O peito de frango com alcachofras e laranja é um segundo prato leve, perfumado e surpreendentemente simples de preparar, perfeito para quem procura uma receita com alcachofras e frango que combine sabor e frescor. O encontro entre as alcachofras, douradas suavemente na frigideira, e o suco de laranja recém espremido cria um molho natural, brilhante e aromático, ideal para quem ama pratos saudáveis mas ricos em sabor.
É uma receita que valoriza os ingredientes sazonais e traz à mesa um equilíbrio perfeito entre notas cítricas e a delicadeza do peito de frango.
Esta versão do frango à laranja fácil é pensada para quem quer um prato rápido mas elegante, adequado tanto para o dia a dia quanto para um jantar mais elaborado. As alcachofras, cortadas finamente e deixadas de molho em água com limão e casca de laranja, mantêm uma cor viva e um gosto limpo. O cozimento na frigideira permite obter um molho cremoso e leve, sem o uso de creme de leite ou manteiga, tornando esta receita perfeita para quem segue uma alimentação equilibrada.
O resultado é um segundo prato leve e saboroso, ideal para acompanhar com arroz basmati, cuscuz ou simples batatas assadas. A combinação de frango, alcachofras e cítricos é uma daquelas que conquista à primeira mordida: perfumada, mediterrânea, genuína.
Se você procura uma receita saudável e rápida que surpreenda com poucos ingredientes, este prato se tornará rapidamente um aliado na cozinha.
- Culinária: Italiana
Ingredientes
PEITO DE FRANGO COM ALCACHOFRAS E LARANJA
- 400 g peito de frango
- 4 alcachofras
- 1 laranja
- 1 limão (para a água acidulada)
- 1 cebola
- farinha
- sal
Ferramentas
PEITO DE FRANGO COM ALCACHOFRAS E LARANJA
- 1 Tábua de corte tábua de corte
- 1 Faca facas
- 1 Frigideira frigideira
Passos
Limpe as alcachofras e corte-as em fatias finas.
Coloque-as em água fria com limão e algumas casquinhas de laranja: ótimo truque para não escurecer e aromatizar.
Fatie finamente a cebola e refogue na frigideira com um fio de óleo.
Adicione as alcachofras escorridas e refogue por alguns minutos.
Despeje o suco da laranja e adicione também um pouco de sua polpa.
Deixe cozinhar até que as alcachofras fiquem macias e o fundo reduza ligeiramente.
Enfarinhe levemente as fatias de peito de frango.
Em outra frigideira aqueça um fio de óleo e doure o frango de ambos os lados.
Adicione sal e pimenta.
Transfira o frango para a frigideira com as alcachofras.
Mexa delicadamente e deixe ganhar sabor por 2–3 minutos.
Adicione um pouco de raspas de laranja raladas no final do cozimento para um aroma mais intenso.
✨Variações
Frango, alcachofras e laranja com mel e mostarda
Ideia: um molho levemente agridoce que realça a laranja.
Misture 1 colher de chá de mel + 1 colher de chá de mostarda no suco de laranja.
Adicione a mistura às alcachofras enquanto cozinham.
Junte o frango e deixe glaçar.
Versão mediterrânea com azeitonas e alcaparras
Ideia: adicionar sabor e contraste.
Adicione 1 colher de sopa de alcaparras dessalgadas e 6–8 azeitonas taggiasche às alcachofras.
Use apenas metade do suco de laranja para não cobrir os outros aromas.
Complete com salsa fresca.
Cremosa de laranja e iogurte
Ideia: um molho aveludado mas leve.
No final do cozimento, fora do fogo, adicione 2 colheres de sopa de iogurte grego ao fundo de laranja e alcachofras.
Misture delicadamente e volte ao fogo bem baixo por 1 minuto.
FAQ (Perguntas e Respostas)
Posso usar alcachofras congeladas?
Sim, funcionam bem. Não é necessário colocá-las em água acidulada: você pode adicioná-las diretamente à frigideira ainda congeladas e seguir a receita.
Posso substituir o peito de frango por outra carne?
Claro: peru, lombo de porco ou até mesmo cubos de vitela. Os tempos de cozimento mudam ligeiramente, mas o procedimento permanece o mesmo.
O molho fica muito líquido: como posso engrossá-lo?
Você pode:
enfarinhar levemente as alcachofras antes de adicionar o suco de laranja,
ou dissolver meia colher de chá de amido de milho em uma colher de água e adicionar no final do cozimento.É possível fazer sem glúten?
Absolutamente: basta substituir a farinha por amido de milho ou farinha de arroz. O resultado continua leve e a crosta ainda se forma.
Quais ervas aromáticas combinam melhor com laranja e alcachofras?
Tomilho, manjerona e alecrim são perfeitos. Para um toque mais fresco, você pode adicionar salsinha ou hortelã no final do cozimento.

