden ze op deze manier bereid.
Ik raad ook aan geroosterde paprika’s, gevulde tomaten en gevulde artisjokken. Deze recepten zijn ook erg lekker.
Laten we nu samen kijken naar de procedure
- Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
- Kosten: Economisch
- Rusttijd: 15 Minuten
- Bereidingstijd: 1 Uur 30 Minuten
- Porties: 8
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaanse
- Seizoensgebondenheid: Winter
Ingrediënten voor gevulde koolbladeren
Recept voor gevulde koolbladeren
- 2 artisjokken
- 2 aardappelen
- 1 hele kool
- 2 wortels
- 100 g gemalen kalfsvlees
- q.b. extra vergine olijfolie
- q.b. zout
- 100 g geraspte Parmezaanse kaas
- 1 ei
- 500 ml groentebouillon
- 40 g rijst
- 3 eetlepels tomatensaus
Gereedschap
- 1 Hakmolen
- 1 Stoofpan
- 1 Ovenschaal
- 1 Koekenpan
- 1 Lepel
- 1 Deegplank
- 1 Pot
Stappen voor gevulde koolbladeren met rijst
Begin met het schoonmaken van de aardappelen, wortels en artisjokken. Snijd ze in stukken en hak ze fijn met de hakmolen. Maak vervolgens de kool schoon en haal voorzichtig de bladeren los door het hardste deel bij de steelaanzet te verwijderen. Ondertussen, breng water aan de kook in een pot.
Ondertussen, giet een scheutje extra vergine olijfolie in een pan, voeg de gehakte groenten toe en bak ze aan. Voeg vervolgens de rijst toe, laat deze een paar minuten roosteren, voeg een pollepel groentebouillon en het zout toe. Dek af, zet het vuur laag, roer af en toe en voeg bouillon toe als het droog wordt, en kook tot 3/4 gaar.
Ondertussen, als het water in de pot kookt, voeg de koolbladeren toe en blancheer ze ongeveer twee minuten, haal ze eruit, laat ze uitlekken en afkoelen.
Zodra ook de vulling klaar is, laat deze ook afkoelen. Voeg op kamertemperatuur het ei, het gehakt, de Parmezaanse kaas toe en meng goed.
Nu is alles klaar om de koolbladeren te vullen. Leg ze apart op een deegplank of werkblad, mooi breed uitgespreid, neem een flinke lepel vulling en plaats deze verticaal in het midden (zie foto).
Wikkel het vervolgens voorzichtig goed met de kool, sluit alle zijkanten en leg het in een met olie ingevette pan. En zo verder met de andere bladeren. Eindig door de drie eetlepels tomatensaus over het oppervlak te gieten.
Nadat de vulling is voltooid, plaats ze in de stoofpan en kook op laag vuur, met deksel, terwijl je ze besprenkelt met groentebouillon wanneer ze uitdrogen. Dit gedurende minstens twintig minuten.
Na de tijd, breng de rolletjes over in een eerder ingevette ovenschaal, bestrooi ze met geraspte kaas en bak ze 15 minuten op 180 graden.
Haal ze uit de oven, laat ze lichtjes afkoelen en… serveer.
En smakelijk eten van Barbara…
Adviezen en notities
Gevulde koolbladeren kunnen ook zonder tomatensaus worden gemaakt. Ze kunnen twee dagen in de koelkast worden bewaard en moeten voor het serveren worden opgewarmd.
Als je mijn recept leuk vindt, DEEL het dan op je sociale media en volg me op Instagram en op Facebook. Ik wacht op je.
Om altijd op de hoogte te blijven van mijn nieuwe recepten, kun je de pushmeldingen van mijn blog activeren.

