Os bolinhos de banana e coco sem açúcar na fritadeira elétrica são docinhos macios, perfumados e leves, ideais para um café da manhã saudável ou um lanche delicioso sem culpa. Preparados com poucos ingredientes genuínos e sem açúcar refinado, são perfeitos também para quem segue uma alimentação equilibrada ou busca alternativas leves para os doces tradicionais.
A base é simplíssima: banana madura, coco ralado e eritritol, um adoçante natural que não afeta as calorias. Em poucos minutos, obtém-se uma massa macia e perfumada, que cozinha rapidamente na fritadeira elétrica, evitando ligar o forno e reduzindo o tempo de preparo. Com uma só banana, preparam-se dois bolinhos macios e convidativos, cozidos diretamente em forminhas de cerâmica.
Nós os enriquecemos com duas variações deliciosas: um bolinho com coco ralado na superfície para realçar a nota tropical e outro com algumas gotas de chocolate amargo adicionadas antes do cozimento, para um toque extra de sabor. Assim, com uma única receita, você terá dois docinhos diferentes, perfeitos para servir juntos.
A fritadeira elétrica garante um cozimento uniforme e rápido: em 15 minutos, você obterá bolinhos dourados e macios, prontos para serem saboreados morninhos ou decorados com uma leve pitada de coco ralado ou cacau em pó.
Estes bolinhos também são uma excelente ideia contra o desperdício: permitem usar bananas muito maduras, transformando-as em um docinho saudável, econômico e realmente irresistível.
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 2 bolinhos
- Métodos de cozimento: Fritura a ar
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes para os bolinhos de banana e coco sem açúcar na fritadeira elétrica:
- 1 banana madura (cerca de 100 g de polpa)
- 1 ovo médio (à temperatura ambiente)
- 15 g farinha 0
- 35 g coco ralado
- 5 g eritritol
- 4 g fermento para bolos
- q.b. gotas de chocolate amargo (pelo menos 70%) (opcional)
- q.b. coco ralado
- q.b. óleo (ou manteiga derretida)
- q.b. farinha de coco
Ferramentas para os bolinhos de banana e coco sem açúcar na fritadeira elétrica:
- 1 Fritadeira elétrica cecotec
- 1 Tigela
- 1 Batedor manual
- 2 Forminhas diâmetro 8 por 4 cm de altura
Passos para a preparação e cozimento dos bolinhos de banana e coco sem açúcar na fritadeira elétrica:
Descasque a banana, retire os filamentos e coloque-os em uma tigela e com um garfo amasse até obter um purê.
Adicione o ovo e misture bem.
Junte a farinha peneirada, o coco ralado, o fermento para bolos e o eritritol ou outro adoçante de sua escolha.
Misture até obter uma massa homogênea.
Unte levemente as forminhas de cerâmica ou descartáveis com um pouco de óleo ou manteiga derretida, em seguida polvilhe com a farinha de coco, faça aderir bem e retire o excesso.
Distribua a massa nas duas forminhas, enchendo-as cerca de 3/4.
Em um dos bolinhos, adicionamos gotas de chocolate para deixá-los ainda mais deliciosos e no outro apenas colocamos uma pitada de coco ralado (decida qual versão prefere).
Pré-aqueça a fritadeira elétrica a 160°C e adicione as duas forminhas e cozinhe sempre a 160°C por 15 minutos, fazendo o teste do palito.
Deixe esfriar antes de servir, diretamente nas forminhas ou desenforme e decore com uma pitada de coco ralado.
FAQ (Perguntas e Respostas)
Posso substituir o eritritol por açúcar?
Sim, você pode usar 5 g de açúcar no lugar do eritritol. A receita continua simples, mas perde a versão light.
Posso prepará-los sem ovos?
Sim, você pode substituir o ovo por 60 g de iogurte grego.
Quanto tempo se conservam?
Permanecem macios por 2–3 dias em um recipiente hermético, de preferência na geladeira. Antes de saboreá-los, você pode aquecê-los levemente na fritadeira elétrica por alguns minutos.
Podem ser assados também no forno tradicional?
Certamente: asse a 170°C por cerca de 18–20 minutos, sempre fazendo o teste do palito.
Posso assar os bolinhos no microondas?
Sim, é possível assá-los também no microondas, transformando-os em um bolo de caneca. Com as quantidades indicadas, você obterá 1 bolo de caneca grande em uma xícara grande de cerca de 300–350 ml, ou 2 bolos de caneca pequenos em xícaras de 150–180 ml. Asse a 700–800W por 2–3 minutos, verificando a consistência: devem resultar macios, mas cozidos também no centro. Deixe repousar por 1 minuto no microondas desligado para completar o cozimento com o calor residual. A consistência será mais úmida em comparação com o cozimento na fritadeira elétrica, semelhante a um bolo de caneca clássico.

