Macarrão com radicchio, abóbora e tofu

Finalmente consigo trazer para vocês a receita deste macarrão com radicchio, abóbora e tofu! Tinha prometido a uma leitora uma nova receita com radicchio e, mesmo que com um pequeno atraso, aqui está!

Este é um prato vegano (ou vegetariano, caso se use uma pequena quantidade de queijo ralado) que experimentei com o objetivo preciso de transformar em vegano um prato (que não era nada vegano) que provei, mas realmente provei, em um restaurante algum tempo atrás.
Como vocês sabem, adoramos ir a restaurantes, tanto por turismo de fim de semana como em grandes ocasiões, e em uma dessas grandes ocasiões, em um restaurante bastante conhecido aqui na minha região, comemos um tradicionalíssimo primeiro prato com radicchio, abóbora e linguiça.
Estava ótimo. E poderia tê-lo reproduzido idêntico. Mas, como vocês sabem, dificilmente compro carne.
Então, quis experimentar voluntariamente. Quis provar para mim mesma e para meu marido que poderíamos saborear um prato similar ao original também em versão vegetariana ou vegana.
E consegui. 😀
É realmente um prato excelente, podem acreditar.
A granulosidade (é assim que se diz, né? granulosidade? 😉) do tofu substitui dignamente a granulosidade da linguiça, e uma generosa pitada de pimenta dá sabor ao prato. Além disso, o amargor do radicchio combina perfeitamente com a doçura da abóbora, por isso garanto que no conjunto este macarrão com radicchio, abóbora e tofu é realmente saboroso! E nós realmente gostamos.

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macarrão com radicchio, abóbora e tofu
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Porções: 2
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Vegetariana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno e Primavera

Ingredientes

  • 200 g macarrão (usei penne)
  • 100 g abóbora (pesada já descascada)
  • 80 g radicchio
  • 100 g tofu
  • Meia cebola roxa
  • 2 colheres queijo parmesão ralado (ou alternativamente pão ralado)
  • azeite de oliva extra virgem
  • pimenta

Ferramentas

  • Panela de Macarrão
  • Frigideira

Passos

  • Corte a abóbora em cubos e cozinhe (eu cozinhei no micro-ondas por 4 minutos) ou cozinhe em uma frigideira com um pouco de azeite.

    Em uma frigideira, doure a cebola fatiada em um pouco de azeite.

    Adicione o radicchio lavado e cortado em tiras e deixe murchar por alguns minutos.

    Adicione o tofu e esmague-o com um garfo.

    Deixe o tofu absorver o sabor, adicione os cubos de abóbora cozidos e amasse com o garfo.

    👉 A abóbora pode ser deixada em cubos, mas preferi esfarelá-la.

    Misture e deixe todos os ingredientes apurarem, adicionando também uma boa pitada de pimenta.

    Enquanto isso, cozinhe o macarrão. Quando estiver cozido, escorra e coloque na frigideira com o molho, mexa bem. Algumas colheres de água do cozimento do macarrão podem ser úteis para mexer.

    Durante o mexer, adicionei algumas colheres de queijo parmesão. Isso ajuda a unir tudo, considerando que o tofu permanece bastante “esfarelado”.

    Assim, o prato não é vegano, então sugiro a quem é vegano substituir o queijo por pão ralado.

    Sirva bem quente e aproveite!

    macarrão com radicchio, abóbora e tofu
  • A propósito de pão ralado usado como “ligante”, deixo três receitas para você espiar. São três dos meus primeiros pratos, veganos, em que o pão ralado… faz uma bela figura. 😉
    Mezze maniche coloridas com legumes e pão ralado
    Folhas de oliveira com tomates secos e pão ralado
    Penne aromáticos com pão ralado

Dicas sem sal

Sem sal  Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar precisa se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Usar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo, cominho…
▫ Usar ervas aromáticas. Manjericão, salsa, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Usar sementes. Gergelim, pinhões, amêndoas, nozes…
▫ Usar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Usar o meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozinhar em água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (chapa, papelote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar trazer o saleiro à mesa!
▫ Permitir-se às vezes quebrar a regra. Faz bem para o humor e ajuda a perseverar.
Se você não quer, ou não pode, renunciar ao sal:
▫ Você pode experimentar as minhas receitas salgando de acordo com seus hábitos. 

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