Hoje, 6° dia da Dieta Keto. vamos preparar um prato saboroso, rico em nutrientes e saciante. Pronto num instante, como quase todas as receitas keto. Trata-se de bife e verduras frescas, temperadas e enriquecidas com azeite de boa qualidade e amêndoas. Com um aporte total de apenas 6,9 g de carboidratos. Emagrecer comendo é fácil com a dieta cetogênica, mas como em todas as dietas é preciso ter atenção, pois ela é indicada apenas para pessoas sem patologias, ou seja, saudáveis. Recomenda-se, antes de decidir fazer uma dieta, conversar com o seu médico. A esse respeito, leia a página informativa do site
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Porções: 1
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
- Potência 501,80 (Kcal)
- Instrumentos 8,07 (g) dos quais açúcares 3,10 (g)
- Proteínas 31,68 (g)
- Gordura 39,26 (g) dos quais saturados 3,11 (g)dos quais insaturados 4,52 (g)
- Fibras 2,62 (g)
- Sódio 385,20 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 340 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 120 g bife de bovino
- 70 g alface Iceberg
- 120 g pepino
- 20 g azeite extra-virgem
- 10 amêndoas
Utensílios
Preparação
Para fazer o jantar keto de sábado, antes de tudo é preciso cozinhar o bife, em uma chapa ou frigideira de ferro fundido ou qualquer outro método serve.
Lave a alface, em seguida seque-a ou passe na centrífuga, limpe os pepinos e corte em rodelas ou em pedaços, como preferir.
Agora é só montar o prato
Neste ponto basta transferir tudo para um prato: o bife, depois adicionar a alface e os pepinos.
Tempere com azeite e decore com amêndoas
Aporte do prato completo: 485 calorias | carboidratos 6,9 g | proteínas 37,8 g | gorduras 33,7 g
