Salada de erva-doce e laranja

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Nos últimos anos, a salada de erva-doce e laranja se tornou um acompanhamento frequente na minha casa, faço em várias versões, para mim todas ótimas.

A julgar pela quantidade de receitas que se vê por aí, diria que é um acompanhamento bastante difundido por toda parte, mas, no que me diz respeito, nem sempre foi assim, de jeito nenhum.
Eu ainda me lembro muito bem da primeira vez que, há mais de vinte anos, minha sogra me falou desse negócio “absurdo” de temperar laranjas em uma salada. E me lembro muito bem da minha primeira prova degustando (porque, né, não podia deixar de provar imediatamente, não??).
Bem, nem eu nem meu marido conseguimos gostar dessas pobres laranjas temperadas com óleo, sal e pimenta. (sal, sim, porque ainda estávamos na fase de redução gradual e eu ainda usava). Depois daquela primeira tentativa, não tentamos novamente por anos! Por que querer “estragar” laranjas tão bonitas e boas?! 😅

Então, alguns anos depois, em um almoço de Natal, minha cunhada apresenta uma salada de erva-doce, laranja e azeitonas pretas que contra todas as minhas expectativas… eu gostei! 😀 E de repente tudo mudou: as laranjas na salada começaram a aparecer na minha mesa regularmente.

Este anedota é um dos motivos pelos quais eu nunca desisto quando meus filhos não comem algo, e não importa o quê, porque estou mais do que certa de que mais cedo ou mais tarde a receita certa que os fará mudar de ideia – sobre os vegetais – chegará, sim, mais cedo ou mais tarde chegará! 😀💪

A salada de erva-doce e laranja, exatamente esta que você vê na foto a seguir, é a versão que preparei para o Natal. Eu a enriqueci com uvas passas, que combinadas com laranja, para mim, ficam ótimas, e depois agradam muito à minha filha, então… se serve para fazê-la comer os vegetais com prazer, agora eu adiciono em todo lugar! 😀

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salada erva-doce laranja
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 5 Minutos
  • Porções: 2Pessoas
  • Métodos de cozimento: Sem cozimento
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno

Ingredientes

  • 1 erva-doce
  • 1 laranja
  • uvas passas (ou azeitonas pretas)
  • glaze de vinagre balsâmico
  • azeite de oliva extra virgem
  • pimenta

Ferramentas

  • Faca
  • Moedor
  • Prato oval

Passos

  • Descasque a laranja e fatie-a dentro de um prato para coletar o suco liberado durante o corte.

    Deixe as uvas passas de molho no suco da laranja por alguns minutos.

    Enquanto isso, lave a erva-doce e fatie-a finamente.

    Misture tudo em um prato ou uma saladeira e tempere com azeite de oliva extra virgem e vinagre balsâmico em creme.

    O vinagre balsâmico em creme, além de temperar de forma adequada, aderindo bem e sem deixar resíduos líquidos no fundo do prato, é ótimo para decorar o prato de forma simples mas eficaz.

    Antes de servir, para quem gosta, uma pitada de pimenta.

    salada erva-doce laranja
  • E aqui está a versão com as azeitonas pretas.

    Esta versão com as azeitonas pode ser enriquecida também com uma cebolinha, se você gosta de cebola crua, é uma variante que vale a pena experimentar. 😉

    salada de erva-doce e laranja com azeitonas

Dicas sem sal

Senza sale Únicos temperos: azeite e vinagre balsâmico e sem sal adicionado. A verdura não precisa de sal para ser boa. E a fruta também não! 😉

Se você está interessado em reduzir ou eliminar o sal, lembre-se sempre de:
▫ Diminuir o sal gradualmente, o paladar precisa se acostumar aos poucos e não deve perceber a redução progressiva.
▫ Utilizar especiarias. Pimenta, pimenta-do-reino, curry, noz-moscada, canela, cravo-da-índia, cominho…
▫ Utilizar ervas aromáticas. Manjericão, salsinha, orégano, tomilho, sálvia, manjerona, alecrim, hortelã…
▫ Utilizar sementes. Gergelim, pinoli, amêndoas, nozes…
▫ Utilizar vegetais picantes ou frutas. Alho, cebola, limão, laranja…
▫ Utilizar meu granulado vegetal sem sal e o gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cozinhar na água, preferir cozimentos que não dispersem os sabores (grelha, papillote, vapor, micro-ondas)
▫ Evitar colocar o saleiro na mesa!
▫ Conceder-se às vezes um desvio à regra. Faz bem ao humor e ajuda a perseverar.

Se você não quer, ou não pode, abrir mão do sal:
▫ Você pode experimentar minhas receitas salgadas de acordo com seus hábitos.

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catiaincucina

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