Panetone integral sem açúcar e lactose, massa na batedeira e com o Bimby, com apenas 2 ovos e sem gorduras animais.
Hoje tomei coragem e me coloquei a trabalhar para fazer essa delícia para quem tem problemas de índice glicêmico ou está de dieta.
Para esta receita utilizaremos tanto a farinha integral quanto a farinha tipo 1 que, ao contrário das farinhas 0, contém pequenas quantidades de farelo e gérmen, garantindo um bom teor de fibras alimentares, vitaminas e sais minerais.
No lugar do açúcar, usei stevia, mas também mostrarei as doses para o eritritol, lembrando que ambos são naturais.
O Panetone integral sem açúcar, fiz sem utilizar gorduras animais, mas com o simples e delicioso azeite de oliva extravirgem e dois ovos.
Com esta receita, você pode fazer, além do panetone, também um simples bolo para consumir todos os dias do ano, na forma de bolo clássico ou na forma de plum-cake, ou forma de pomba.
Como todos os doces sem manteiga, não tem a mesma maciez do original, mas para nós, que não podemos tolerar nem açúcares nem lactose, é realmente um milagre poder saboreá-lo ainda assim, e sem remorsos.
Você também pode se interessar por:
- Dificuldade: Média
- Custo: Muito econômico
- Tempo de descanso: 6 Horas 30 Minutos
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Porções: 10
- Métodos de cozimento: Forno
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
- Potência 350,43 (Kcal)
- Instrumentos 65,42 (g) dos quais açúcares 17,38 (g)
- Proteínas 9,23 (g)
- Gordura 6,48 (g) dos quais saturados 1,16 (g)dos quais insaturados 0,75 (g)
- Fibras 4,48 (g)
- Sódio 57,69 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 100 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
Vamos às compras
- 10 g fermento biológico fresco
- 150 g farinha tipo 1
- 220 g água
- 2 ovos (médios de 50 g cada)
- 50 g azeite de oliva extravirgem
- 60 g adoçante (stevia ou 200 g eritritol)
- 200 g farinha integral
- 240 g farinha tipo 1
- 1 pitada sal
- 6 g fermento biológico fresco (Dissolvido em 1 colher de água)
- 200 g passas
- 40 g raspas de laranja
- 20 g raspas de limão
- 1 colher de chá adoçante (stevia ou 2 de eritritol)
- 1 pacote baunilha
Um olho na saúde
Ferramentas
O que precisamos para fazer o
- 1 Forma para panetone de 1 kg mais espetos
- 1 Batedeira ou o Bimby
- 1 Tábua
- 1 Forno
Passos
Vamos para a cozinha para a preparação na batedeira.
que faremos rigorosamente sem açúcar e caseiros. Rale as raspas de laranja e limão biológicos, e misture-as com 1 colher de chá de stevia ou 2 de eritritol, adicione um pacote de baunilha, e misture.
Transfira para uma tigela e reserve
Dissolva o fermento na água morna, e coloque na tigela da batedeira. Adicione a farinha peneirada e misture até obter uma massa lisa e homogênea.
Você pode fazer essa operação também em uma tigela.
Deixe a massa descansar coberta por cerca de 45 minutos.
Passado o tempo, coloque novamente a batedeira em funcionamento, e junte ao fermento já feito, os ovos e o outro fermento dissolvido em uma colher de água e espere que, girando, sejam incorporados corretamente, depois adicione a stevia, a farinha tipo 1 peneirada, em seguida o azeite de oliva extravirgem, a baunilha em pó, as raspas de limão, uma pitada de sal e deixe a massa trabalhar por mais 5 minutos.
Deixe a massa descansar por cerca de 2,5-3 horas ou até dobrar de tamanho
Enquanto isso, coloque as passas de molho por 30 minutos, assim elas vão soltar uma parte do açúcar contido, então esprema e seque-as.
Com a massa já crescida, adicione as passas e os aromas preparados anteriormente, e amasse novamente.
Agora transfira a massa para a bancada e faça a pirlatura usando uma espátula. Ou seja, faça as dobras tentando dar uma forma cada vez mais arredondada à massa, serve para pegar ar e deixá-la fofa.
A parte mais difícil já fizemos, agora só nos resta transferir a massa
para uma forma de panetone de 1 kg, ou em 2 de meio kg, e deixar crescer mais 3 horas até que ultrapasse as bordas da forma.
