Salada de Raízes de Soncino com pimenta rosa e citronete de limão. Pobres em calorias, mas riquíssimas em propriedades.
Há algo mágico nos ingredientes que vêm do passado. As raízes amargas (como as de Soncino) são muitas vezes relegadas às lembranças dos nossos avós, mas escondem um potencial incrível.
Se tratadas com delicadeza, transformam-se em um acompanhamento crocante, refinado e incrivelmente saudável.
Hoje quero apresentá-las em uma versão “nua”, onde sua nota terrosa é destacada pela frescura do limão e pelo impulso aromático da pimenta rosa.
Um prato perfeito para quem ama sabores fortes e busca um empurrão extra para o bem-estar digestivo.
Havia um prato que, quando criança, eu olhava com desconfiança, quase como um desafio: as raízes amargas. Minha mãe as preparava frequentemente, com aquela paciência típica de quem sabe que está servindo algo precioso.
‘Coma-as, que fazem bem ao sangue!’, ela sempre dizia. Mas eu, inflexível, só sentia aquele amargo tão distante dos meus gostos infantis. Sempre as rejeitava, convicta de que certos sabores eram apenas ‘coisas de gente grande’.
Mas hoje, a história mudou. Talvez os gostos evoluam ou precisemos reencontrar aquelas raízes (em todos os sentidos) que nos ligam à nossa terra e à nossa família.
O fato é que agora as comeria sempre.
Aprendi que aquele amargo não é um defeito, mas um caráter decidido que, se acompanhado pela frescura do limão e pelo toque aromático da pimenta rosa, se torna pura poesia.
Às vezes levamos anos para perceber que os conselhos das mães tinham um sabor que aprenderíamos a apreciar apenas mais tarde.
Esta receita é minha maneira de pedir desculpas por todas as raízes rejeitadas no passado.
Hoje, quando levo estas raízes à mesa, não sinto mais apenas o amargo que temia quando criança. Sinto o aroma de casa, a frescura da pimenta rosa e a satisfação de ter redescoberto um sabor que, afinal, faz realmente bem ao coração.
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Porções: 4 Pessoas
- Métodos de cozimento: Fervura
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Outono, Inverno e Primavera
- Potência 147,96 (Kcal)
- Instrumentos 19,55 (g) dos quais açúcares 0,45 (g)
- Proteínas 1,72 (g)
- Gordura 7,74 (g) dos quais saturados 1,06 (g)dos quais insaturados 0,01 (g)
- Fibras 0,71 (g)
- Sódio 868,53 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 100 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
Salada de Raízes de Soncino com pimenta rosa e citronete de limão
- 500 g raízes amargas (comumente chamadas Raízes de Soncino)
- 1 limão (usaremos tanto o suco quanto um pouco de raspas para o aroma)
- q.b. pimenta rosa em grãos (inteiras ou levemente esmagadas)
- q.b. salsinha
- q.b. azeite extravirgem de oliva
- sal
- q.b. água
- limão (adicionado à água de fervura ajuda a manter as raízes brancas e menos oxidadas)
Ferramentas
- Panela
- Escorredor
- Tigela
Passos
Salada de Raízes de Soncino com pimenta rosa e citronete de limão
Primeiro, lave as raízes sob água corrente fresca para remover qualquer resíduo de terra.
Utilize um descascador (ou uma faca) e descasque-as como faria com as cenouras, removendo toda a casca.
Conforme as descasca, mergulhe-as imediatamente em uma tigela com água e limão para evitar que escureçam.
Divida as raízes em pedaços, depois corte-os ao meio e novamente ao meio, obtendo bastões de cada seção.
As raízes amargas apresentam no centro uma parte fibrosa e lenhosa. Para um resultado perfeito, recomendo eliminá-la:
Como fazer:Corte simplesmente dos bastões a “ponta” do triângulo interno (o coração da raiz). Assim, você evitará aquela sensação incômoda de fibra nos dentes.
Mergulhe as raízes em água fervente salgada com a adição de um pouco de suco de limão.
O limão na cocção não serve apenas para o sabor, mas ajuda a retirar o excesso de amargor e a mantê-las bem brancas.
Cozinhe por cerca de 15-20 minutos (ajuste de acordo com o tamanho dos pedaços). Devem estar tenras, mas não desmanchando.Assim que escorrer com uma espumadeira, passe imediatamente as raízes sob um jato de água fria.
Este pequeno gesto serve para interromper instantaneamente a cocção, mantendo os bastões crocantes e bem brancos.
Escorra as raízes com uma espumadeira e passe para o tempero:
Um fio de azeite extravirgem de qualidade.
Suco de limão fresco.
A pimenta rosa: Adicione agora, esmagando levemente as bagas entre os dedos.
Uma pitada de sal e uma pitada de salsinha fresca picada.
Bom apetite.
Dicas
Após cortá-las, deixe-as em água fria e limão por pelo menos 30 minutos antes de fervê-las. Isso elimina grande parte do amargor na água.
Segredo da minha mãe. Se as raízes forem muito grandes (e, portanto, mais amargas), você pode trocar a água no meio do cozimento.
Como escolhê-las no mercado
Devem ser duras e firmes. Se dobram ou parecem “borrachentas”, não estão frescas.
Melhor escolher as mais retas e lisas; são mais fáceis de descascar com o descascador!
Variações saborosas
A nota crocante: Adicione um punhado de nozes ou amêndoas em lâminas tostadas.
O toque doce: Acrescente alguns grãos de romã (que combinam maravilhosamente com a pimenta rosa e o limão).
A alternativa à pimenta: Se não aprecia pimenta rosa, sugira sementes de cominho ou de funcho, que também ajudam na digestão.
Conservação
Conservam-se bem na geladeira por 2-3 dias em um recipiente hermético. Aliás, no dia seguinte, ficam ainda mais saborosas porque absorveram melhor o tempero!
Curiosidades
Você sabia que a água de cozimento das raízes amargas (se não for muito salgada) antigamente era bebida como uma espécie de “infusão depurativa”?
Talvez seja um detalhe um pouco extremo para os gostos modernos, mas destaca o quanto este vegetal é valioso!
FAQ (Perguntas e Respostas)
Por que são benéficas?
Depuram o sangue e o fígado: Seu sabor amargo é dado por substâncias que estimulam a produção de bile e ajudam o fígado a eliminar toxinas. É daí que vem o ditado “fazem bem ao sangue”.
Amigas do intestino (Inulina): São riquíssimas em inulina, uma fibra natural que atua como prebiótico. Alimenta as bactérias boas do intestino e ajuda a regularizar a digestão.
Pobres em calorias, ricas em minerais: São perfeitas para quem quer manter-se leve. Contêm boas quantidades de potássio, magnésio e vitamina C (que preservamos adicionando o limão cru!).
Controle da glicemia: Graças à inulina, ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue, evitando picos glicêmicos.

