Conchiglioni recheados com carne ao forno

Os conchiglioni recheados com carne ao forno são perfeitos para dias de festa, domingos ou simplesmente quando você tem vontade.

Usei o formato conchiglioni [o lumaconi], grandes e estriados, ideais para rechear [os encontrei no MD].
Recheei com um ragù de carne leve e rápido.
Leves e sem bechamel [ou experimente o falso bechamel].

Os conchiglioni recheados com carne ao forno constituem um prato único já que concentram as características que distinguem uma refeição equilibrada em um único prato.

! dica no estilo “açúcar zero”
massa recheada permite que você respeite as porções do seu plano alimentar.
É uma ótima solução para quando você tem convidados, pois permite que você gerencie sua refeição tranquilamente, comendo como todos os outros [lembre-se: a mesa é convivialidade].
• pese os conchiglioni e distribua o ragù conforme as porções previstas no seu plano alimentar.
Considere cerca de 15 g de carne por conchiglione.
Se os preparar para convidados, planeje um recheio mais generoso para eles.

Conchiglioni recheados com carne ao forno
  • Dificuldade: Média
  • Custo: Médio
  • Tempo de preparação: 20 Minutos
  • Porções: 2 Pessoas
  • Métodos de cozimento: Fervura, Forno elétrico
  • Culinária: Italiana

Ingredientes

  • 160 g conchiglioni
  • molho de tomate (caseiro)
  • q.b. misto de cenouras, cebolas, aipo (em pedaços)
  • 250 g carne moída mista de boi e porco (magro)
  • 1 copinho vinho branco
  • 250 ml molho de tomate (caseiro)
  • 1 caldo vegetal (caseiro [opcional])
  • 1 pitada sal
  • 1 pitada pimenta mista em grãos (com moedor)
  • 1 pitada noz-moscada (opcional)
  • q.b. queijo ralado (grana ou parmesão)

Ferramentas sugeridas

  • 1 Caçarola com tampa
  • 1 Espátula em silicone
  • 1 Escorredor
  • 1 Assadeira

Preparação

  • Prepare bastante molho de tomate.

    Molho de tomate feito em casa sem açúcar nem óleo na cocção | receita digerível e leve
  • Limpe e lave bem os vegetais [cenouras, cebolas e aipo] e depois corte em pedaços.
    Frequentemente, por conveniência ou quando não tenho vegetais frescos, uso uma mistura de refogado congelada.

    Coloque os vegetais numa caçarola e aqueça-os.
    Adicione a carne moída, mexendo e desfazendo-a com a ajuda de uma espátula de silicone.
    Regue com o vinho branco e continue mexendo até que evapore completamente.

    Ragu de carne leve e rápido
  • Adicione o molho de tomate e misture.
    Adicione o caldo vegetal [opcional] e misture até dissolvê-lo entre a carne.
    Adicione uma pitada de sal e uma pitada de pimenta.

    Deixe cozinhar com uma tampa e em fogo baixo por 5-10 minutos até que o ragù atinja a consistência desejada.
    Quando o ragù estiver quase reduzido, mexa repetidamente para evitar que grude no fundo da panela.

  • Os tempos de cocção variam em relação à consistência mais ou menos líquida do molho de tomate e em função do uso do ragù, que deve ser mais denso se usado diretamente para temperar a massa e mais líquido se a massa deve ser gratinada no forno.

    Se necessário, ajuste o sal e adicione uma pitada de noz-moscada [opcional].

    Ragù de carne leve e rápido
  • Cozinhe os conchiglioni bem al dente, para que fiquem inteiros e fáceis de rechear [vão ao forno depois].
    Eu os cozinhei pela metade do tempo indicado na embalagem.

    Escorra-os delicadamente para não quebrá-los.
    Lave-os em água corrente para que esfriem e deixe-os escorrer bem.

    ! sugestão para porções grandes
    Prepare um recipiente com água fria e, ao escorrer, para evitar que quebrem, retire-os delicadamente da panela com uma escumadeira, mergulhe-os na água fria e coloque-os para secar em uma tábua ou superfície coberta com papel manteiga ou alumínio.

  • Prepare uma assadeira.
    Distribua uma fina camada de ragù no fundo da assadeira.

    Recheie os conchiglioni com uma colher, distribuindo o ragù e organizando-os em uma única camada.
    Distribua na superfície o ragù restante.
    Complete com uma pitada de queijo ralado e moa mais um pouco de pimenta.

  • Pré-aqueça brevemente o forno.
    Deixe assar a 180°C em forno ventilado por 15-20 minutos, até obter uma crosta crocante na superfície.

    Sirva.

    Seus conchiglioni recheados com carne ao forno estão prontos.

    Bom apetite!

    Conchiglioni recheados com carne ao forno
  • Você pode substituir os conchiglioni [o lumaconi] por qualquer formato de massa seca adequado para rechear, como os paccheri ou schiaffoni.
    Normalmente uso massa integral; quando decido usar massa normal, escolho uma que tenha ótima resistência ao cozimento: a massa al dente tem índice glicêmico mais baixo do que a massa bem cozida.
    No caso de convidados e muitos pratos para gerenciar, por conveniência você pode preparar sua massa recheada com antecedência, pronta para gratinar no forno.
    Meu truque, para evitar que a superfície da massa seque ao assar, é distribuir algumas colheres de molho de tomate sobre ela antes de assá-la novamente.

Notas

Hiperglicemiapré-diabetes e diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Aqui você encontra receitas dedicadas.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Lembre-se:
• comece a refeição com uma porção abundante de vegetais [crus ou cozidos];
• uma refeição equilibrada deve conter todos os nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras & fibras;
• prepare-a sempre respeitando as proporções e as combinações alimentares indicadas no seu plano alimentar.

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NÃO COPIE E COLE MATERIAL DO BLOG em geral e especialmente EM PERFIS E GRUPOS SOCIAIS [fotos, ingredientes, procedimento – NEM MESMO EM FORMA DE RESUMO]: é correto compartilhar suas fotos das receitas executadas, indicando a fonte, ou seja, linkando o blog onde é possível ler a receita completa.

POR MOTIVOS DE COPYRIGHT E TAMBÉM PELO TANTO TRABALHO QUE HÁ POR TRÁS.
Obrigado.

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azuccherozero

Culinária fácil com baixo impacto glicêmico! hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes receitas dedicadas que deixam toda a família feliz

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