Smoothie de mirtilos proteico ou protein rich blueberry smoothie, uma vitamina para crianças, para os atletas e para todos que querem preparar uma bebida saudável.
Perfeito no verão, mas também no inverno como lanche depois da escola, para fazer as crianças comerem fruta sem esforço, eu preparo muitas vezes depois dos meus treinos na academia ou como pós-corrida.
Então, sem mais delongas, vamos preparar juntos este smoothie de mirtilos proteico.
Eh belin, que delícia!
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- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 1
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
- Potência 244,80 (Kcal)
- Instrumentos 46,54 (g) dos quais açúcares 27,60 (g)
- Proteínas 3,99 (g)
- Gordura 7,45 (g) dos quais saturados 0,60 (g)dos quais insaturados 6,22 (g)
- Fibras 7,17 (g)
- Sódio 38,00 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 230 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes para a preparação do smoothie
- 150 g mirtilos
- 1 banana
- 50 ml leite de amêndoas (ou leite preferido: vegetal ou de vaca)
- 5 cubos gelo (opcionais)
- 10 g avelã (granola – opcional)
- 1 Liquidificador
- 1 Copo
Passos para a preparação do smoothie:
Smoothie de mirtilos proteico (protein rich blueberry smoothie) decorado com alguns mirtilos e granola de avelãs.
No copo do liquidificador, coloque a banana, os mirtilos, o gelo (opcional) e o leite de amêndoas, bata e despeje em um copo.
Se você quiser levar o smoothie com você, pode fechar o copo com a tampa apropriada e está pronto.
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Perguntas Frequentes (FAQ)
Como armazená-lo?
Você pode armazenar o smoothie dentro de seu copo, fechado hermeticamente com a tampa fornecida, na geladeira.
Pode fazer sorvete?
Sim, absolutamente, bata tudo e congele.
É possível usar kefir no lugar do leite?
Sim, eu alterno o leite vegetal com kefir
