De lichte kip salade is een fris, eenvoudig en licht hoofdgerecht in vergelijking met de klassieke kipsalade met mayonaise. Heerlijk, frisse en knapperige groenten zoals venkel, selderij en wortels worden verrijkt met malse kipfilet die in de pan wordt gekookt en vervolgens in reepjes wordt gescheurd, en alles wordt gekruid met extra vierge olijfolie, magere witte yoghurt en bieslook. Een perfect gerecht om ook als voorgerecht te serveren of om een wrap of kebab broodje te vullen.

- Moeilijkheidsgraad: Erg makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 1 Persoon
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Gezond
- Seizoensgebondenheid: Zomer
Ingrediënten
- 100 g kipfilet
- 100 g natuurlijke witte yoghurt
- 100 g venkel
- 50 g wortels
- 50 g selderij
- 20 g zwarte olijven
- q.b. bieslook
- q.b. extra vierge olijfolie
- q.b. fijne zout
- q.b. zwarte peper
Gereedschappen
- Voedsel weegschaal
- Snijplank
- Mes
- Mandoline
- Pan
- Kom
- Schaar
- Lepel
Stappen
Om de lichte kip salade te bereiden…
Giet eerst een scheutje extra vierge olijfolie in een pan en leg de kipfilet erin wanneer deze goed heet is. Kook het aan beide kanten tot het goudbruin is en laat het dan iets afkoelen.
Terwijl de kip afkoelt, schil de wortels en rasp ze met een mandoline of keukenmachine en doe ze in een kom of slakom.
Was de selderij, verwijder de draden met een mes of door een dunschiller over de buitenkant te halen, de bladeren en het uiteinde van de steel, snijd hem vervolgens in dunne (of dikke) plakjes van ongeveer een halve centimeter, afhankelijk van je smaak, en voeg het toe aan de wortels.
Maak ook de venkel schoon, verwijder de harde basis, eventuele beschadigde buitenste delen, de stelen die aan de basis zijn afgesneden en de bladeren. Was het, snijd het eerst in de lengte doormidden en vervolgens in dunne plakjes met de mandoline of keukenmachine met het juiste hulpmiddel. Voeg het toe aan de andere groenten.
Neem tenslotte de kipfilet en trek hem met de hand in reepjes. Voeg het toe aan de andere ingrediënten. Voeg de yoghurt toe, de ontpitte zwarte olijven (in zijn geheel of indien gewenst in plakjes gesneden), de extra vierge olijfolie, de bieslook, fijngehakt met de schaar, het zout en de peper.
Meng alles goed en serveer het gerecht net nadat het is bereid of koud uit de koelkast.