Grão-de-bico e arroz basmati ao curry

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Grão-de-bico e arroz basmati ao curry.

Receita tradicional e com o Bimby. Prato vegano.
Prato leve e com baixo índice glicêmico, perfumado com especiarias que tornam este prato não a sopa de sempre, mas sim um prato elegante e refinado
Usam-se os grãos-de-bico secos, e eles precisarão ser deixados de molho por pelo menos 8-12 horas.

Certamente, os legumes fazem parte dos alimentos com baixo índice glicêmico, ou seja, estão entre aqueles alimentos que provocam elevações muito contidas da glicemia e que portanto podem ser consumidos bastante livremente mesmo na presença de patologias como o diabetes.

Aviso para diabéticos.

As batatas não devem ser adicionadas no momento do cozimento, mas, ou não as coloque, ou primeiro você deve desamidá-las e adicioná-las após o grão-de-bico estar cozido.

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Grão-de-bico e arroz basmati ao curry
  • Custo: Muito econômico
  • Tempo de descanso: 8 Horas
  • Tempo de preparação: 5 Minutos
  • Porções: 4
  • Métodos de cozimento: Fervura
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno e Primavera

Ingredientes

Vamos fazer compras

  • 200 g grão-de-bico seco (ou 600 em lata)
  • 50 g cenoura (opcional)
  • 100 g cebola
  • 1 talo aipo
  • 150 g batatas (opcional)
  • 200 g arroz Basmati
  • 40 g azeite de oliva extravirgem
  • 2 colheres de chá curry (cheias)
  • 1 colher de chá páprica doce
  • q.b. pimenta
  • q.b. pimenta vermelha (se você gostar)
  • q.b. sal
  • 1 l água (aproximadamente)
  • q.b. alecrim

Grão-de-bico e arroz basmati ao curry

Ferramentas

O que precisamos para fazer os

  • 1 Panela ou o Bimby

Passos

Grão-de-bico e arroz basmati ao curry

  • Começaremos na noite anterior. Coloque o grão-de-bico de molho, adicione 2 vezes a altura de água e deixe por pelo menos 8 horas.

  • Após o tempo de molho, começamos a cozinhar.
    Lave os vegetais e coloque-os inteiros na panela junto com o grão-de-bico.

    Grão-de-bico e arroz basmati ao curry
  • Adicione água até duplicar a altura dos legumes, mas tome cuidado para não ultrapassar o nível máximo indicado na panela.
    Se estiver usando panela de pressão, cozinhe por pelo menos 25/30 minutos a partir do apito.

  • Se optar pelo cozimento clássico, cozinhe por cerca de 1 hora e meia, adicionando água aos poucos, que deve estar quente, nunca fria, caso contrário o grão-de-bico ficará duro.

  • No final, quando o cozimento estiver completo, retire os vegetais com uma escumadeira, coloque-os em uma tigela de vidro e triture-os.

  • Obterá assim um creme que adicionaremos ao prato no final.

    creme de grão-de-bico
  • Quando o grão-de-bico estiver cozido, verifique se a água de cozimento está pelo menos cerca de 2 dedos acima dos legumes, leve à fervura novamente e adicione o arroz.

    Tenha cuidado para manter a chama baixa e mexa frequentemente, caso contrário, grudará no fundo, adicione o curry e a páprica doce, ajuste o sal e a pimenta e, se gostar, um pouco de pimenta vermelha. Se necessário, você pode adicionar mais água.
    No final do cozimento, adicione o creme de vegetais que preparamos antes, misture e tempere com um pouco de azeite de oliva extravirgem.

    Grão-de-bico e arroz basmati ao curry
  • Sirva o Grão-de-bico e arroz basmati ao curry quente.

    Grão-de-bico e arroz basmati ao curry
  • Coloque o grão-de-bico de molho em 1 litro de água por pelo menos 12 horas
    após as 12 horas, coloque o grão-de-bico e (se não tiver problemas de glicemia também as batatas cortadas em pedaços de 2 cm), no cesto, com a água de molho no copo pelo menos 1 L..
    Posicione a tampa cobre lâminas. Coloque no copo o grão-de-bico escorrido e a água, configure Cozimento lento anti-horário/2 h 30 min./98°C.
    .

    Bimby
  • Se optar por grão-de-bico já em lata, pode pular esta indicação e prosseguir como segue. Lembro que 200 gr de grão-de-bico seco equivalem a 600 gr em lata escorridos.
    Agora escorra o grão-de-bico conservando a água de cozimento e prossiga com a receita:

  • Coloque no copo a cebola, a cenoura e o talo de aipo cortados grosseiramente e triture por 5 seg. vel 7.
    Adicione o azeite de oliva extravirgem e deixe insaporir por 3 min. anti-horário 120°C vel 1.

    cebola e cenoura
  • Em seguida, adicione os tomates e metade do grão-de-bico com as batatas escorridos e cozidos. Coloque a tampa. Triture 5 seg vel 5.

  • Adicione no copo 700 gr de água que, anteriormente deixamos de lado e, se necessário, adicione mais fresca. coloque o cesto.
    Cozinhe por 10 min anti-horário 100°C vel 1

  • Abra o copo e adicione o arroz e 1 colher de chá de sal. Cozinhe pelo tempo indicado na embalagem com o cesto a 100°C anti-horário vel colher

    Neste ponto, adicione o restante do grão-de-bico cozido, que ficou inteiro, curry e páprica doce, e cozinhe com o cesto, 1 min. anti-horário 100°C vel. 1.

    cesto Bimby
  • Se desejar, adicione a gosto o alecrim cru e a pimenta vermelha e sirva.

    Aqui está o Grão-de-bico e arroz basmati ao curry, preparado com o Bimby

    Grão-de-bico e arroz basmati ao curry

Conselhos e advertências

Grão-de-bico e arroz basmati ao curry.

Conselhos:

Este prato pode ser conservado na geladeira por até 3 dias. No congelador, porém, recomendo conservar apenas a sopa de grão-de-bico sem o arroz por até 4 meses.

Advertências: Se você for diabético, não use batatas e cenouras.

FAQ (Perguntas e Respostas)

Grão-de-bico e arroz basmati ao curry

  • Posso não usar especiarias?

    Sim, certamente.

  • Posso usar outro tipo de arroz?

    Sim, até mesmo massa.

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ritaamordicucina

O blog de culinária Rita Amordicucina oferece uma ampla gama de receitas, com um foco especial na culinária do nordeste da Sicília e de Messina. Ele se especializa em receitas de peixe, confeitaria e pratos dietéticos, demonstrando como é possível comer com gosto mantendo um peso saudável. Seu lema, "Faça o que você pode com o que tem, onde quer que esteja", reflete seu desejo de ensinar a cozinhar com poucos recursos. Além do blog, ela participou de programas de televisão e festivais gastronômicos.

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