Cannellinibonen met pompoensoep.
Er is niets beters dan een warme en complete maaltijd op tafel met het hele gezin erbij.
Cannellinibonen zijn typisch Italiaanse peulvruchten die veel worden gebruikt in de traditionele keuken, vooral in de regio Toscane en centraal Italië in het algemeen.
Vandaag laat ik ze je zien, vergezeld van pompoenblokjes, om dit gerecht nog completer en aantrekkelijker te maken.
Vroeger werden bonen beschouwd als het ‘vlees’ van de armen, omdat ze erg voedzaam zijn.
Ik laat je eerst de traditionele kookmethode in een snelkookpan zien en vervolgens de methode met de Thermomix.
Misschien vind je dit ook interessant:
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 4Personen
- Kookmethodes: Koken, Koken met keukenrobot, Snelkookpan
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
- Stroom 271,23 (Kcal)
- Koolhydraten 29,61 (g) waarvan suikers 4,36 (g)
- Eiwitten 13,12 (g)
- Vet 10,72 (g) waarvan verzadigd 1,38 (g)waarvan onverzadigd 0,03 (g)
- Vezels 9,68 (g)
- Natrium 118,75 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 250 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten
Laten we boodschappen doen
- 200 g gedroogde cannellinibonen (of 600 uit blik)
- 300 g pompoen
- 60 g ui
- 2 stengels selderij
- 2 theelepels bouillonblokje (groente)
- 1 peper (optioneel)
- q.b. zout
- 40 g extra vergine olijfolie
- q.b. water
Cannellinibonen met pompoensoep
Gereedschappen
Wat we nodig hebben om te maken
- 1 Mes
- 1 Snijplank
- 1 Pan
Stappen
Voorbereiding
Als je gedroogde bonen gebruikt, moet je ze 12 uur van tevoren in ruime hoeveelheid water weken. Als je kiest voor bonen uit blik, sla je deze stap over.
Week de bonen minstens 12 uur in 1 liter water
Na 12 uur schil en was je de groenten, en laat de helft heel, terwijl je de rest grof hakt.
Voeg meer water toe totdat de bonen minstens tweemaal bedekt zijn.
Voeg de helft van de groenten toe, dek af en kook alles minstens 1 uur.
Controleer af en toe of het water niet opdroogt, en voeg indien nodig warm water toe, nooit koud.
Maak van de rest van de groenten een fijne hakseling, doe deze in een brede pan, voeg olijfolie toe, en
en bak het, gedurende ongeveer 2 of 3 minuten.
Haal de groenten uit de pan met bonen en pureer ze samen met een deel van de bonen
En voeg het toe aan de pan, roer en serveer.
Week de bonen minstens 12 uur in 1 liter water
Na 12 uur schil en was je de groenten, en snijd de pompoen in blokjes.
Voeg meer water toe totdat de bonen minstens tweemaal bedekt zijn.
Voeg de helft van de groenten toe, sluit de snelkookpan en zet het vuur middelhoog.
Vanaf het moment dat het begint te fluiten, tel je 20 minuten en dan kun je het uitzetten.
Na 20 minuten laat je de stoom uit de pan ontsnappen, en haal je de uitgelekte groenten eruit en pureer je ze tot een crème. Zet het even opzij.
Maak van de rest van de groenten een fijne hakseling, doe deze in een pan,
en bak ze met de olie, gedurende ongeveer 2 of 3 minuten.
Voeg de bonen toe, roer en voeg de puree die we hadden gemaakt toe en serveer.
Week de bonen minstens 12 uur in 1 liter water, na de tijd zet je de bonen in de mand met het weekwater in de mengkom en kook je ze voor de tijd die op de verpakking is beschreven op 100° snelheid 1
De kooktijd kan variëren afhankelijk van de droogte van de bonen, daarom beschrijf ik deze niet.
Wanneer de bonen gaar zijn, laat je ze uitlekken en zet je het kookwater apart in een ander vat.Ik herinner je eraan dat 200 gr gedroogde bonen gelijk is aan 600 gr uitgelekte bonen uit blik.
Doe de grof gehakte groenten in de mengkom en hak ze 5 sec. op snelheid 7. Laat 3 min. op 120° snelheid 1 intrekken.
Voeg dan de helft van de uitgelekte en gekookte bonen toe. Pureer 5 sec. op snelheid 5.
Voeg in de mengkom 700 gr van het kookwater toe, dat we eerder apart hadden gezet, sluit het deksel en kook met de mand 10 min. tegen de klok in op 100° snelheid 1
Na de tijd open je de mengkom en voeg je de rest van de gekookte bonen toe, en je kookt met de mand 1 min. tegen de klok in op 100° snelheid lepel.
Als je wilt, kun je naar smaak peper toevoegen en serveren, en hier zijn de Cannellinibonen met pompoen klaar.
Cannellinibonen met pompoensoep. Dit gerecht kun je tot 3 dagen in de koelkast bewaren en je kunt het ook invriezen en maximaal 6 maanden in de vriezer bewaren
Cannellinibonen met pompoensoep. Dit gerecht kun je tot 3 dagen in de koelkast bewaren en je kunt het ook invriezen en maximaal 6 maanden in de vriezer bewaren
FAQ (Veelgestelde Vragen)
Cannellinibonen met pompoensoep
Kan ik de pompoen vervangen door courgette?
Ja, zeker.