Em seguida, acenda o forno a 175° estático, e consiga uma lâmina ou um cortador ou uma faca de lâmina lisa e faça cortes no panetone em forma de cruz, isso não serve apenas para uma forma, mas para ajudar na fermentação.
Na parte mais alta do forno, coloque uma grade bem próxima à resistência, que direi depois para que serve. Quando atingir a temperatura de 175°, coloque o panetone e deixe assar por 55 minutos, mas…
Assim que você ver que o panetone começa a dourar depois dos primeiros 15 minutos, na grade que lhe falei para colocar no alto do forno, coloque uma folha de alumínio para proteger o panetone do calor excessivo, evitando que ele “bronzeie” demais.
Se você não quiser usar o alumínio, em vez da grade, pode colocar a bandeja do forno.
Após os 55 minutos de cozimento, faça o teste do palito e verifique se o Panetone integral sem açúcar e lactose está seco por dentro. Se estiver, retire do forno.
Uma vez retirado, espete a base do panetone com o espeto para panetones e vire-o de cabeça para baixo, mantendo-o suspenso no ar.
Quando o Panetone integral sem açúcar e lactose estiver frio, retire delicadamente os espetos e guarde-o em um saco para alimentos para não secar.
Aqui está o nosso Panetone integral sem açúcar e lactose pronto e perfumado. Boas festas.
Vamos fazer os aromas:
Coloque no copo a casca de laranja e de limão biológicos, com 1 colher de chá de stevia ou 2 de eritritol, adicione um pacote de baunilha, e triture por 12 seg vel 10. Recolha com a espátula, transfira para uma tigela e reserve.
Dissolva no copo o fermento com a água morna, 3 min a 37° vel 2
Adicione a farinha peneirada 3 min. vel. espiga
Deixe a massa descansar no copo coberto por cerca de 45 minutos.
Passado o tempo, adicione ao fermento, os ovos e coloque novamente o Bimby em funcionamento na velocidade espiga sem o copinho e espere que, girando, sejam incorporados corretamente,
depois adicione a stevia, a farinha tipo 1 peneirada, e sempre com o Bimby em modo espiga, adicione o azeite de oliva extravirgem, a baunilha em pó, as raspas de limão, uma pitada de sal e deixe a massa trabalhar por mais 5 minutos.
Deixe a massa descansar por cerca de 2,5-3 horas ou até dobrar de tamanho
Enquanto isso, coloque as passas de molho por 30 minutos, assim elas vão soltar uma parte do açúcar contido, então esprema e seque-as.
Com a massa já crescida, adicione as passas e os aromas preparados anteriormente, e amasse novamente 3 minutos vel espiga.
Agora transfira a massa para a bancada e faça a pirlatura usando uma espátula. Ou seja, faça as dobras tentando dar uma forma cada vez mais arredondada à massa, serve para pegar ar e deixá-la fofa.
Transfira a massa para uma forma de panetone de 1 kg ou 2 de meio kg, e deixe crescer mais 3 horas até que ultrapasse as bordas da forma.
Acenda o forno a 175° estático, e consiga uma lâmina ou um cortador ou uma faca de lâmina lisa e faça cortes no panetone em forma de cruz, isso não serve apenas para uma forma, mas para ajudar na fermentação.
Assim que você ver que o panetone começa a dourar depois dos primeiros 15 minutos, na grade que lhe falei para colocar no alto do forno, coloque uma folha de alumínio para proteger o panetone do calor excessivo, evitando que ele “bronzeie” demais.
Se você não quiser usar o alumínio, em vez da grade, pode colocar a bandeja do forno em vez da grade.
Após os 55 minutos de cozimento, faça o teste do palito e verifique se o Panetone integral sem açúcar e lactose está seco por dentro. Se estiver, retire do forno.
Uma vez retirado, espete a base do panetone com o espeto para panetones e vire-o de cabeça para baixo, mantendo-o suspenso no ar.
Quando o Panetone integral sem açúcar e lactose estiver frio, retire delicadamente os espetos e guarde-o em um saco para alimentos para não secar.
Aqui está o nosso Panetone integral sem açúcar e lactose pronto e perfumado, feito com nosso amigo Bimby. Boas festas.
O Panetone integral sem açúcar e lactose, pode ser armazenado por até 5 dias em um saco para alimentos.
FAQ (Perguntas e Respostas)
Panetone integral sem açúcar e lactose
Posso não colocar as passas?
Sim, certamente se quiser, pode substituí-las por gotas de chocolate amargo.
Sim, certamente se quiser, pode substituí-las por gotas de chocolate amargo.

