Tonijn en bloemkool: een eenvoudig, gezond en smaakvol gerecht dat je zowel als bijgerecht of als hoofdgerecht kunt eten, zowel warm als lauw. Een heerlijke combinatie, ideaal voor een snelle lunch of een lichte avondmaaltijd. Het is ook een uitstekende optie voor wie een uitgebalanceerd dieet volgt.
Het is een gemakkelijk te bereiden gerecht dat je zal veroveren met zijn smaak en veelzijdigheid. Je kunt het namelijk ook gebruiken om een pastagerecht te kruiden, of voeg wat olijven toe en maak er een salade van.
Lees ook al mijn recepten met de AIRFRYER.
Geen ideeën voor het avondeten? Kopieer de mijne! Schrijf je in op het WhatsApp-kanaal en blijf altijd op de hoogte van mijn recepten.
MIS DEZE RECEPTEN NIET:
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Zeer voordelig
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter en Lente
Ingrediënten
- Half bloemkool
- 150 g tonijn in olie (uitgelekt)
- 1 teentje knoflook
- 1 eetlepel olijfolie
Gereedschappen
- Pan 28 cm
Bereiding van Tonijn en Bloemkool
Maak de bloemkool schoon en verdeel deze in roosjes. Doe ze in een pan met kokend gezouten water en kook ze 5-7 minuten, giet ze dan af.
Doe een eetlepel olie in een pan, fruit een teentje knoflook en voeg de bloemkool toe. Laat het 5 minuten op smaak komen, voeg dan de tonijn toe, breng op smaak met zout, roer even door en zet het vuur uit.
Verwijder het teentje knoflook en serveer.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
Wat kan ik gebruiken in plaats van bloemkool?
Je kunt het vervangen door romanesco of de klassieke groene broccoli.
