Pasta met tonijn en wilde venkel met cherrytomaatjes

De pasta met tonijn en venkel en cherrytomaatjes is een speciaal hoofdgerecht met een mediterrane smaak. De lente is de periode waarin deze plant met zijn intense geur en smaak, spontaan op de velden groeit. Gekookt met vis is venkel echter een ware delicatesse. Bij ons in Puglia wordt het ook gebruikt voor polenta of gewoon met witte rijst, alleen op smaak gebracht met een scheutje extra vierge olijfolie.

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 20 Minuten
  • Porties: Vier personen
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 300 g Pasta (Spaghetti formaat)
  • 80 ml Wilde venkel
  • 2 Ansjovis (haring)
  • 160 g Tonijn in olie (Ingeblikt met lange houdbaarheid)
  • 6 Cherrytomaatjes
  • 2 eetlepels Tomatenpuree
  • 1 teen Knoflook

Gereedschap

  • Pan
  • Koekenpan

Bereiding

  • Maak de wilde venkel schoon en was het, verwijder de gele en harde delen en de stelen;
    Was de groenten grondig nadat je het vijftien/twintig minuten in ruim water hebt laten weken.

  • Giet af en snijd in stukken met een schaar.
    Breng in een pan ruim water aan de kook.

  • Doe de venkel in het kokende water en kook het vijf/zeven minuten.
    Voeg de pasta in dezelfde pan toe en kook deze beetgaar in ongeveer acht/negen minuten.
    Controleer in elk geval de kooktijd die op de verpakking staat vermeld.

  • Verhit ondertussen een beetje extra vierge olijfolie in een koekenpan en bak de knoflook goudbruin.
     

  • Breek de ansjovis met een vork na een paar seconden.
    Voeg de uitgelekte tonijn toe, maar laat deze eerst uitlekken.
    Voeg vervolgens de tomatenpuree en de in stukjes gesneden cherrytomaatjes toe.

  • Bedek met een deksel, laat sudderen en kook zes/zeven minuten.
    Giet de beetgaar gekookte spaghetti samen met de wilde venkel af, meng met de saus in de koekenpan en serveer dit bijzondere hoofdgerecht met een zeer aromatische smaak dankzij de wilde venkel die aanzienlijk opvalt.

  • Hoewel de wilde venkel typisch uit Puglia komt, ben ik benieuwd of een van mijn lezers het elders heeft geplukt.

Pasta met tonijn en wilde venkel met cherrytomaatjes

Tip voor pasta met tonijn en venkel: Laat de venkel weken in zout water. Deze methode, die een goede Zwitserse vriend me heeft geleerd, helpt om de groenten van insecten te ontdoen. Gebruik de wilde venkel direct na de oogst of aankoop en laat het niet verwelken, om optimaal te genieten van deze lentepasta. Ten slotte, bereid je voor op het verzamelen van wilde venkel, voor wie dat kan.     Kom ook eens kijken op Pinterest van De herstellende kok    

Author image

specialit

De kokkin die redt Eten wordt niet weggegooid maar getransformeerd

Read the Blog