PORRIDGE KINDER FETTA AL LATTE
Se você está cansado do mesmo café da manhã de sempre e quer preparar algo saudável, mas saboroso e satisfatório, você está no lugar certo!
Hoje vamos fazer juntos o PORRIDGE sabor KINDER FETTA AL LATTE, em poucos minutos, sem cozinhar e sem usar a balança!
Preparar este delicioso café da manhã é muito simples e você precisará de poucos e simples ingredientes: flocos de aveia, cacau em pó, mel, leite ou qualquer bebida vegetal e iogurte grego. Então, se desejar, você pode decidir se quer decorá-lo com creme proteico de chocolate, creme de avelã ou o que mais você gostar.
Porque mesmo que você esteja de dieta ou queira seguir um regime alimentar equilibrado, não é necessário fazer sacrifícios!
Em poucos minutos você terá pronto um café da manhã com Flocos de Aveia, Iogurte Grego e cacau cremosíssimo, que você vai adorar a cada colherada e não vai ver a hora de ser o dia seguinte para comer novamente.
Confesso que muitas vezes não resisto e como durante o dia como lanche ou para matar a fome!!!!
Experimente e me diga se gostou deixando um comentário no final da receita. Se você deseja outras receitas adequadas para o café da manhã, veja também
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Porções: 1
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Italiana
- Potência 318,55 (Kcal)
- Instrumentos 40,89 (g) dos quais açúcares 20,70 (g)
- Proteínas 20,70 (g)
- Gordura 11,57 (g) dos quais saturados 2,49 (g)dos quais insaturados 1,87 (g)
- Fibras 7,58 (g)
- Sódio 109,40 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 200 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 3 colheres flocos de aveia (normais, integrais ou aromatizados)
- 1 colher cacau em pó (amargo)
- 1 colher de chá mel (xarope de bordo ou adoçante)
- 1/2 copo leite (ou bebida vegetal)
- 125 g iogurte grego 0% de gordura
- q.b. creme proteico de avelã
- amêndoas em lascas (ou granulado de avelã)
Ferramentas
- Tigela
Passos
Coloque em uma tigela os flocos de aveia, o cacau em pó, o mel e o leite (ou bebida vegetal). Misture com uma colher e deixe descansar por 2-3 minutos para permitir que os flocos de aveia absorvam a parte líquida.
Em um copo ou xícara, alterne uma camada de mingau com uma de iogurte grego do sabor que preferir (eu usei de baunilha). No total, você deve fazer 2 camadas de mingau e 2 de iogurte.
Complete a gosto com uma camada de creme proteico de chocolate ou creme de avelã e uma pitada de amêndoas tostadas em lascas ou granulado de avelã. Você pode também comer na hora, mas se deixar na geladeira por 2 horas, fica ainda melhor.
NOTAS
FLOCOS DE AVEIA: No mercado existem vários tipos de flocos de aveia, para esta preparação em particular eu comprei os aromatizados com avelã, mas os normais também são ótimos.
MEL: Em vez do mel, você pode usar xarope de bordo ou, se preferir, adoçante, de preferência no formato líquido para que se misture melhor ao composto.
LEITE: A quantidade de leite é indicativa, pois cada tipo de floco de aveia tem uma capacidade diferente de absorção. Comece com ½ copo e ajuste de acordo com a consistência. Recomendo colocá-lo no composto morno (pode ser aquecido no micro-ondas). No lugar do leite de vaca, pode-se usar qualquer outra bebida vegetal (soja, amêndoa, aveia), mas tente comprar a sem adição de açúcares.
IOGURTE GREGO: O iogurte grego é preferível ao normal por sua consistência mais densa e cremosa. Quanto ao sabor, você pode escolher o clássico natural, o magro, ou até mesmo os aromatizados. Na receita de hoje, eu escolhi o aromatizado de baunilha.
GUARNAÇÃO: Não é necessário adicionar a guarnição, embora na minha opinião seja deliciosa. Existem várias alternativas: creme proteico de chocolate, creme de avelã, creme de pistache ou o seu preferido. O mesmo vale para a decoração com avelãs, amêndoas, nozes, etc.
CONSERVAÇÃO
O Porridge sabor Kinder fetta al latte pode ser preparado com antecedência, na verdade, se você fizer na noite anterior para o café da manhã do dia seguinte, fica ainda mais gostoso. Pode ser mantido na geladeira por no máximo 2 dias.
