Omelete com folhas de nabo

Omelete com folhas de nabo, um prato principal vegetariano delicioso, ótimo acompanhado de uma salada crua.

As folhas de nabo possuem importantes propriedades desintoxicantes para liberar nosso organismo de toxinas, são ricas em vitaminas (A, C, K, folatos), minerais (ferro, cálcio, potássio, magnésio) e fibras, oferecendo benefícios como ação antioxidante, apoio ao sistema imunológico, melhoria da digestão e regularidade intestinal, propriedades diuréticas e depurativas, e suporte à saúde cardiovascular e óssea.

As folhas de nabo podem ser cozinhadas de várias maneiras com orecchiette refogadas também é ótima a focaccia ….

Mas agora vamos para a cozinha e vou mostrar como preparar o Omelete com folhas de nabo

  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: 3
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Inverno

Ingredientes

VAMOS VER JUNTOS O QUE PRECISAMOS PARA PREPARAR

  • 500 g folhas de nabo
  • 6 ovos
  • 50 g queijo (ralado)
  • sal
  • pimenta
  • azeite de oliva extravirgem
  • 40 água com gás

Ferramentas

  • 1 Frigideira
  • 1 Tigela
  • 1 Panela

Passos

Vamos começar a preparar

  • Vamos começar a preparar o omelete com folhas de nabo, limpe bem as folhas de nabo, eliminando as folhas externas danificadas e os talos muito grossos que podem permanecer duros durante o cozimento.
    Lave bem sob água e escalde por 5 minutos em água salgada fervente. Escorra e passe imediatamente em água fria para fixar a clorofila. Esprema bem e pique um pouco com a faca.

    Omelete com folhas de nabo
  • Quebre os ovos na tigela com as folhas de nabo e adicione o leite, o queijo ralado, sal e uma pitada de pimenta e misture.

    Despeje um fio de azeite de oliva extravirgem em uma frigideira, aqueça bem e depois despeje a mistura de ovos e folhas de nabo. Deixe cozinhar, em fogo médio, até que a base esteja firme. Cubra com uma tampa para solidificar melhor a parte superior.
    Depois, com a ajuda de um prato raso, vire e continue a cozinhar por mais um minuto.

    Agora retire a frigideira do fogo, coloque o Omelete com folhas de nabo no prato de servir. Aqui está o nosso omelete pronto, é hora de levar à mesa.

    Bom apetite!!

Os Conselhos de Marge

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Imagem do autor

Margherita Caramia

A minha cozinha em um clique.

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