BOLO de ABÓBORA receita DOCE
Um BOLO de ABÓBORA tradicional, macio e ligeiramente úmido, sem manteiga e que se prepara em poucos minutos, um clássico doce de despensa perfeito para o café da manhã ou para um lanche saudável.
Entre as minhas receitas favoritas de Doces com abóbora certamente está esta, uma preparação simples que me lembra quando eu era criança e não existiam muitos lanchinhos industrializados, mas minha avó estava sempre pronta para assar bolos maravilhosos para a hora do lanche e eu não conseguia parar de comê-los.
Rápida e prática, esta receita de Bolo de Abóbora se prepara em 15 minutos: depois de limpar e bater a abóbora crua, ela deve ser colocada na massa diretamente na tigela e misturada com uma colher; em poucos segundos você assará um Bolo de Abóbora, como eu chamava quando era criança, sensacional.
O resultado? Um doce com consistência macia, aveludada e ligeiramente úmida, graças à abóbora usada crua, sem manteiga, de cor vibrante, perfeito na sua simplicidade.
Mas se preferir, você pode enriquecê-lo com uma cobertura tipo cream cheese como a da carrot cake, o famoso bolo americano.
Esta receita doce de abóbora é ideal para todas as ocasiões: do café da manhã a um lanche genuíno; para levar na mochila da escola ou no trabalho para começar o dia com energia e sabor — tenho certeza que, se você experimentar, não vai mais largar!
Com a mesma receita você pode também prepará-lo em porções individuais para facilitar o transporte.
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- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Tempo de cozimento: 45 Minutos
- Porções: forma de diâmetro 22 cm
- Métodos de cozimento: Forno
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Outono, Outono, Inverno
- Potência 420,77 (Kcal)
- Instrumentos 49,06 (g) dos quais açúcares 25,03 (g)
- Proteínas 8,81 (g)
- Gordura 22,34 (g) dos quais saturados 2,25 (g)dos quais insaturados 12,29 (g)
- Fibras 2,59 (g)
- Sódio 36,87 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 100 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 250 g abóbora
- 100 g farinha de amêndoas
- 250 g farinha 00
- 180 g açúcar
- 3 ovos (inteiros)
- 100 ml óleo de girassol
- 1 sachê fermento em pó para bolos
- amêndoas (para a decoração)
- 1 pote iogurte (natural integral)
Utensílios
- Tigela
- Liquidificador
- Espátula
- Forma com aro removível
Passos
Para começar, limpe a abóbora, retire a casca e as sementes, depois corte em fatias e em cubos. Coloque no liquidificador e rale/bata ainda crua, reserve. Em uma tigela coloque os ovos inteiros com o açúcar e bata com batedeira até obter uma mistura clara e espumosa. Junte o óleo de girassol e o iogurte e bata mais alguns segundos.
Adicione à mistura a farinha de amêndoas, mexa com uma espátula, depois junte também a farinha 00 peneirada junto com o fermento e incorpore bem com a espátula até obter uma massa homogênea e sem grumos. Por último acrescente a abóbora ralada e misture tudo.
Despeje a massa em uma forma previamente untada e enfarinhada, decore com algumas amêndoas descascadas e açúcar granulado (opcional) e asse em forno pré-aquecido a 170°C por cerca de 45 – 50 minutos. Antes de retirá-la definitivamente do forno faça o teste do palito. Antes de desenformar o bolo de abóbora doce, espere que esteja completamente frio. Você pode polvilhar com açúcar de confeiteiro.
NOTAS
ABÓBORA: Quanto ao tipo de abóbora a usar, qualquer tipo serve, mas recomendo a variedade Delica, de polpa macia, porém compacta e pouco fibrosa. É importante que a abóbora batida vire uma polpa o mais homogênea possível, com no máximo pedaços bem pequenos. Você pode substituí-la por quantidade equivalente de polpa de cenoura, seguindo o mesmo procedimento, e preparar o Bolo de cenoura com amêndoas.
FARINHA DE AMÊNDOAS: Você pode usar amêndoas inteiras em vez de farinha de amêndoas, mas será preciso triturá-las.
AÇÚCAR: É possível substituir o açúcar refinado por açúcar mascavo.
ÓLEO DE SEMENTES: Se preferir, você pode substituir o óleo de sementes por manteiga derretida na mesma quantidade.
RASPA DE LIMÃO: Para aromatizar ainda mais, no bolo de cenoura você pode adicionar raspas de limão ou de laranja.
DECORAÇÃO: Você pode optar por assar o Bolo de Abóbora simples e, depois de frio, polvilhar com açúcar de confeiteiro ou decorar a superfície antes de assar com amêndoas descascadas e açúcar granulado.
CONSERVAÇÃO
O bolo de abóbora doce se conserva macio por no máximo 3 dias, coberto com filme plástico.

