A massa integral para pizza, focaccia e salgadinhos é uma massa versátil para preparar pizza, focaccia e salgadinhos com baixo índice glicêmico e ricos em fibras.

• procedimento com máquina de pão e sem máquina de pão;
• método poolish ou pré-fermento líquido [1 g de fermento biológico seco, 12 horas de maturação];
• três fases de fermentação de 40 minutos cada, totalizando 2 horas + fermentação na forma.

Massa integral para pizza, focaccia e salgadinhos
  • Tempo de descanso: 14 Horas
  • Culinária: Italiana

Ingredientes

  • 350 ml água natural
  • 1 g fermento biológico seco (Mastro Fornaio PANEANGELI)
  • 300 g sêmola integral de trigo duro (moída na pedra)
  • 150 ml água natural
  • 300 g farinha tipo 2
  • 20 ml azeite extra virgem
  • 1 pitada sal

Em alternativa ao fermento biológico seco 1 g, você pode utilizar:
• 3 g de fermento biológico fresco;
• 4 g de fermento de massa madre desidratado.
* 7 g de fermento biológico liofilizado correspondem a 25 g de fermento biológico fresco, verifique as instruções do fabricante.

Ferramentas sugeridas

  • Máquina de pão Imetec Zero Glu ou outro modelo
  • Copo em vidro graduado
  • Balança de alimentos digital
  • Balança de alimentos em colher
  • Colheres dosadoras
  • Espátula em silicone
  • Cortador de massa
  • Tábua superfície de trabalho

Preparação

  • COM MÁQUINA DE PÃO
    Insira as pás misturadoras no recipiente do pão.
    Insira o recipiente do pão na máquina.
    Ligue a máquina de pão [ON].

    Prepare os ingredientes para o poolish:
    • 350 ml de água natural;
    • 1 g de fermento biológico desidratado;
    • 300 g de sêmola integral de trigo duro moída na pedra.

    Dos 300 ml de água, aqueça uma pequena parte: cerca de 50 ml; deve estar morna, não quente.
    Despeje em uma tigelinha, adicione e dissolva o fermento.

    Coloque os ingredientes no recipiente do pão:
    • água;
    • água + fermento dissolvido;
    • sêmola integral de trigo duro moída na pedra.

    Selecione o Programa 13 [pão com pouco fermento método poolish] e pressione o botão START.
    A máquina começa a misturar por 8 minutos.
    Com uma espátula de silicone, empurre a sêmola que ficou nas bordas do recipiente.
    Terminada a fase de mistura, pressione o botão STOP por alguns segundos.

    O poolish deve maturar por 12 horas durante as quais a máquina fica em espera e não mantém a massa aquecida.
    Pessoalmente, após alguns minutos, a desligo [OFF] e coloco um alarme para 12 horas depois.

  • SE VOCÊ NÃO TEM UMA MÁQUINA DE PÃO, pode usar uma planetária ou um misturador ou mais simplesmente um mixer de imersão.
    Na preparação do poolish sem máquina de pão lembre-se que:
    • a máquina de pão mistura por 8 minutos;
    • o poolish deve maturar por 12 horas durante as quais a máquina de pão fica em espera e não mantém a massa aquecida [pessoalmente, eu a desligo].

  • Após 12 horas o poolish está maduro e aparece dobrado e cheio de bolhas.
    A aparência varia de acordo com a sêmola ou farinha utilizada.

    Como preparar o poolish integral pré-fermento líquido para pão e pizza
  • COM MÁQUINA DE PÃO
    Prepare os ingredientes para o 2º massa:
    • 150 ml de água natural;
    • 300 g de farinha tipo 2;
    além disso:
    • 20 ml de azeite extra virgem;
    • 1 pitada de sal.

    Selecione o Programa 18 [massa e fermentação] que prevê:
    • uma fase de mistura de 27 minutos;
    • três fases de fermentação de 40 minutos cada, totalizando 2 horas;
    por um tempo total de 2 horas e 27 minutos.

    Despeje sobre o poolish os primeiros 50 ml de água.
    Pressione o botão START e adicione:
    • farinha e água aos poucos;
    • óleo e sal por último.
    Com uma espátula de silicone, empurre a farinha que ficou nas bordas do recipiente.

    Durante as fases de fermentação, não abra a tampa para evitar variações de temperatura.
    Entre as fases de fermentação, a máquina emite um sinal.
    Ao final do Programa, a máquina emite um sinal: vários bips, retire o recipiente do pão.

