Um BOLO super cremoso que derrete na boca, rico em chocolate e com apenas 2 ingredientes, muito leve e à prova de dieta porque contém apenas 160 Kcal por fatia!
Se você está tentando perder peso mas quer se permitir um doce saboroso, aqui está o que você estava procurando.
Para preparar este BOLO 2 INGREDIENTES você precisará de apenas 15 minutos e é sem cozimento.
Este doce de chocolate é a melhor coisa que você pode experimentar: é macio, cremoso e conseguirá surpreender a todos.
Você só precisará de 2 bananas maduras e chocolate amargo, nada de farinha ou manteiga ou açúcar, e nem precisará ligar o forno porque é sem cozimento.
Em apenas 5 minutos você pode montá-lo e colocá-lo na geladeira, e após o tempo de descanso você terá um bolo de chocolate saboroso e super chocolatoso que não te deixará com culpa.
Uma porção deste BOLO 2 INGREDIENTES fornece apenas 160 calorias por fatia, não tendo nem gorduras nem açúcares adicionados, exceto aqueles presentes nas bananas e no chocolate amargo.
Experimente e se tornará seu doce favorito porque bolos light não precisam ser menos gostosos que os tradicionais, e este é a prova disso.
BOLO 2 INGREDIENTES apenas 160 Kcal por fatia
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de descanso: 1 Hora
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 8
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Italiana
- Potência 190,19 (Kcal)
- Instrumentos 20,84 (g) dos quais açúcares 11,01 (g)
- Proteínas 2,45 (g)
- Gordura 11,21 (g) dos quais saturados 6,41 (g)dos quais insaturados 3,69 (g)
- Fibras 3,85 (g)
- Sódio 5,59 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 65 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 300 g bananas
- 200 g chocolate amargo 75%
Ferramentas
- Liquidificador
- Tigela
- Espátula
Passos
Coloque o chocolate picado grosseiramente em uma tigela e derreta no micro-ondas ou em banho-maria.
Descasque as bananas, corte em pedaços, coloque no liquidificador e bata até obter uma mistura lisa e homogênea.
Despeje a polpa de banana na tigela com o chocolate amargo derretido e misture com uma espátula para integrar o composto.
Forre uma forma de 22/24 cm de diâmetro com papel manteiga, despeje a mistura dentro e nivele com uma espátula.
Coloque na geladeira para firmar por cerca de 1 hora. Tire da geladeira e vire em um prato de servir. Se desejar, polvilhe com cacau em pó.
NOTAS
Para esta receita, é melhor usar bananas maduras.
Você pode enriquecer o bolo com frutas secas como avelãs, nozes ou amêndoas torradas.
