Os conchiglioni recheados com carne ao forno são perfeitos para dias de festa, domingos ou simplesmente quando você tem vontade.
Usei o formato conchiglioni [o lumaconi], grandes e estriados, ideais para rechear [os encontrei no MD].
Recheei com um ragù de carne leve e rápido.
Leves e sem bechamel [ou experimente o falso bechamel].
Os conchiglioni recheados com carne ao forno constituem um prato único já que concentram as características que distinguem uma refeição equilibrada em um único prato.
! dica no estilo “açúcar zero”
A massa recheada permite que você respeite as porções do seu plano alimentar.
É uma ótima solução para quando você tem convidados, pois permite que você gerencie sua refeição tranquilamente, comendo como todos os outros [lembre-se: a mesa é convivialidade].
• pese os conchiglioni e distribua o ragù conforme as porções previstas no seu plano alimentar.
Considere cerca de 15 g de carne por conchiglione.
Se os preparar para convidados, planeje um recheio mais generoso para eles.

- Dificuldade: Média
- Custo: Médio
- Tempo de preparação: 20 Minutos
- Porções: 2 Pessoas
- Métodos de cozimento: Fervura, Forno elétrico
- Culinária: Italiana
Ingredientes
- 160 g conchiglioni
- molho de tomate (caseiro)
- q.b. misto de cenouras, cebolas, aipo (em pedaços)
- 250 g carne moída mista de boi e porco (magro)
- 1 copinho vinho branco
- 250 ml molho de tomate (caseiro)
- 1 caldo vegetal (caseiro [opcional])
- 1 pitada sal
- 1 pitada pimenta mista em grãos (com moedor)
- 1 pitada noz-moscada (opcional)
- q.b. queijo ralado (grana ou parmesão)
Ferramentas sugeridas
- 1 Caçarola com tampa
- 1 Espátula em silicone
- 1 Escorredor
- 1 Assadeira
Preparação
Prepare bastante molho de tomate.
Limpe e lave bem os vegetais [cenouras, cebolas e aipo] e depois corte em pedaços.
Frequentemente, por conveniência ou quando não tenho vegetais frescos, uso uma mistura de refogado congelada.Coloque os vegetais numa caçarola e aqueça-os.
Adicione a carne moída, mexendo e desfazendo-a com a ajuda de uma espátula de silicone.
Regue com o vinho branco e continue mexendo até que evapore completamente.Adicione o molho de tomate e misture.
Adicione o caldo vegetal [opcional] e misture até dissolvê-lo entre a carne.
Adicione uma pitada de sal e uma pitada de pimenta.Deixe cozinhar com uma tampa e em fogo baixo por 5-10 minutos até que o ragù atinja a consistência desejada.
Quando o ragù estiver quase reduzido, mexa repetidamente para evitar que grude no fundo da panela.Os tempos de cocção variam em relação à consistência mais ou menos líquida do molho de tomate e em função do uso do ragù, que deve ser mais denso se usado diretamente para temperar a massa e mais líquido se a massa deve ser gratinada no forno.
Se necessário, ajuste o sal e adicione uma pitada de noz-moscada [opcional].
Cozinhe os conchiglioni bem al dente, para que fiquem inteiros e fáceis de rechear [vão ao forno depois].
Eu os cozinhei pela metade do tempo indicado na embalagem.Escorra-os delicadamente para não quebrá-los.
Lave-os em água corrente para que esfriem e deixe-os escorrer bem.! sugestão para porções grandes
Prepare um recipiente com água fria e, ao escorrer, para evitar que quebrem, retire-os delicadamente da panela com uma escumadeira, mergulhe-os na água fria e coloque-os para secar em uma tábua ou superfície coberta com papel manteiga ou alumínio.Prepare uma assadeira.
Distribua uma fina camada de ragù no fundo da assadeira.Recheie os conchiglioni com uma colher, distribuindo o ragù e organizando-os em uma única camada.
Distribua na superfície o ragù restante.
Complete com uma pitada de queijo ralado e moa mais um pouco de pimenta.Pré-aqueça brevemente o forno.
Deixe assar a 180°C em forno ventilado por 15-20 minutos, até obter uma crosta crocante na superfície.Sirva.
Seus conchiglioni recheados com carne ao forno estão prontos.
Bom apetite!
Você pode substituir os conchiglioni [o lumaconi] por qualquer formato de massa seca adequado para rechear, como os paccheri ou schiaffoni.
Normalmente uso massa integral; quando decido usar massa normal, escolho uma que tenha ótima resistência ao cozimento: a massa al dente tem índice glicêmico mais baixo do que a massa bem cozida.
No caso de convidados e muitos pratos para gerenciar, por conveniência você pode preparar sua massa recheada com antecedência, pronta para gratinar no forno.
Meu truque, para evitar que a superfície da massa seque ao assar, é distribuir algumas colheres de molho de tomate sobre ela antes de assá-la novamente.
Notas
Hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes.
Aqui você encontra receitas dedicadas.
Lembre-se:
• comece a refeição com uma porção abundante de vegetais [crus ou cozidos];
• uma refeição equilibrada deve conter todos os nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras & fibras;
• prepare-a sempre respeitando as proporções e as combinações alimentares indicadas no seu plano alimentar.
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