  • SE VOCÊ NÃO TEM UMA MÁQUINA DE PÃO, pode usar uma planetária ou um misturador para a fase de mistura e o forno desligado ou cobertores para as fases de fermentação, prolongando o tempo até dobrar o volume da massa.
    Lembre-se que:
    • a máquina de pão mistura por 27 minutos;
    • a máquina de pão realiza 3 fases de fermentação de 40 minutos cada, a temperatura controlada [ela aquece].

  • Prepare:
    • uma superfície de trabalho ou uma tábua para transferir a massa;
    • um par de cortadores de massa.
    Com uma peneira de malha fina, distribua sobre a superfície de trabalho ou a tábua uma camada fina e uniforme de sêmola.
    Vire o recipiente do pão, deixando a massa deslizar sobre a superfície de trabalho ou a tábua.
    ! lembre-se de separar as pás misturadoras e remova cuidadosamente qualquer resíduo de massa do recipiente do pão.

  • Vire novamente a massa.
    A massa é elástica e firme, não a manuseie em excesso:
    • com uma peneira de malha fina, distribua sobre a massa uma camada fina e uniforme de sêmola;
    • com a ajuda dos cortadores de massa, divida a massa em porções.

    Massa integral para pizza, focaccia e salgadinhos
  • • porção de 400 g para pizza em forma retangular 30×20 cm;
    • porção de 200 g para pizza em forma redonda de 24 cm de diâmetro;
    • porção de 200 g para focaccia em forma de ciabatta fornecida com a máquina de pão;
    • porção de 100 g para pãozinho em forma de pãezinhos fornecida com a máquina de pão;
    • porção de 50-60 g para salgadinhos [linguetas de pizza e pizzetes, calzones e panzerotti, pãezinhos recheados, etc.].

    Modifique as gramaturas das porções conforme as formas disponíveis e o resultado desejado: alto e macio ou baixo e crocante.

  • Forre as formas com papel manteiga untado com um guardanapo de papel embebido em azeite.

    Estender pizza ou focaccia em forma
    • estenda a porção com as pontas dos dedos começando pelas bordas e continuando para o centro;
    • deixe descansar no forno completamente desligado por algumas horas.

  • Todos os segredos para uma pizza margherita em forma perfeita aqui → pizza margherita [base integral].

    Pizza margherita base integral
  • Navegue pela seção do blog dedicada às ⇒ receitas com a Máquina de Pão.

FAQ (Perguntas e Respostas)

  • Posso substituir as farinhas?

    Ao substituir as farinhas em uma massa, lembre-se que:
    • cada farinha tem suas características e absorve uma percentagem diferente de água;
    o impacto no índice glicêmico pode ser diferentesêmola e farinhas índice glicêmico.

  • Que farinha é a tipo 2?

    A farinha tipo 2 é uma farinha semi-integral, ótima para panificação, portanto, para a produção de pão e pizza.
    Usei uma farinha tipo 2 moída na pedra de trigo antigo siciliano variedade Perciasacchi [traduzido fura sacos] ou espelta longa assim chamada devido à forma pontiaguda do grão que furava os sacos de juta em que era transportado.
    Tem características semelhantes ao trigo Khorasan ou Kamut, mas é cultivado na Itália.
    Tem baixo índice glicêmico e é pobre [não livre] de glúten.
    Fonte: paneecaffepalermo.it.
    Outros trigos antigos: Russello, Senatore Cappelli, Tumminia.


    Índice glicêmico
    • farinha semi-integral → IG 65;
    • farinha integral → IG 60;
    • sêmola de trigo duro → IG 45.

  • Fermentação longa ou curta?

    Hoje em dia as correntes de pensamento parecem ter se dividido.
    Permanecem à nossa disposição algumas DICAS CERTAMENTE ÚTEIS PARA REDUZIR O IMPACTO DA PIZZA NO ÍNDICE GLICÊMICO e devemos continuar a confiar nelas.
    A resposta glicêmica é pessoal e as variáveis são numerosas.
    • com o glicosímetro em mãos, teste sua resposta pessoal para tentar ajustar.
    Mais informações e dicas aqui → índice glicêmico pizza.

  • Quantos gramas de massa para pizza por pessoa?

    Normalmente, o pedaço de massa da pizzaria pesa 250 g.
    ⇒ cozinhe e coma respeitando seu plano alimentar.

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azuccherozero

Culinária fácil com baixo impacto glicêmico! hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes receitas dedicadas que deixam toda a família feliz

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