Os panceci são panquecas veganas muito simples e deliciosas, feitas com farinha de grão-de-bico. Dei-lhes este nome porque, graças à minha prática frigideira de quatro compartimentos, consigo obter uma forma perfeitamente circular que lembra um pouco as panquecas! Vocês podem chamá-los de omeletes, fritadas, a essência não muda! Obviamente, podem ser feitos também sem essa frigideira, basta usar um cortador de massa ou adicionar uma pequena concha em uma frigideira para crepes, criando até formas irregulares. Eu os preparei adicionando aspargos, vegetais primaveris particularmente depurativos e diuréticos, capazes de nos ajudar a drenar o corpo de toxinas e líquidos em excesso. Além de serem particularmente saudáveis e hipocalóricos, também estão na estação, então com esta receita você fará um verdadeiro reforço de vitaminas, fibras e antioxidantes! São perfeitos para saborear como segundo prato proteico em estilo vegano, muito leve e satisfatório, acompanhado por uma salada fresca ou vegetais grelhados ou outros aspargos cozidos no vapor. Ótimos como finger food dentro de uma entrada informal ou para um aperitivo frugal com amigos. Experimente com outros tipos de vegetais, talvez apresentando todos juntos na mesa de uma forma cenográfica, assim cada convidado pode escolher o que mais gosta!
Se você gosta de receitas leves mas saborosas, aqui estão algumas outras ideias para se inspirar:
- OMELETES DE GRÃO DE BICO NA FRIGIDEIRA COM VEGETAIS GRELHADOS (Receita sem ovos e sem glúten)
- FRITADAS DE CENOURA NO FORNO COM FARINHA DE GRÃO DE BICO (Receita sem glúten)
- FARINATA CROCANTE COM ABOBRINHAS, TOMATINHOS E CEBOLA ROXA
- COSTELETA DE GRÃO DE BICO (Receita vegana e sem farinha de grão de bico)
- CRÊPES COM FARINHA DE ABÓBORA (Receita sem ovos)
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de descanso: 15 Minutos
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Porções: 15 panceci aprox.
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Primavera
Ingredientes:
- 500 g aspargos
- 200 g farinha de grão de bico
- 35 g amido de milho
- 380 ml água (em temperatura ambiente)
- 1 colher de chá fermento instantâneo para preparações salgadas
- 1 colher de chá mostarda branca em pó
- a gosto ervas aromáticas (tomilho, cebolinha, orégano e alecrim)
- 1 colher de chá sal
Ferramentas:
- 1 Tábua de corte
- 1 Faca
- 1 Panela
- 1 Escumadeira
- 1 Tigela
- 1 Batedor de mão
- 1 Frigideira para crepes
- 1 Colher
- 1 Espátula
Passos:
Comece colocando os aspargos em uma tábua de corte. Remova a parte final, mais branca e dura, certificando-se de igualar o comprimento dos aspargos, para que cozinhem de maneira uniforme, então com a ajuda de um descascador, remova a parte fibrosa, separe as pontas dos talos e corte os talos em rodelas (fig. 1).
Cozinhe os aspargos em água ligeiramente salgada por 8′, adicionando as pontas nos últimos 3′ de cozimento (fig. 2). Escorra com a ajuda de uma escumadeira e deixe esfriar (fig. 3).
Peneire a farinha de grão de bico e o amido de milho em uma tigela. Adicione a água aos poucos e comece a misturar com a ajuda de um batedor de mão. Adicione também o sal e o fermento peneirado, depois misture novamente com movimentos circulares de baixo para cima, para incorporar ar à massa (fig. 4). Tempere com a mostarda em pó e as ervas aromáticas (fig. 5).
Depois de escorrer os aspargos, adicione-os à massa e misture uma última vez (fig. 6). Forme seus panceci aos poucos, pegando duas colheres de sopa da mistura de cada vez e despeje em uma frigideira antiaderente para crepes ou, como no meu caso, de compartimentos bem untada e depois enxugada com papel absorvente. Você só precisará fazer isso na primeira vez (fig. 7).
Assim que formarem bolhas na superfície, vire-os com a ajuda de uma espátula e deixe cozinhar em fogo baixo por mais um minuto ou pouco mais (fig. 8).
Sirva imediatamente, se desejar, acompanhando com uma salada da estação ou, como eu fiz, com outros aspargos cozidos no vapor e temperados com óleo, sal e pimenta.
E voilà… seus panceci com aspargos estão prontos para serem saboreados!
Bom Apetite da Cozinha do FeFè!
Conservação
👉 Você pode conservar seus panceci na geladeira por 1-2 dias dentro de recipientes adequados para refrigeração ou congelá-los, para tê-los sempre prontos quando necessário.
Dicas
🟣 Você pode preparar a massa na noite anterior e colocar na geladeira, coberta com filme plástico, para ter pronta para qualquer ocasião.

