De kiwi-smoothie is een verfrissend drankje dat ideaal is om op elk moment van de dag te consumeren 🙂
Hier blijft de hitte aanhouden, maar binnenkort zal het weer veranderen. Vanaf morgen is er namelijk een oranje waarschuwing voor onweersbuien en de temperaturen zullen flink dalen, waardoor de benauwdheid van deze periode wordt weggenomen.
Aan de ene kant kan ik niet wachten omdat ik erg heb geleden onder de hitte, maar ik hoop dat het geen schade veroorzaakt.
Laatst had ik een aantal rijpe kiwi’s die geconsumeerd moesten worden. Sommigen heb ik zo opgegeten en met anderen heb ik een smoothie gemaakt.
Gezien het feit dat in deze periode veel wordt gedronken, is de kiwi-smoothie geschikt om af te koelen en heeft het meerdere gezondheidsvoordelen vanwege de aanwezigheid van vitamines, mineralen en antioxidanten.
Het is eenvoudig en gemaakt met slechts 3 ingrediënten.
In plaats van melk kunt u yoghurt gebruiken en in plaats van rietsuiker kunt u witte suiker gebruiken.
De kiwi-smoothie is een drankje dat geschikt is voor iedereen 😉
PS.: Probeer ook de:
- Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
- Kosten: Gemiddeld
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 4 personen
- Kookmethodes: Geen koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
- Stroom 212,63 (Kcal)
- Koolhydraten 35,80 (g) waarvan suikers 26,41 (g)
- Eiwitten 6,94 (g)
- Vet 6,23 (g) waarvan verzadigd 3,46 (g)waarvan onverzadigd 2,59 (g)
- Vezels 5,63 (g)
- Natrium 9,38 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 200 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten voor de kiwi-smoothie
- 6 kiwi
- 600 ml melk
- 1 eetlepel rietsuiker
Gereedschap
- 1 Mes
- 1 Lepel
- 1 Blender
Stappen voor de kiwi-smoothie
Schil de kiwi’s en snijd ze in plakjes. Doe ze in een blender, voeg de rietsuiker en de koude melk toe.
Zet de blender eerst op lage snelheid en dan op maximale snelheid voor een minuut.
De smoothie moet een romige, licht vloeibare consistentie hebben.
Het is klaar om te serveren in de individuele glazen.
Desgewenst kan het ook enkele uren van tevoren worden bereid en in de koelkast worden bewaard totdat het wordt geserveerd.
Fijne avond en tot het volgende recept 😀
Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws? Kom dan langs op mijn Facebook pagina en word fan. Je vindt me ook op https://www.instagram.com/giusina2506/ Twitter en Pinterest
