Pão integral com cream cheese light e tomatinhos

Bruschettas, crostinis e crostones de pão integral com cream cheese light e tomatinhos são uma proposta fresca, fácil e rápida de levar à mesa.

A torragem do pão, teoricamente, contribui para abaixar seu índice glicêmico.
Tradicionalmente bruschettas, crostinis e crostones surgem como receitas de reaproveitamento para consumir o pão amanhecido.
Você pode transformar o pão com cream cheese em um prato único usando as quantidades de pão e cream cheese previstas no seu esquema alimentar.

Ideais como entrada rústica, uma verdadeira delícia!

Pão integral com cream cheese light e tomatinhos
  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: 2 Pessoas
  • Métodos de cozimento: Grelha, Chapa, Forno elétrico
  • Culinária: Italiana

Ingredientes

  • pão
  • ricota de vaca (ou cream cheese light)
  • tomatinhos (cereja ou grape)
  • folhas manjericão
  • 1 pitada sal
  • 1 pitada pimenta mista em grãos (com moedor)
  • 1 fio azeite de oliva extravirgem (cru)

Ferramentas sugeridas

  • Faca para pão
  • Tábua de corte
  • Assadeira 25×29 cm
  • Papel manteiga
  • Grelha de resfriamento
  • Grelha ou chapa

Preparação

  • Usei um pão integral de grãos antigos.
    Preferencialmente, mas não necessariamente, do dia anterior.

  • Usei ricota.
    Escorra bem para evitar que umedeça demais o pão.

  • Lave os tomatinhos, corte e elimine a parte do pedúnculo, se necessário, e divida-os ao meio.

  • Lave e seque as folhas de manjericão, tamponando-as delicadamente com papel toalha.

  • Bruschettas, crostinis e crostones, diferença:
    – a bruschetta, de pão torrado, é preparada com pão tostado na grelha ou na chapa;
    – o crostone é levado ao forno ou tostado.

  • Corte o pão em fatias grossas de cerca de 2 cm.

    Na grelha – grill – chapa com papel manteiga.
    Aqueça a chapa.
    Torre as fatias de pão dos dois lados.

    No forno
    Forre uma assadeira com uma folha de papel manteiga e disponha as fatias de pão por cima.

    Pré-aqueça o forno.
    Torre no forno ventilado a 180°C por alguns minutos até dourar e atingir a crocância desejada.

    Deixe esfriar bruschettas, crostinis e crostones em uma grelha.

  • Tempere bruschettas, crostinis e crostones com:
    – ricota;
    – tomatinhos;
    complete com:
    – uma pitada de sal;
    – uma pitada de pimenta;
    – manjericão;
    – um fio de azeite ou pesto de manjericão.

    Emprate.

    Seu pão integral com cream cheese light e tomatinhos está pronto.

    Bom apetite!

  • cheesecake salgado
    sirva a mesma combinação em uma travessa;
    mini cheesecakes salgadas finger food
    sirva a mesma combinação em copos porcionados.

Variações

Você pode substituir a ricota por outros queijos e por outros queijos frescos e com baixo teor de gordura.
Você pode omitir o azeite de oliva se preferir uma versão mais leve.
Você pode usar pão sem glúten se precisar evitá-lo.
Você pode preparar uma versão vegana usando queijos vegetais.

Ainda mais saborosos com os tomatinhos semi-secos.
Você pode ler a receita clicando no seguinte link: Tomatinhos semi-secos na air fryer.

FAQ (Perguntas e Respostas)

  • Queijos recomendados para diabetes

    Os queijos devem ser consumidos no máximo duas vezes por semana, em pequenas doses e preferindo queijos frescos com baixo teor de gordura.

  • Queijos cremosos magros, quais são?

    – cottage;
    – ricota magra;
    – philadelphia light.

  • Do Dietómetro Accu-Check

    porção média de 150 g de ricota CHO 5,2 g;
    – Kcal 219;
    – proteínas 10,5 g
    – lipídios 13 g.

    porção média de 80 g de queijo cremoso CHO 0 g;
    – Kcal 250,4;
    – proteínas 6,8 g
    – lipídios 24,8 g.

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azuccherozero

Culinária fácil com baixo impacto glicêmico! hiperglicemia, pré-diabetes e diabetes receitas dedicadas que deixam toda a família feliz

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