Quer preparar costeletas de frango empanadas crocantes e deliciosas de forma simples e rápida? Descubra a receita das Costeletas Empanadas cozidas no micro-ondas, um método prático que garante um resultado leve e saboroso!
As costeletas de frango cozidas no micro-ondas são a solução perfeita para quem deseja um prato saboroso, mas com menos óleo em comparação à fritura tradicional. Graças à empanada dourada e à cozedura uniforme, você conseguirá costeletas irresistíveis em poucos minutos, ideais para um almoço ou jantar gostoso.
Perfeitas para toda a família, podem ser personalizadas com especiarias e ervas aromáticas para torná-las ainda mais apetitosas. Siga nossos conselhos para uma preparação simples e rápida, economizando tempo sem abrir mão do sabor. Esta receita é a aliada perfeita para quem busca uma opção leve e prática, mantendo todo o sabor das clássicas costeletas de frango. Experimente agora e surpreenda seus entes queridos!
EXPERIMENTE TAMBÉM:
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 2 Pessoas
- Métodos de cozimento: Micro-ondas
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
- Potência 626,40 (Kcal)
- Instrumentos 19,50 (g) dos quais açúcares 1,83 (g)
- Proteínas 53,61 (g)
- Gordura 38,90 (g) dos quais saturados 7,58 (g)dos quais insaturados 3,03 (g)
- Fibras 2,08 (g)
- Sódio 1.281,05 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 200 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes para as Costeletas Empanadas no Micro-ondas
- 400 g peito de frango (em fatias)
- 1 colher de sopa azeite de oliva extra virgem
- 50 g farinha de rosca
- 20 g parmesão ralado
- 1 pitada sal
- 1 colher de chá paprika (em pó)
- 1 colher de chá salsinha picada
- 1 colher de sopa azeite de oliva extra virgem
Ferramentas para as Costeletas Empanadas no Micro-ondas
- 1 Forno de micro-ondas forno de micro-ondas
- 1 Prato crisp prato crisp
- 1 Garfo garfo
Passos para as Costeletas Empanadas no Micro-ondas
Batemos levemente as fatias de carne com o batedor de carne. Em um recipiente largo, misturamos com um garfo todos os ingredientes para a empanada e empanamos uma a uma todas as fatias de peito de frango.
Colocamos as fatias no prato crisp, untamos com azeite e cozinhamos em modo crisp por 8 minutos, virando-as na metade do tempo.
Alternativamente, em modo combinado grill e micro-ondas a 650w por 8 minutos.
FAQ (Perguntas Frequentes)
Posso preparar as Costeletas Empanadas no Micro-ondas com antecedência?
Você pode certamente preparar as costeletas com antecedência, empaná-las e armazená-las na geladeira cruas em um recipiente hermético por até 2 dias antes de cozinhá-las.
Como alternativa, você pode congelá-las já cozidas ou cruas.
