Bruschettas de berinjela com tomatinhos light | acompanhamento de verão

As bruschettas de berinjela com tomatinhos light são um acompanhamento de verão fresco e leve.
… coloridas e saborosas para trazer à mesa.

A berinjela é um legume rico em água e fibras.
Da estação de junho a setembro.
Escolha berinjelas com caule verde e firmes ao toque, com casca lisa e tensa sem amassados, de cor uniforme independentemente da variedade, da forma – longa, oval, redonda – e da cor – roxa, preta, branca, vermelha, listrada.

Receita 100% vegetal.

Bruschettas de berinjela com tomatinhos light
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: 2Pessoas
  • Culinária: Italiana

Ingredientes

  • fatias berinjelas (pré-cozidas)
  • q.b. tomatinhos
  • 1 pitada sal
  • 1 pitada pimenta-do-reino mista em grãos (com moedor)
  • folhas manjericão
  • 1 fio azeite de oliva extravirgem (a cru)

Ferramentas sugeridas

  • Faca
  • Tábua de Corte

Preparo

  • Cozinhe as berinjelas no forno ou na grelha.
    Para o procedimento detalhado passo a passo você pode ler a receita completa clicando no seguinte link:
    Berinjelas assadas leves e saborosas;
    Berinjelas grelhadas com sal e descanso;
    Berinjelas grelhadas rápidas sem descanso.
    Se você tem pouco tempo pode comprar as berinjelas já prontas, assadas ou grelhadas, no setor de gastronomia do supermercado e prosseguir com o preparo.
    Não é pecado.
    A única precaução: certifique-se de que não estejam encharcadas de óleo.

  • Lave bem os tomatinhos.
    Corte e elimine a parte do pedúnculo se achar conveniente.
    Corte cada tomatinho em cubinhos.

  • Em um prato ou em uma bandeja, disponha as fatias de berinjela pré-cozidas.

    Para cada fatia:
    – distribua uma colher de sopa de tomatinho em cubinhos;
    – tempere com uma pitada de sal e moa a pimenta;
    – adicione folhas de manjericão;
    – regue com um fio de azeite de oliva extravirgem.

    Emprate.

    Suas bruschettas de berinjela com tomatinhos light estão prontas.

    Bom apetite!

Conservação, dicas e variações

Se você gosta de sabores marcantes, esfregue as berinjelas com um dente de alho cru ou adicione-o picado aos tomatinhos.

Para um aroma mais intenso, adicione orégano.
Para uma variação mais saborosa, adicione anchovas, alcaparras e azeitonas ou ricota salgada ralada.

Você pode servir as berinjelas em fatias de pão integral.

As bruschettas de berinjela com tomatinhos podem ser conservadas na geladeira em recipiente hermético por 1 dia, no máximo 2.

FAQ (Perguntas e Respostas)

  • Do medidor de dieta Accu-check

    berinjelas grelhadas
    300 g de berinjelas peso cru = 150 g de berinjelas peso cozido – CHO 7,8 g.

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azuccherozero

Culinária fácil com baixo impacto glicêmico! hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes receitas dedicadas que deixam toda a família feliz

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