Grão-de-bico e arroz basmati ao curry.
Receita tradicional e com o Bimby. Prato vegano.
Prato leve e com baixo índice glicêmico, perfumado com especiarias que tornam este prato não a sopa de sempre, mas sim um prato elegante e refinado
Usam-se os grãos-de-bico secos, e eles precisarão ser deixados de molho por pelo menos 8-12 horas.
Certamente, os legumes fazem parte dos alimentos com baixo índice glicêmico, ou seja, estão entre aqueles alimentos que provocam elevações muito contidas da glicemia e que portanto podem ser consumidos bastante livremente mesmo na presença de patologias como o diabetes.
Aviso para diabéticos.
As batatas não devem ser adicionadas no momento do cozimento, mas, ou não as coloque, ou primeiro você deve desamidá-las e adicioná-las após o grão-de-bico estar cozido.
Talvez você também se interesse por:
- Custo: Muito econômico
- Tempo de descanso: 8 Horas
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 4
- Métodos de cozimento: Fervura
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Outono, Inverno e Primavera
Ingredientes
Vamos fazer compras
- 200 g grão-de-bico seco (ou 600 em lata)
- 50 g cenoura (opcional)
- 100 g cebola
- 1 talo aipo
- 150 g batatas (opcional)
- 200 g arroz Basmati
- 40 g azeite de oliva extravirgem
- 2 colheres de chá curry (cheias)
- 1 colher de chá páprica doce
- q.b. pimenta
- q.b. pimenta vermelha (se você gostar)
- q.b. sal
- 1 l água (aproximadamente)
- q.b. alecrim
Grão-de-bico e arroz basmati ao curry
Ferramentas
O que precisamos para fazer os
- 1 Panela ou o Bimby
Passos
Grão-de-bico e arroz basmati ao curry
Começaremos na noite anterior. Coloque o grão-de-bico de molho, adicione 2 vezes a altura de água e deixe por pelo menos 8 horas.
Após o tempo de molho, começamos a cozinhar.
Lave os vegetais e coloque-os inteiros na panela junto com o grão-de-bico.
Adicione água até duplicar a altura dos legumes, mas tome cuidado para não ultrapassar o nível máximo indicado na panela.
Se estiver usando panela de pressão, cozinhe por pelo menos 25/30 minutos a partir do apito.
Se optar pelo cozimento clássico, cozinhe por cerca de 1 hora e meia, adicionando água aos poucos, que deve estar quente, nunca fria, caso contrário o grão-de-bico ficará duro.
No final, quando o cozimento estiver completo, retire os vegetais com uma escumadeira, coloque-os em uma tigela de vidro e triture-os.
Obterá assim um creme que adicionaremos ao prato no final.
Quando o grão-de-bico estiver cozido, verifique se a água de cozimento está pelo menos cerca de 2 dedos acima dos legumes, leve à fervura novamente e adicione o arroz.
Tenha cuidado para manter a chama baixa e mexa frequentemente, caso contrário, grudará no fundo, adicione o curry e a páprica doce, ajuste o sal e a pimenta e, se gostar, um pouco de pimenta vermelha. Se necessário, você pode adicionar mais água.
No final do cozimento, adicione o creme de vegetais que preparamos antes, misture e tempere com um pouco de azeite de oliva extravirgem.
Sirva o Grão-de-bico e arroz basmati ao curry quente.
Coloque o grão-de-bico de molho em 1 litro de água por pelo menos 12 horas
após as 12 horas, coloque o grão-de-bico e (se não tiver problemas de glicemia também as batatas cortadas em pedaços de 2 cm), no cesto, com a água de molho no copo pelo menos 1 L..
Posicione a tampa cobre lâminas. Coloque no copo o grão-de-bico escorrido e a água, configure Cozimento lento anti-horário/2 h 30 min./98°C.
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Se optar por grão-de-bico já em lata, pode pular esta indicação e prosseguir como segue. Lembro que 200 gr de grão-de-bico seco equivalem a 600 gr em lata escorridos.
Agora escorra o grão-de-bico conservando a água de cozimento e prossiga com a receita:Coloque no copo a cebola, a cenoura e o talo de aipo cortados grosseiramente e triture por 5 seg. vel 7.
Adicione o azeite de oliva extravirgem e deixe insaporir por 3 min. anti-horário 120°C vel 1.
Em seguida, adicione os tomates e metade do grão-de-bico com as batatas escorridos e cozidos. Coloque a tampa. Triture 5 seg vel 5.
Adicione no copo 700 gr de água que, anteriormente deixamos de lado e, se necessário, adicione mais fresca. coloque o cesto.
Cozinhe por 10 min anti-horário 100°C vel 1Abra o copo e adicione o arroz e 1 colher de chá de sal. Cozinhe pelo tempo indicado na embalagem com o cesto a 100°C anti-horário vel colher
Neste ponto, adicione o restante do grão-de-bico cozido, que ficou inteiro, curry e páprica doce, e cozinhe com o cesto, 1 min. anti-horário 100°C vel. 1.
Se desejar, adicione a gosto o alecrim cru e a pimenta vermelha e sirva.
Aqui está o Grão-de-bico e arroz basmati ao curry, preparado com o Bimby
Conselhos e advertências
Grão-de-bico e arroz basmati ao curry.
Conselhos:
Este prato pode ser conservado na geladeira por até 3 dias. No congelador, porém, recomendo conservar apenas a sopa de grão-de-bico sem o arroz por até 4 meses.
Advertências: Se você for diabético, não use batatas e cenouras.
FAQ (Perguntas e Respostas)
Grão-de-bico e arroz basmati ao curry
Posso não usar especiarias?
Sim, certamente.
Posso usar outro tipo de arroz?
Sim, até mesmo massa.

