Mexilhões gratinados ao forno sem molho

Esta é a receita dos mexilhões gratinados ao forno sem molho da minha mãe.

Os mexilhões gratinados são uma entrada de frutos do mar irresistível.
São mexilhões recheados com uma farofa saborosa à base de farinha de rosca e assados no forno.

Minha mãe, por tradição, rega-os com bastante azeite de oliva extravirgem antes e depois de assá-los.
Você pode seguir a receita tradicional ou usar farinha de rosca integral e diminuir a quantidade de óleo utilizando azeite e suco de limão misturados.

Além disso, eu prefiro-os sem molho mais digeríveis, mas se você quiser pode colorir com molho de tomate.

Não se esqueça de considerar a farofa ao calcular os carboidratos totais da sua refeição.

Mexilhões gratinados ao forno sem molho de tomate
  • Dificuldade: Média
  • Custo: Médio
  • Tempo de preparação: 40 Minutos
  • Porções: 2 pessoas
  • Métodos de cozimento: Forno elétrico
  • Culinária: Italiana

Ingredientes

  • 500 g mexilhões
  • água
  • sal
  • q.b. água (um fundo)
  • q.b. farinha de rosca (ralada grosseiramente)
  • q.b. queijo parmesão (ralado)
  • 1 pitada alho em pó (opcional)
  • 1 pitada pimenta mista em grãos (com moedor)
  • q.b. alcaparras com sal
  • q.b. salsa (picada)
  • azeite de oliva extravirgem (e eventualmente suco de limão)
  • 1 fio azeite de oliva extravirgem (a frio)

Ferramentas

  • 1 Escorredor de macarrão
  • 1 Saladeira
  • 1 Colher
  • 1 Frigideira com tampa
  • 1 Recipiente
  • 1 Coador de malha fina
  • 1 Guardanapo de papel de 2 camadas
  • 1 Tigela

Como limpar os mexilhões

Compre os mexilhões na peixaria já limpos na máquina apropriada.

Os mexilhões, ao contrário das amêijoas, não vivem no fundo arenoso, mas pode ser necessário limpá-los da areia seguindo o mesmo procedimento usado para as amêijoas.

Alternativamente, faça pelo menos alguns enxágues cuidadosos.

  • Elimine os mexilhões que têm cascas quebradas e cascas vazias.
    Limpe cuidadosamente as cascas ajudando-se com a lâmina de uma faca ou com uma esponja de aço.
    Elimine o filamento ou biso ou barba puxando-o energicamente.
    Lave os mexilhões um a um em água corrente para eliminar eventuais resíduos de impurezas.

  • Transfira os mexilhões limpos para um escorredor.
    Eu utilizo uma saladeira de 26 cm de diâmetro [capacidade de 3,5 l] e adiciono à água duas colheres de sopa de sal fino.
    Encha uma saladeira grande até a metade com água, adicione o sal e mexa com uma colher.
    Imersa na saladeira com água e sal o escorredor com os mexilhões e adicione mais água até alguns cm da borda.

  • Quanto tempo devem purgar os mexilhões?
    Os mexilhões devem purgar por pelo menos 2 horas.

  • Retire o escorredor com os mexilhões da saladeira.
    Enxágue os mexilhões em água corrente.
    Os seus mexilhões estão limpos.

  • Em uma frigideira/panela grande aquecida, leve a ferver um fundo de água.
    Coloque os mexilhões na panela.
    Cubra com uma tampa [de preferência de vidro] e deixe cozinhar em fogo alto por 5 minutos, agitando a panela de vez em quando, e até que os mexilhões estejam completamente abertos.

  • Remova os mexilhões do seu líquido e transfira-os para um recipiente.
    Forre internamente um coador de malha fina com um guardanapo de papel de duas camadas.
    Coloque o coador sobre uma tigela e despeje o líquido dos mexilhões deixando-o filtrar.

  • Mexilhões
    Uma vez mornos, para cada mexilhão separe e elimine a parte da casca vazia mantendo a parte da casca com o molusco preso.

    Forre uma assadeira grande com uma folha de papel manteiga.
    * grande, os mexilhões não devem ser sobrepostos.

    Distribua os mexilhões na assadeira em uma única camada, evitando sobrepô-los.

  • Farofa
    Coloque em uma pequena frigideira antiaderente a farinha de rosca ralada grosseiramente e mexa com uma espátula de silicone em fogo baixo até que fique dourada.
    Você pode usar farinha de rosca integral [atenção: a farinha de rosca integral já é de cor bastante escura].

    Enxágüe e esprema um punhado de alcaparras e pique-as finamente com uma faca.

    Coloque a farinha de rosca dourada em uma tigela, adicione:
    • queijo ralado;
    • uma pitada de alho em pó [opcional];
    • uma pitada de pimenta;
    • alcaparras picadas;
    • salsa picada;
    • azeite de oliva extravirgem abundante [se quiser reduzir a quantidade de óleo, use azeite e suco de limão misturados];
    • água do cozimento dos mexilhões a gosto [se sobrar, conserve-a no freezer como caldo de peixe para cozinhar ou como caldo de peixe para temperar];
    e misture até obter migalhas.

  • Recheie os mexilhões um a um com a farofa.
    Neste ponto, se desejar, pode colorir com molho de tomate.
    Complete com uma pitada de queijo ralado grosseiramente.

  • Aqueça brevemente o forno.

    Asse a 200°C em forno ventilado por 10-15 minutos, conforme o grau de douração desejado.

    Regue os mexilhões gratinados ainda quentes com um fio de azeite a frio.

  • Emprate.

  • Os seus mexilhões gratinados ao forno sem molho estão prontos.

    Bom apetite!

Notas

Hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Aqui você encontra receitas dedicadas.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Lembre-se:

• Comece a refeição com uma porção abundante de legumes [crus ou cozidos];
• uma refeição balanceada deve conter todos os nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras & fibras;
• prepare-a sempre respeitando as proporções e as combinações alimentares indicadas no seu plano alimentar.

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NÃO COPIE E COLE MATERIAL DO BLOG em geral e em particular NOS PERFIS E GRUPOS SOCIAIS [fotos, ingredientes, procedimento – NEM MESMO EM FORMA DE RESUMO]: é correto compartilhar suas próprias fotos das receitas executadas indicando a fonte, ou seja, linkando o blog onde é possível ler a receita na íntegra.

POR MOTIVOS DE COPYRIGHT E TAMBÉM PELO TANTO TRABALHO QUE HÁ POR TRÁS.

Obrigado.

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azuccherozero

Culinária fácil com baixo impacto glicêmico! hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes receitas dedicadas que deixam toda a família feliz

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