{"version":"1.0","provider_name":"Heerlijke recepten","provider_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/nl","author_name":"timoelenticchie","author_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/nl\/author\/timoelenticchie\/","title":"Makkelijke en smaakvolle veg poke - Heerlijke recepten","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"QrqT912yqX\"><a href=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/nl\/timoelenticchie\/makkelijke-en-smaakvolle-veg-poke\/\">Makkelijke en smaakvolle veg poke<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/nl\/timoelenticchie\/makkelijke-en-smaakvolle-veg-poke\/embed\/#?secret=QrqT912yqX\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Makkelijke en smaakvolle veg poke&#8221; &#8212; Heerlijke recepten\" data-secret=\"QrqT912yqX\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/content\/uploads\/sites\/7\/2026\/04\/Poke-makkelijk-en-smakelijk-veg-2-7-69d24753239966-57902258.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":800,"description":"Een bijzonder eenpansgerecht: deze makkelijke en smaakvolle veg poke. Het gezondste gerecht van alle fastfood omdat het granen, eiwitten, rauwe en gekookte groenten combineert, maar ook oliehoudende zaden en gedroogde vruchten, alles op smaak gebracht met een heerlijke saus. Oorspronkelijk heette het poke bowl, een gerecht afkomstig uit Hawa\u00ef: poke betekent in blokjes snijden, omdat de vis zo werd gesneden. Hier is de makkelijke en smaakvolle veg poke: in plaats van vis heb ik tempeh gebruikt, boekweit, gestoomde verse erwten en kort gegrilde groene asperges. Ik heb de poke als complete maaltijd aangevuld met avocado, cherrytomaatjes, radijsjes en een vers bereide poke-saus."}