SALADA DE REPOLHO E CENOURA a receita mais gostosa do inverno

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Salada de repolho e cenoura simples e deliciosa. É uma salada feita com repolho cru cortado bem fino, cenouras cortadas em tirinhas finas e temperada de forma leve. Cru, o repolho é crocante, fresco e delicadamente adocicado, bem diferente do cozido. Confesso que eu gosto muito tanto do repolho cozido quanto do cru; por isso você sempre vai encontrar muitas Receitas com repolho no meu Blog. É impossível resistir a uns deliciosos Rolinhos de repolho ou a uma cremosíssima Massa com repolho, batatas e provola bem derretida. O repolho é um verdadeiro aliado da saúde: rico em vitamina C e vitamina K, contém fibras que ajudam a digestão, tem propriedades depurativas e antioxidantes, é pobre em calorias mas muito saciante. Consumido cru, como nesta receita, mantém ao máximo suas propriedades nutritivas. Como tempero usei suco de limão, azeite, sal e iogurte natural. Confesso que, depois da primeira dúvida, em casa fez muito sucesso e tenho certeza de que será um clássico deste inverno, talvez acrescentando também outros vegetais. Crocante, fresca e surpreendentemente delicada. Repolho cortado bem fino, temperado cru para realçar seu sabor e todas as propriedades. Um prato simples, da estação, que cheira à cozinha genuína e bem-estar. Então vamos para a cozinha e preparar juntos uma deliciosa Salada de repolho

salada de repolho e cenoura
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de descanso: 1 Hora
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Porções: 4 Pessoas
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Outono, Inverno
77,69 Kcal
calorias por porção
Informação Fechar
  • Potência 77,69 (Kcal)
  • Instrumentos 7,19 (g) dos quais açúcares 4,04 (g)
  • Proteínas 2,50 (g)
  • Gordura 4,97 (g) dos quais saturados 0,90 (g)dos quais insaturados 0,18 (g)
  • Fibras 2,31 (g)
  • Sódio 139,96 (mg)

Valores indicativos para uma porção de 120 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.

* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes da Salada de repolho e cenoura

  • 500 g repolho (verza)
  • 180 g cenouras
  • 1 limão
  • 1 potinho iogurte branco natural (de 125 gramas)
  • 30 ml azeite extravirgem
  • a gosto sal
  • 1 pitada pimenta

O que é preciso

  • Mandolina

Como preparar a Salada de repolho e cenoura

  • Limpe o repolho removendo as folhas externas. Com a ajuda de uma mandolina, corte o repolho em tirinhas bem finas. Se preferir, você também pode fazer isso à mão com uma faca e uma tábua. Transfira o repolho para um escorredor e lave-o em água corrente. Deixe escorrer bem.

  • Coloque o repolho em uma tigela. Acrescente uma colherinha de sal e o suco de um limão. Misture bem com 2 colheres. Cubra a tigela com filme plástico e deixe descansar por uma hora.

    * O descanso é importante porque o repolho amolece, fica mais digerível, absorve melhor o tempero e o sabor fica mais equilibrado

  • Enquanto isso, descasque as cenouras e, também com a mandolina, corte-as em tirinhas finas. Passado o tempo de descanso, acrescente à tigela com o repolho também as cenouras. Tempere com um potinho de iogurte branco, 4-5 colheres de azeite extravirgem e uma pitada de pimenta. Misture bem com 2 colheres. Deixe descansar alguns minutos antes de servir.

    Até amanhã com uma nova receita, um abraço, Loredana

As dicas da Loredana

A Salada de repolho é muito versátil e se presta a muitas variações. Você pode substituir o suco de limão por 3-4 colheres de vinagre de vinho.

Você pode adicionar nozes, amêndoas, maçãs ou peras em fatias ou cubinhos para uma nota de frescor; cubinhos de queijos como feta, grana padano ou asiago; ou sementes de gergelim, de abóbora ou de girassol.

Você pode substituir o iogurte natural por iogurte grego e o repolho verza por repolho comum.

Não perca também a receita da Salada de repolho roxo

Imagem do autor

lacucinadiloredana

Meu amor pela culinária contado nas minhas receitas simples e rápidas.

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