A pasta e feijão é um prato excepcional, rico em sabor e nutrição, que pode tranquilamente ser uma refeição completa. Existem inúmeras variações; por exemplo, às vezes preparo na versão totalmente vegetal, outras vezes a enriqueço com pancetta. Quando se usam feijões secos, como prevê a receita tradicional, é necessário dedicar várias horas para o molho e pelo menos 40 minutos para o cozimento. Por esse motivo, às vezes, desistimos de preparar este prato tradicional pela falta de tempo. Hoje, com a vida agitada que levamos, é difícil encontrar tempo para cozinhar, mas chegar em casa à noite, especialmente no inverno, e saborear uma bela tigela de pasta e feijão fumegante é realmente um prazer. Para não abrir mão dessa delícia, podemos recorrer aos feijões em lata que nos simplificam a preparação.
Para esta receita, escolhi feijões borlotti em lata, utilizando também o seu líquido de cozimento. Comecei dourando a pancetta em uma boa panela, sem adicionar óleo, pois a pancetta já libera bastante gordura. Em seguida, deglacei com vinho branco, adicionei os feijões, algumas colheres de polpa de tomate, sal e um pouco de água. Levei à fervura, deixei apurar por 5 minutos e depois coloquei a massa. Não posso fazer vocês sentirem o cheiro, mas garanto que tive que contar para minha família, explicando-lhes que aquela pasta e feijão foi preparada num piscar de olhos!
Para os amantes dos pratos principais, lembro também de outras receitas
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 4
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Potência 267,62 (Kcal)
- Instrumentos 20,93 (g) dos quais açúcares 1,01 (g)
- Proteínas 18,90 (g)
- Gordura 10,08 (g) dos quais saturados 3,33 (g)dos quais insaturados 5,44 (g)
- Fibras 6,06 (g)
- Sódio 738,96 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 300 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 1 pacote feijões borlotti em lata (de 400g)
- 50 g pancetta
- 3 colheres polpa de tomate
- 1/4 copo vinho branco
- 800 ml água
- a gosto sal grosso
- a gosto pimenta
- Algumas folhas louro
- 300 g cannolicchi (riscados)
Ferramentas
- 1 Faca
- 1 Tábua de corte
- 1 Panela
Preparo
Corte a pancetta em cubos pequenos e coloque-a em uma panela junto com uma pitada de pimenta. Doure em fogo alto, mexendo frequentemente para evitar que queime. Deglace com vinho branco e deixe evaporar. Em seguida, adicione os feijões em lata com seu líquido, três colheres de polpa de tomate, as folhas de louro e um pouco de sal.
Adicione a água e cubra com uma tampa, levando à fervura. Quando começar a ferver, abaixe ligeiramente o fogo e deixe apurar por cinco minutos. Nesse ponto, adicione o macarrão seguindo os tempos de cozimento indicados na embalagem e sua pasta e feijão estará pronta!
NOTAS
A pasta e feijão é deliciosa se consumida quente; você pode enriquecê-la no momento de servir com uma pitada de pimenta preta recém-moída para realçar ainda mais o sabor. Se pretende prepará-la com antecedência, recomendo cozinhar o macarrão e escorrê-lo para evitar que cozinhe demais. Quando chegar o momento de servir, basta aquecer bem o caldo e misturá-lo ao macarrão para um prato sempre saboroso!
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