As taças de iogurte e frutas secas são fáceis de preparar e satisfazem o desejo de doce e sobremesa sem precisar acender o fogão.

Especialmente com a chegada da estação quente, há um desejo crescente por cafés da manhã e lanches feitos com alimentos frescos e cremosos.

Essas taças de iogurte serão perfeitas a qualquer momento do dia.

Prontas para te oferecer sabor, energia e propriedades benéficas.

Vamos prepará-las?

Se você gosta de preparações caseiras com iogurte, confira também estas receitas a seguir:

Ingredientes

Vamos ver o que precisamos para preparar esta receita

250 g iogurte natural (eu usei o integral, você pode usar desnatado ou sem lactose)
1 colher de sopa mel
12 amêndoas (eu tostadas)
4 colheres de chá painço (tufado)
4 colheres de chá farro (integral tufado)
4 colheres de chá flocos de aveia integrais
2 colheres de chá sementes de linhaça
4 ameixas secas

Ferramentas

A receita que vamos preparar hoje é simples, rápida e muito versátil.
Eu adoro saborear as taças de iogurte tanto no café da manhã quanto no lanche.
Quando chega a primavera, preparo de muitos tipos diferentes.
Vamos ao trabalho..
Pegue uma tigela e coloque o iogurte dentro. Eu escolhi iogurte integral magro.
Você também pode usar desnatado ou sem lactose.
Adicione dentro a aveia, o painço, o farro, o mel, as sementes de linhaça e as ameixas secas picadas sem caroço.
Misture com uma colher e incorpore tudo.
Com a mistura pronta com os ingredientes indicados, vamos dividir em duas tigelas.
Uma vez prontas as taças, adicionei sobre cada uma 6 amêndoas por porção.
Terminei com alguns flocos de farro e painço e ainda um fio de mel.
As taças estão prontas para serem consumidas.
Se quiser, pode prepará-las com antecedência e armazená-las na geladeira para quando precisar.

As taças de iogurte e frutas secas são uma preparação simples, pobre em gorduras e açúcares.

Se preferir torná-las mais substanciais, pode adicionar pedaços de chocolate e uma colher de chá de creme de avelã.

Bom apetite a todos com alegria e leveza